Zucchini são amplamente utilizados na dieta para perda de peso. E isso não é surpreendente, porque o valor calorífico da abobrinha é apenas cerca de 25 kcal por 100 gramas e, ao mesmo tempo, é um verdadeiro armazém de vitaminas, microelementos e outros nutrientes.
Existe também uma dieta especial de abobrinha, que será discutida. A duração pode ser de 6 a 20 dias, depende das metas que você estabeleceu para si mesmo e da sua saúde durante a dieta. Para cada dia da dieta nas folhas de abobrinha cerca de meio quilograma.
Dieta de dieta de abobrinha
Cada refeição tem 2 opções, você pode escolher qualquer uma delas por dia.É aconselhável apenas não usar a mesma opção por mais de 2 dias seguidos.
Café da manhã
1 opção. Caçarola de squash. Grelha de abobrinha de quilograma em uma ralada, adicione 3 colheres de sopa de farinha de centeio, 1 ovo, greens, misture bem e coloque em uma forma ligeiramente lubrificada com óleo vegetal. Asse no forno. Opção
2.Panquecas de calabresas. Grate abobrinha em uma ralada, aperte um pouco do suco, adicione 3 colheres de sopa de farinha, 1 ovo, um pouco de sal, 1 colher de sopa de frutose em pó, 1 colher de chá de bicarbonato de sódio. Mexa e frita os bolinhos sobre uma pequena quantidade de óleo vegetal.
O segundo café da manhã
1 opção. Salada de vegetais. Uma pequena abobrinha( de preferência abobrinha), cenouras, fatias de pepino cortadas, tempera com iogurte natural não açucarado. Opção
2.Salada de vegetais. Zucchini cortado com palhetas longas, tempera com óleo vegetal, adiciona verdes e suco de limão.
Almoço
1 opção. No primeiro: sopa de vegetais.1 cenoura, 2 pimentões e pedras de aipo cortadas em cubos, despeje um meio litro de água fervente. Cozinhe por 20 minutos. Salar um pouco, pimenta, polvilhar com ervas. No segundo: peru cozido( 100-150 gramas), verde. Opção
2.Peixe com vegetais.200 gramas de filetes de qualquer peixe( de preferência magra) assado em papel de alumínio com cebolas, abobrinha e cenouras. Em vez de sal, use suco de limão.
Snack
1 opção. Salada de queijo cottage e vegetais. Abóbora( 500 gramas) e uma pequena fatia de ralada de gengibre, corte uma pimenta búlgara em cubos, de preferência verde, corte finamente os vegetais( cebola, salsa, aneto. .. - a gosto).Misture tudo com queijo cottage( 200 gramas), tempere com iogurte natural( 2-3 colheres de sopa).Opção
2.Caviar de squash com queijo cottage. Corte com abobrinha( 300 gramas), uma cenoura, uma cebola e 2 pimentões. Coloque o óleo vegetal. A mistura vegetal resultante é arrefecida e picada num liquidificador ou carregada com um misturador. Em seguida, adicione um pequeno queijo cottage( a gosto).Misture tudo.
Supper
1 opção. Courgettes recheados com vegetais. Jovens abobrinhas( de preferência abobrinhas) cortadas pela metade, cortar o núcleo do barco. Corte finamente os vegetais e preencha os barcos. Enrole em papel alumínio e asse por 30-40 minutos. Opção
2.Calabres com cogumelos.100 gramas de cogumelos( exceto cogumelos) cortados e fritos em óleo com adição de sal. Pequena abobrinha cortada em fatias, fritar em ambos os lados, misturar com cogumelos, polvilhar com ervas.
Recomendações
- Durante a dieta, você deve beber pelo menos 1,5 litros de água e / ou chá verde diariamente.
- Os courgettes são mais utilizados jovens, com uma fina pele macia de cor verde escuro e sementes macias( ideal para estes requisitos são abobrinha).
- Não limpe a abobrinha da casca - contém a maior parte das vitaminas e outros nutrientes do leão.
- Para repetir a dieta de abobrinha é recomendado não mais de uma vez por ano, o melhor momento para isso é desde meados do verão até o início do outono, quando as abobrinhas jovens, frescas e baratas aparecem nas prateleiras.