Conteúdo calórico de cereais em forma seca e pronta. Tabela de calorias por 100 gramas

Para o povo de nosso país são os pratos tradicionais de cereais. Nossos ancestrais usá-los, eram fortes e resistentes. Hoje, passamos de comida tradicional. Sim, e cereais para preparar mingau usando muito menos.

Mas se você quer ir para a junk food, que ocupa agora a nossa dieta mais e mais, em seguida, pagar a atenção para os cereais. Estes produtos naturais vai fazer a sua dieta com saboroso e útil.

Calorie

trigo mourisco Na loja você pode comprar trigo mourisco em duas formas: trigo mourisco não moídas e escorregou. Krupa não moídas representa um núcleo sólido. Deslizado, dividiu-se o núcleo desse cereal.Útil em ambos os tipos de trigo sarraceno. Não fundamento fabricada 2 vezes mais do que escorregou. Também na loja você pode comprar flocos de trigo sarraceno. Eles não precisam de cozinhar. Apenas despeje água fervente.

trigo mourisco( 100 g):
330 kcal Proteína:	12,6 c
Hidratos de carbono: 64	c
Gorduras:	3,3 c
Celulose:	1,1 c

trigo mourisco - uma fonte rica de muitos elementos úteise aminoácidos. Buckwheat é muitas vezes chamado a rainha de cereais. Ele contém uma grande quantidade de fósforo, ferro, iodo, vitaminas do grupo B, PP e E. Em adição, trigo mourisco é rica em fibra e aminoácidos essenciais.É por isso que a garupa é considerado o melhor substituto para a carne em vegetariano.trigo mourisco

calórico( 100 g): 132 Calorias kcal

milho painço

outro tipo de cereal, o qual é uma fonte rica de muitos compostos úteis

vegetais gorduras, proteínas e vitaminas de milho vai corpo de serviço de valor inestimável. Uma fibra de, limpar os intestinos de toxinas e impurezas. Este cevada é especialmente útil para pessoas que sofrem de distúrbios das doenças do trato fígado e gastrointestinais.

100 gramas de trigo em bruto:
342 kcal
	3,3 g Gorduras Proteínas
	11,5 g Hidratos de carbono
	66,5 g 14 g de água
Fibra Dietética	3,6 g de ácido gordo saturado
	0, 3 g de ácidos gordos insaturados
	2,39 g de mono e dissacáridos
	1,7 g Amido
	64,6 g

valor nutricional elevado painço. Ele contém uma grande quantidade de proteína. De acordo com este índice irá prejudicar arroz milho e cevada. Além disso, a proteína do trigo tem uma composição de aminoácidos única e é facilmente absorvido pelo corpo. Calórica papa de aveia

milho em água( 100 g): 90 kcal.

Calorie arroz branco arroz, que é vendido em nossas mercearias, é arroz última purificação e processamento de múltiplos estágios( moagem)

Este cereal é dividido em grão longo, srednezerny e redondo.arroz polido contém menos nutrientes do que no vapor.

100 gramas de arroz: 303 kcal
	2,6 g Gorduras Proteínas
	7,5 g Água 14 g
Fibra Dietética	9,7 g de ácidos gordos saturados
	0,4 g
insaturados ácidos gordos	1,9 g
mono- e di-sacarídeos	0,9 g de amido
	61,4 g

ao contrário das espécies mais úteis de arroz selvagem e castanho, arroz branco é o cereal, tal como utilizado em todo o mundo. As suas vantagens são uma vasta halo de cultura, gosto e aparência excelente. Calórica

leite de arroz cozido( 100 g): 97 kcal.

Calorie preto( selvagem) arroz

Embora este cereal e arroz referido seus brancos "irmãos" que não tem nada a ver

Embora seja um parente muito distante. Arroz preto - uma erva selvagem água de arroz. Como parte deste produto é muito tiamina - Defender das células de oxidação.

100 gramas de arroz selvagem:
101 kcal
Gorduras	0,34 g Proteínas
	3,99 g de 9 g de água
Fibra Dietética
	1,8 g de ácido gordo saturado	ácidos gordos insaturados 0,049 g
	021 g Mono- e dissacáridos
	0,73 g Amido
	58,1 g

Outro composto que é "orgulhoso" arroz selvagem é o ácido fólico. Um copo deste taxa diária de cereais de agente benéfico.

calórica arroz selvagem-cozido( 100 g): 100 kcal.

calorias arroz integral

A composição de variedades de arroz castanho incluem muitos úteis para a ligação humano: tiamina

, riboflavina, niacina e vitamina B6.A composição de proteínas de cereais esta consiste de oito aminoácidos, incluindo três essencial para o organismo.

100 gramas de arroz selvagem:
362 kcal
Gorduras	2,68 g Proteínas
	7,5 g Água
	12,37 g de fibra dietética
	3,4 g de ácido gordo saturado
	0,22 g insaturada
ácido gordo	0,536 g de mono e dissacáridos
	1,1 g Amido
	72,4 g

Ao contrário de outros cereais, arroz castanho em glúten. Em algumas pessoas, esta proteína pode causar reações alérgicas. Calórica

arroz cozido castanho( 100 g): 89 kcal.

Calorie

cevada Cevada é um dos produtos mais úteis para

organismo é composta de muitas vitaminas e minerais. A cevada é útil para comer, devido à sua composição de aminoácidos rica. Neste cereais contém lisina. Amino ácido, o que evita o envelhecimento prematuro das células e combate herpes.

100 gramas de cevada:
315 kcal
	1,1 g Gorduras Proteínas
	9,3 g Água 14 g
Fibra Dietética	7,8 g de ácidos gordos saturados
	0,3 g
insaturados ácidos gordos	0,49 g de mono e dissacáridos
	0,9 g Amido
	65,7 g cereais

calorias em pérolas( 100 g): a seco
cevadinha	315 kcal
cevada papa de aveia leite fervido	156 kcal
cevada fervida papa	água 109 kcal leite
Barley com manteiga	178 kcal
Peágil na água com a manteiga	131

kcal Também na cevada um monte de selênio - um poderoso antioxidante. Se você quiser se manter jovem, então não se esqueça de incluir cevada em sua dieta.abóbora calórica

cevada papa de aveia( 100 g): 63 kcal.

Calorie grumos cevada

como cevada, grãos de cevada feitos de

cevada Mas, ao contrário deste último, na produção de cereais não usaram moagem e método de polimento. Então, nesse garupa permanece depois de processar uma grande quantidade de substâncias úteis.

grumos 100 gramas de cevada:
313 kcal Proteína 10 g
	1,3
Gorduras Carboidratos	65,4 g de fibra dietética
	8,1 g Água
14 g Mono- e dissacáridos	1,1g Amido
	63,8 g
Ash	1,2 g
gordo saturado	ácido 0,4 g de

cevada cevada apreciado por nutricionistas.É preciso um grande segundo lugar sobre o conteúdo de benéfico para o corpo de substâncias biologicamente activas. E sobre este indicador só dá trigo mourisco. Calórica papa de aveia

cevada em água( 100 g): 76 kcal. Calórica

fibra de trigo, o qual é rico em trigo, é um potente estimulador do intestino funciona

Tais compostos reduzem o desenvolvimento de processos de putrefacção no corpo através da absorção de substâncias nocivas. Em

100 gramas de trigo:
305 kcal Proteína
	11,8 g Gorduras
	2,2 g Hidratos de carbono 59,5 g
	fibra dietética
	10,8 g Água
14 g Mono- e dissacáridos 2	5 g Amido
	55,5 g
Ash	1,3 g A composição

trigo muito potássio e magnésio. Elementos que estão envolvidos nos processos do corpo humano de formação óssea e apoiar o trabalho do sistema cardiovascular. Sopa de farinha de trigo frito é um dos melhores meios para restaurar a lactação.

Calorias

de cereais de trigo( 100 g): 107 kcal.

Calorie aveia

provavelmente todos ouviu a sabedoria convencional de que a melhor maneira de começar o dia com

mingau de aveia pode usá-lo para levantar o tom, trazer o corpo de toxinas e outros compostos prejudiciais. De acordo com nutricionistas eminentes, aveia absorvido pelo corpo melhor do que outros produtos. Com este cereal é possível para normalizar o fígado, rim, tireóide.

100 gramas de farinha de aveia:
88 kcal Proteína
	3 g Gorduras
	1,7 g Hidratos de carbono 15 g Fibra Dietética
	11,3 g Água
14 g Mono- e dissacáridos	2,1 g
amido	54,5 g
Ash	1,7 g

papa de aveia muito útil durante a gravidez.É uma fonte de ácido fólico. O principal elemento para a formação adequada do feto.leite calórica

farinha de aveia( 100 g): 102 kcal.

Calorie

semolina semolina em um monte de

potássio Este oligoelemento vital garante o funcionamento normal do coração. Além disso, a semolina é muito rico em ferro. Com ele, você pode atualizar os glóbulos vermelhos no sangue.É importante comer mingau também para garantir o sistema nervoso Grupo B.

vitaminas necessárias para que 100 gramas de semolina:
333 kcal Proteínas
	10,3 g
	Gordura 1 g Carboidratos
	70,6 g
Food	fibra 3,6 g água
14 g Mono- e dissacáridos	1,6	68,5 g
Ash	ácido
0,5 g g Amido
gordo saturado	0,2 g

pequena quantidade de fibras na manámingau feito este produto a melhor na dieta que visa o tratamento de doenças gastrointestinais.leite calórica

sêmola( 100 g): 98 kcal.flocos

calorias

Hercules Hercules feitas a partir de aveia

Esta erva é conhecida pela sua composição equilibrada. Ele inclui proteína de 11-20%, 4-8% de gordura vegetal e 65% de hidratos de carbono. Além disso, Hercules flocos - é uma fonte valiosa de muitos essenciais para compostos minerais humanos, vitaminas e minerais. Este produto é perfeito para comida de bebê, uma vez que leva ao desenvolvimento completo de um organismo em crescimento.

100 gramas de sêmola:
352 kcal Proteína
	12,3 g Gorduras
	6,2 g Hidratos de carbono 61,8 g
	fibra dietética
	6 g Água
12 g Mono- e dissacáridos	1,2g Amido
	60,1 g
Ash	1,7 g
ácido gordo saturado
	1,4 g de ácido gordo insaturado	4,48 g

Hercules contém muitos carboidratos "lentos".Graças a eles, o sentimento de saciedade dura mais.É por isso que a farinha de aveia é ideal como base de nutrição dietética. Também inclua na dieta este produto é necessário para diabetes. Hercules é capaz de normalizar o nível de açúcar no sangue.

Conteúdo calórico de mingau hercúlea em leite( 100 g): 135,8 kcal.

Calorie Quinoa

Krupa Quinoa pertence ao chamado "Superfood»

sobre a influência não pode ser comparado com qualquer outro cereal. Kinoa é uma fonte valiosa de proteína vegetal. Algumas variedades deste cereal contêm até 20% de proteína digestível.

100 gramas quinoa:
120 kcal Proteína
	4,4 g Gorduras
	1,92 g Hidratos de carbono
	21,3 g de fibra dietética
	2,8 g Água
	71,61 g de mono e dissacáridos	0,87 g
Amido	17,63 g
Ash	0,76 g de ácido gordo saturado
1 g de ácido gordo insaturado	0,231 g de proteína

quinoa possui uma composição de aminoácidos única. Inclui vários compostos que são insubstituíveis para o corpo humano. Incluindo lisina, um composto pelo qual o cálcio é absorvido.É por isso que o kinoa é mostrado às pessoas que sofrem de artrite, artrose e outras doenças semelhantes.

Conteúdo calórico de cereais de película( 100 g): 120 kcal. Calóricas Frutas

lentilha

de plantas da família

única leguminosa Durante lentilhas crescimento não acumular toxinas e nitratos. O que o torna um produto muito ecológico. Além disso, as lentilhas podem remover a escória e as toxinas do corpo. E suas isoflavonas podem reduzir o nível de células cancerígenas no corpo.

100 gramas lentilhas:
295 kcal Proteína 24 g
	1,5 g Hidratos de carbono Gorduras
	46,3 g de fibra dietética
	11,5 g Água
14 g Mono- e dissacáridos	2,9 g Amido
	43,4 g Ash
	2,7 g ácidos gordos saturados
	0,5 g

lentilha considerado um dos líderes sobre o teor de ferro e de ácido fólico para todos os produtos de origem vegetal. Além disso, tem muita fibra e vitaminas B. A lentilha é uma rica fonte de proteína vegetal.

Conteúdo calórico de lentilha cozida( 100 g): 111 kcal.

calorias

ervilhas ervilhas, como todas as leguminosas, conter uma quantidade muito grande de proteína vegetal

facilmente digerível Além disso, a vantagem de esta cultura é a presença na sua composição de aminoácido lisina. Uma piridoxina, que também é rica em ervilhas, ajuda a melhorar a estrutura da pele e reduz o risco de convulsões.

100 gramas de ervilhas:
298 kcal Proteína
	20,5 g
	2 g Hidratos de carbono Gorduras
	49,5 g Fibra Dietética
	11,2 g Água 14 g
	2,8 g Cinzas Amido
	44,9 g Mono- e dissacáridos
(açúcar)	4,6 g de ácido gordo insaturado
	1,39 g de ácido gordo saturado
	0,2 g

ricos ervilhas e selénio. Este mineral tem um efeito anticancerígeno e ajuda a remover metais radioativos do corpo. Mais cedo, com a ajuda de grãos de ervilha picados, a azia foi tratada e com farinha de ervilha - diabetes mellitus.

Conteúdo calórico do mingau de ervilha magra( 100 g): 89,4 kcal.

Calorie

Feijão Feijão é outro produtos de feijão extremamente úteis para o

corpo humano De acordo com seu valor nutritivo, proteína feijão equivalente à proteína de carne. Há muito ferro neste produto, então os feijões são usados ​​em dietas contra a anemia. Também muito nos grãos de zinco, magnésio e cálcio.

100 gramas de grãos:
298 kcal Proteínas
	20,5 g
	2 g Gorduras Carboidratos
	49,5 g de fibra dietética
	11,2 g Água
14 g Mono- e dissacáridos	4,6 g Amido
	44,9 g Ash
	0,9 g ácidos gordos saturados
	0,5 g de ácido gordo insaturado	1,39 g

Diurético feijão propriedade é usada para limpar os rins. Este produto é indicado para o excesso de trabalho, exaustão nervosa e esportes. As propriedades antibacterianas dos feijões são usadas para tratar doenças da cavidade oral.

Conteúdo em calorias de feijão vermelho fervido( 100 g): 93 kcal. Calórica

milho Milho tem alta atividade biológica e

alimentos Com este produto pode ativar os processos metabólicos no corpo. Graças a que você pode aumentar a vitalidade, o bem-estar e o funcionamento do sistema imunológico. O milho é útil e com excesso de peso.

100 gramas de milho:
96 kcal Proteína
	3,41 g
	1,5 g Hidratos de carbono Gorduras
	20,98 g de fibra dietética
	2,4 g Água
	73,41 g Ash
	0,71 g de amido e dextrinas
	7,17 g Mono-
e dissacáridos	4,54 g
ácidos gordos ómega-3( do açúcar)
	0,018 g de ácidos gordos ómega-6	0,586 g
ácido gordo saturado	0,197 g

Como parte do milho, um grande número de compostos úteis que podem ter um efeito anti-stress e calmante para o sistema nervoso.150 gramas de milho contém a norma diária da vitamina B1.

Teor calórico de milho cozido( 100 g): 123 kcal.

Calorie

feijão feijão, entrando no corpo, envolver o estômago parede e prolongar a sensação de

saturação Não se esqueça que nos grãos contêm uma grande quantidade de proteína vegetal possui uma composição de aminoácidos única.

100 gramas de grãos:
56,8 kcal Proteínas
	6 g
	0,1 g Gorduras Carboidratos
	8,5 g de fibra dietética
	0,1 g Água
	83 g Amido
6 g de mono e dissacáridos( açúcar)	1,6g

Os feijões têm propriedades coleréticas. Isso lhes permite retirar o excesso de colesterol e normalizar o açúcar no sangue. Purê de feijão é usado para fins cosméticos, como uma máscara anti-inflamatória.

Conteúdo calórico de feijões fervidos verdes( 100 g): 36,54 kcal.

Calorie

soja Soya, como grãos utilizados na dieta

anti-colesterol De acordo com a Comissão o poder da American Heart Association, consumindo apenas 50 gramas de soja por dia pode diminuir os níveis de colesterol no sangue em 20%.

100 gramas de soja:
364 kcal Proteína
	34,9 g
	17,3 g Gorduras Hidratos de carbono 17,3 g
Fibra Dietética
	13,5 g Água 12 g
	Cinzas Amido 5 g
	11,6 g Mono- e dissacáridos
(açúcar)	5,7 g de ácido gordo insaturado
	2,5 g ácidos gordos saturados
	14,35 g

A composição inclui de soja poli-insaturados gorduras, fibras, minerais e vitaminas. Mas, isso não é feito pela soja, como o filme, o produto mais útil do mundo.É tudo sobre a composição proteica única da soja. Graças a ele, este produto pode substituir a carne.

Teor de calorias da carne de soja( 100 g): 296 kcal.

Tabela de resumo para

produto de calorias( 100 g):
trigo mourisco	330 kcal grãos
painço	342 kcal
Fig	303 kcal
preto( selvagens) Fig	101 kcal
Brown arroz	362 kcal
Cevadinha	315 kcal grãos de cevada
	313 kcal
trigo	305 kcal
aveia	88 kcal
Sêmola	333 kcal
Hercules	352 kcal
quinoa	120 kcal
lentilha	295 kcal
ervilha	298 kcal feijões
	298 kcal
milho	96 Feijão
kcal	56.8 kCal
Soja	364 kCal

Dicas e comentários

Olga. Eu gosto de mingau muito. Muitos benefícios provêm deste produto. E o teor calórico é pequeno. Eu cozinho no multivariante. Acontece muito saboroso.

Victor. E eu gosto de trigo mourisco.Ótimo produto. Nutricional e útil. Sim, e com meu diabetes melhor do que o mingau não pode imaginar. Vídeo

.Top 5 grãos úteis, ou Que tipo de cereal recomenda dietista