A dieta de toranja permite que você perca 3-4 kg por semana. A dieta está saturada com vitaminas, inclui uma quantidade suficiente de proteína( todos os dias na dieta carne ou peixe) e um mínimo de gorduras e carboidratos.
Uma regra importante da dieta - não coma depois das sete da noite.
1 dia.
Café da manhã: toranja ou suco feito sem açúcar, 2 fatias de presunto pesando 25 gramas( sem franja de gordura branca), café ou chá sem açúcar.
Almoço: toranja e salada de vegetais, sazonada com suco de limão( qualquer legumes não-amiláceos + verdes).Porção 250 g. Café ou chá.
Jantar: carne cozida ou grelhada( 150 g de peso húmido), salada verde com suco de limão( 200 g), chá com uma colher de mel.
2 dias.
Café da manhã: toranja ou suco, 2 ovos( não fritos), chá, café sem açúcar.
Almoço: toranja , 50 gramas de queijo( de preferência 20-30% de gordura), pode ser substituído por 150 g de queijo cottage( casa de campo) ou queijo cottage baixo teor de gordura.
Jantar: cozido de peixe ou grelhado 200 g, uma grande salada de vegetais verdes vestidos com molho de limão-oliva( ou seja, colher de chá de suco de limão e azeite como muito), um pedaço de pão preto ou pão torrado( 20 g).
3 dias.
Café da manhã: toranja ou suco dela. Duas colheres de aveia ou muesli passas com uma colher de sopa, um par de porcas de triple-branqueado( excepto amendoins) suplementado com leite desnatado ou iogurte( 4 colheres de sopa).
Almoço: toranja , um copo de sopa de vegetais ou um caldo transparente com dois biscoitos.
Jantar: metade de uma toranja( comer antes de ir para a cama), 200 gramas de frango( grelhado ou cozido), 2 tomates cozidos. Chá.
4 dias.
Café da manhã: um copo de suco de tomate, ovo cozido, chá com limão.
Almoço: grapefruit + grande salada de cenouras ou hortaliças( pepino, pimenta, aipo, alface, brócolis, etc.) com molho de limão-oliva, um pedaço de pão ou torradas.
Jantar: vegetais cozidos ou cozidos - repolho, beterraba, cenoura, aipo, abobrinha, exceto batatas e milho( não mais de 400 g).Chá.À noite, um copo de suco de toranja ou toranja fresca.
5 dias.
Café da manhã: salada de frutas ( toranja, laranja, maçã).Café ou chá com limão.
Almoço: batata grande assada com salada de repolho ou qualquer vegetais verdes( 200 g).
Jantar: bife de carne( 200 g) ou frango( 250 g) ou peixe( 250 g).Tomate assado ou suco de tomate.À noite toranja ou suco.
6 e 7 dias você pode escolher qualquer um dos itens acima se desejar.
Se a fome for muito agravada, você pode adicionar um copo de kefir, maçã ou laranja entre as refeições principais. Também é permitido uma vez por dia adoçar o chá com uma colher de chá de mel. O chá é preferivelmente verde e com limão, apenas café ou espresso fresco, sem solução solúvel!
À noite só é permitida a toranja ou suco. Não há iogurte! O intervalo ótimo entre as refeições é de 5 horas. Produtos de sal apenas no caso mais extremo, se sem ele, uma peça na garganta não suba, e em uma quantidade moderada. Lembre-se, o sal é o pior inimigo de quase qualquer dieta! Tente substituí-lo por ervas secas. Molhos proibidos e especiarias, exceto pimenta vermelha.É melhor cozinhar peixe fresco, comida enlatada é permitida, mas apenas no seu próprio suco( o melhor de tudo - atum).Para peixes gordurosos, como arenque ou cavala, esqueça. A carne também é apenas de baixo teor de gordura.
Com estrita adesão à dieta da toranja, o peso diminui bastante rápido e sem tormentos severos.
Sentado nesta dieta, devemos lembrar que a toranja não é tão inofensiva. Portanto, pode ser aplicado não mais de uma vez a cada 3 meses.