A dieta atômica consiste na alternância de dias de proteínas e carboidratos. Comentários sobre esta dieta são apenas positivos.
Dias de proteína
Nos dias de proteína, você pode comer os seguintes alimentos: carne de frango, carne bovina, carne de coelho, peixe, produtos lácteos e produtos lácteos com baixo teor de gordura( queijo, iogurte, iogurte, queijo cottage).Você pode consumir alimentos em quantidades ilimitadas, mas sem adições. O álcool nestes dias não pode ser usado categoricamente.
Exemplo de menu em dias de proteína:
- Para o café da manhã, coma 1-2 ovos cozidos, tome uma xícara de café com leite, bem como um pedaço de queijo com baixo teor de gordura ou uma porção de queijo cottage com baixo teor de gordura.
- Para o almoço, carne fervida( frango, vitela, carne) ou caldo cozido com pedaços de carne. Você também pode colocar ou assar peitos de frango ou perneiras, ou pernas de frango.
- Para o jantar, você pode cozinhar e comer produtos protéicos, exceto a carne. Você pode comer uma porção de queijo cottage, peixe cozido ou cozido, e beber kefir.
Períodos de carboidratos
Nos dias de carboidratos, você pode comer apenas vegetais em várias formas: sopas de vegetais, legumes cozidos, ensopados, caldos, saladas. Tudo deve ser preparado sem molhos e carne. Você pode vestir saladas com azeite ou óleo de girassol. Os vegetais podem ser usados, exceto as batatas. Também estes dias você pode comer várias frutas, com exceção de bananas e uvas brancas.
É aconselhável cozinhar de legumes frescos e frutas e não utilizar produtos semi-acabados, uma vez que não contêm vitaminas valiosas.
Exemplo de menu nesses dias:
- Para o café da manhã faça uma salada de pepino e tomate, adicionando o azeite.
- Para o almoço você pode cozinhar sopa de borscht ou repolho com adição de feijão. Você também pode fazer uma salada de pepino, pimentão e tomate. Em um número limitado você pode comer picles caseiros - pepinos, tomates, lecho, bem como ketchup.
- Para o jantar, você pode preparar um vinagrete ou salada de vegetais.
- Durante o dia, entre as refeições, você pode comer frutas.
Regras gerais da dieta atômica
Durante toda a dieta, você precisa desistir do álcool. Esta dieta está praticamente disponível para todos, não há contra-indicações para sua conformidade. Somente se houver alguma doença crônica, antes do início, é necessário consultar o médico.
Ao longo da dieta, você precisa consumir pelo menos um litro e meio de água por dia.É necessário digestão normal e retirada de produtos metabólicos.
Em tal dieta, você pode sentar-se o quanto quiser, para começar, tente sentar-se por uma semana e você verá o resultado.
Não é desejável sair de tal dieta, é necessário incluir outros produtos, tais como trigo mourisco, macarrão, aveia, etc., com sly.