Tudo sobre a dieta do Kremlin. Pontos de produtos da dieta do Kremlin e refeições prontas. Fotos

Quer perder peso delicioso e sem prejudicar a saúde? Escolha uma dieta do Kremlin! No artigo sobre seus princípios, bem como tabelas com pontos, um menu aproximado e receitas de pratos dietéticos.

Dietas para ainda está em voga. Mas a maioria das mulheres modernas não quer mais perder peso a qualquer custo, por exemplo, morrendo de fome por semanas.É importante que eles sejam não apenas magros, mas também saudáveis ​​e capazes de corpo.

Portanto, as jovens senhoras preferem cada vez mais a dieta certa ou as dietas mais equilibradas com uma dieta variada e suficiente, aprovada por nutricionistas e médicos. Uma delas é a dieta do Kremlin. Durante décadas de sua existência, ajudou a perder peso, provavelmente centenas de milhares de pessoas.

A dieta do Kremlin e toda a verdade sobre isso

Um nome para o sistema alimentar é intrigante. Muitos ainda acreditam que foi feito para os representantes do poder superior e, de alguma forma, vazou para as pessoas de uma forma surpreendente. Mas a dieta do Kremlin nunca se tornou um segredo.É uma espécie de dieta Atkins, que foi adaptada e publicada no jornal por Yevgeny Chernykh na época soviética.

Milhares de pessoas pegaram sua idéia e imediatamente decidiram experimentar a dieta do Kremlin em si mesmos. Tornou-se extremamente popular! Em seguida, veio o livro de E. Chernykh, no qual o autor explica todas as sutilezas da perda de peso por seu sistema, fornece um menu detalhado e uma grande quantidade de receitas deliciosas e, mais importante, promovem pratos de perda de peso.

IMPORTANTE: Apesar da popularidade da dieta do Kremlin e sua adaptação à mentalidade do Leste Europeu, é considerada menos equilibrada e eficaz do que sua progenitora, a dieta Atkins.

Dieta do Kremlin para perda de peso: características e benefícios do

A dieta do Kremlin nem é uma dieta, mas sim um sistema de coloração. Sua duração pode ser diferente, depende do peso inicial de uma pessoa emagrecedora e da quantidade de quilos que ele quer perder. Geralmente, de acordo com um sistema especial, eles são alimentados de 7 dias a 2 meses. Mas há pessoas que preferiram manter os princípios da dieta do Kremlin durante toda a vida.

Muitas vezes, a dieta do Kremlin é considerada não-carboidrata, na realidade, não é assim. Sim, o sistema de perda de peso prevê um consumo limitado deste macronutriente, mas não o exclui completamente. Assim, uma pessoa continua a comer de forma equilibrada, recebe todas as substâncias necessárias para o seu corpo.

Os carboidratos são o principal "combustível" no corpo humano.

• para o metabolismo de energia, que estão envolvidos na primariamente hidratos de carbono
• Se entrar no corpo numa quantidade suficiente para cobrir o consumo diário de energia está incluído mecanismo compensatório
• O metabolismo incluem recursos internos depositado corpo, por assim dizer, como uma reserva - emA energia é convertida em sua própria gordura. A perda de peso começa
• Os desenvolvedores da dieta do Kremlin levaram em consideração as peculiaridades do metabolismo em humanos e o tempo necessário para reconstruir o corpo para um novo tipo de alimento.
• Portanto, o sistema de perda de peso é dividido em duas etapas, cada uma com um comprimento de uma semana ou duas

• número de carboidratos consumidos na primeira fase da dieta não deve exceder 20 g
• Na segunda etapa, quando o metabolismo já reconstruída e acelerado, a quantidade desses nutrientes pode ser aumentada taxa diária
• será de 40 g
• nutricionistas e todos aqueles que tentaram perder peso "de-kremlevski ", observam que a dieta tem um número de vantagens óbvias
• Comer uma dieta
• adequada, equilibrada e variada é possível cozinhar um monte de pratos deliciosos
• para não jejuar durante a noite, recusando-se a SEBum sistema de bolas
• jantar elimina as calorias de contagem complicados e simplifica muito a preparação de
• dieta de menu pode ter produtos a preços acessíveis e de baixo custo, não atingiu

muito caro IMPORTANTE: Consumir calorias suficientes por dia, um homem na dieta Kremlin não só tem o poder de trabalhar eatividades diárias, mas também pode fazer fitness, ir ao ginásio, fazendo peso mesmo resultado mais significativo perdedor.

Mesmo com todas as vantagens óbvias, a dieta Kremlin não pode ser chamado universal.É adequado apenas para pessoas absolutamente saudáveis. Sente-se sobre ele, você não deve:

• aqueles que têm problemas crônicos com rins, fígado, estômago e intestinos
  mulheres grávidas e mães lactantes
• pessoas em recuperação da cirurgia ou doença grave

IMPORTANTE: Antes de sentar-se em qualquer dieta, incluindoincluindo o Kremlin, você deve avaliar sua própria saúde e obter conselhos médicos.

Embora a dieta Kremlin não tem princípio direta para se concentrar em proteínas na dieta, que é derivado de seu menu. O consumo excessivo da proteína, quer sejam plantas e animais, leva à acumulação de toxinas no corpo, cria uma pressão sobre o fígado, pâncreas e rins. O fato de que a proteína é depositada no corpo para um "dia de chuva", e os consumiu aqui ao mesmo tempo. Os órgãos da excreção devem trabalhar de forma mais intensa para deduzir o seu excedente.

Kremlin dieta resulta

Algumas imperfeições e contra-indicações para a dieta Kremlin não diminui o seu resultado. Se você seguir rigorosamente suas regras, a perda de peso ocorrerá necessariamente, e será significativo.

redução Este peso será realizada, exclusivamente à custa da queima de gordura. A desidratação acontece, massa muscular, se uma pessoa está envolvida em atividades paralelas, só é crescente.
Assim, esses resultados são possíveis:

• menos 5 kg, se você se sentar por duas semanas
• dieta menos 10 kg ou mais, se continuarmos a dieta por um mês ou dois

Que produtos são adequados para a dieta Kremlin?

dieta Base Kremlin dieta - é proteínas animais e vegetais, podem ser consumidos em quantidades ilimitadas e em cada refeição. As gorduras também devem estar presentes todos os dias, mas não precisam ser exageradas. Os hidratos de carbono - 20 g ou 40 g por dia, dependendo da fase da dieta.

IMPORTANTE: A dieta Kremlin implica a divisão de carboidratos em simples ou rápido( açúcar, doces, confeitos, etc.), e complexos ou lentos( grãos e cereais, pão integral, etc.).Deve ser dada preferência ao último

portanto, produtos adequados para a dieta é:

• carne magra e produtos de carne de aves marinhas
• e peixe do rio, ovos de galinha marisco
• e codornizes
• duro e leite queijo
• processado, queijo cottage, kefir, outros produtos lácteos fermentados
• legumes e ervas
• frutas e bagas cogumelos
• salsichas
• nozes e manteiga presunto
• e
• cereal integral ou pão dieta
• café óleo vegetal, chá preto, verde lamaHerbal( somente sem açúcar)
• seco vinho, bebidas espirituosas( conhaque, whisky, vodka)

Sob a interdição é açúcar, pão branco, bolos, doces, bolos, doces e outros.dieta chart produtos pontos

Kremlin

cada produto( 100 g), a resolução sobre a dieta Kremlin é atribuído um certo número de pontos( pontos, unidades arbitrárias).Essa quantidade depende de quantos gramas de carboidratos contém.

Menu da primeira fase da dieta do Kremlin.

necessário mencionar que a dieta Kremlin envolve manter um diário alimentar. Usando a tabela acima, é fácil fazer o menu de dieta Kremlin para cada dia, semana ou mês.É necessário escolher os pratos e produtos para que, juntos, eles dão permissão para um estágio específico do número de pontos - 20 para o primeiro e 40 para o segundo.

Se você examinar a tabela, fica claro que mesmo frutas e legumes, que contêm uma quantidade suficiente de carboidratos e são dotados de um número tangível de pontos, você precisa usar é limitado à primeira fase da dieta.

diário ração da primeira fase pode ter esta aparência:

• almoço : queijo cottage 100 g( 3 pontos), dois ovos cozidos( 1 ponto)
• Almoço : salada de legumes( 7 pontos), frango cortar um par( 0 pontos)
• Snack : nozes 30 g( 4 pontos)
• Jantar : caçarola de couve-flor 100 g e queijo de ovo( 5 pontos), frango cozido( 0 pontos)

total: 20 pontos

ou:

• almoço : cor100 g de couve fervida( 5 pontos), salsichas cozidas 2( 1,5 pontos)
• Almoço : lula cozidos com maionese 150 g( 1 ponto), salada de tomate( 4,5 pontos)
• Lanche : 10 azeitonas( 2 pontos)
• Jantar : frango queijo mama 150 g( 0 pontos), coalhada aneto 100 g( 3 pontos)

total: 17 pontos

Kremlin dieta: menu para o menu Amostra semana

para a semana da segunda fase, onde todos os pratos se combinam para dar-se 40 pontos, Eugene Black em seu livro. Você pode seguir estes exemplos, ou focando-los a desenvolver a sua própria dieta e gravá-lo em um diário alimentar.
As pessoas que têm muito tempo ou sentar-se permanentemente sobre a dieta Kremlin, dizem que, eventualmente, memorizar o número de pontos atribuídos a um determinado produto, aprender a calcular mentalmente o menu "valor" para cada dia, torna-se muito mais fácil.

segunda terça quarta

Quinta Sexta Sábado

domingo

Kremlin dieta: Menu por 10 dias

Há pessoas que querem usar a dieta Kremlin como um curto prazo e sentar sobre ele durante 10 dias. Em seguida, nos primeiros cinco dias do menu é feita com a expectativa de 20 pontos, para os próximos cinco dias - por 40 pontos.

IMPORTANTE: Não espere neste sistema de perda de peso grandes resultados se você sentar-se nele uma semana ou 10 dias. O corpo não tem tempo para se reagrupar, para reduzir significativamente o peso não pode ser

Kremlin dieta: Menu para um

mês Se você quer perder 10 kg de excesso de peso, você precisa manter a dieta por pelo menos um mês. Todos os dias durante as duas primeiras semanas, você precisa consumir alimentos e pratos para 20 pontos, o segundo duas semanas - para 40 pontos. A última semana será o lançamento da dieta, que envolve o aumento gradual de carboidratos na dieta.
Poucos sabem o número de pontos atribuídos a cada produto. Também é necessário calcular quanto "pratos" pratos multi-componentes são "preços".Portanto, o autor da dieta e seus seguidores desenvolveram uma tabela refeições prontas para ajudar a navegar perder peso.

Vídeo: Dieta do Kremlin. Menu

Dieta do Kremlin: receitas para pratos

Receitas de pratos deliciosos seguidores da dieta do Kremlin são divididos em fóruns na Internet. Além disso, são publicados em revistas e jornais. O primeiro foi dado no livro de E. Chernykh. Um par de exemplos irão proporcionar uma ideia de como saboroso pode perder peso de acordo com este sistema:

№ RECEITA 1 : Julienne( 4 porções)
Necessário: peito de frango - 0,5 kg, cogumelos - 200 g, cebolas - um pedaço médio, queijosólido - 100 g, maionese, sal, tempero.carne de peito

• C é removido, cortado em pedaços de 1,5 a 1 Cogumelos cm
• limpos e cortados em fatias, cebola e cortar semicírculos
• limpas espalhados nas camadas bicarbonato de estanho, condimentos polvilhado, queijo ralado, aromatizado
• maionese O forno pré-aquecido a 220 graussegure por 30 minutos. Uma porção dos julienne acabados têm 1-2 pontos

№ RECEITA 2: salada da carne vegetais( 4 porções)
Necessário: costeleta de porco desossadas - 300 g, 1 abobrinha, 3 tomates, folhas de alface e agrião - 150g, azeite, vinagre balsâmico - 2 colheres de sopa, 1 colher de chá de mostarda.

• Carne finamente cortada e frite até vegetais
• cozinhados cortado em cubos finas, alface lágrima
• mãos para misturar os ingredientes e enchem com
• Uma porção da salada acabado cai 4 pontos

número de receita 3 : almôndegas de peixe( 4 porções)
Necessário: filetes de pescada ouPollock - 700 g de ovo - 1 peça, queijo duro - 100 g, tomate - 2 colheres de sopa de suco de limão - 1 colher de chá de tempero e sal - a gosto.

• peixe é cortado em pedaços de 0,5 cm, foi colocada numa panela de água é levada à ebulição e cozido para
• 1 minuto removido e arrefecido, que é removido a partir de ossos de peixes
• misturados com ralador de queijo ralado no raso e batido levemente
• ovo Gerar tartes, frito-los para uma quantidade mínima de óleo em uma frigideira antiaderente
• uma porção costeletas cai 1 sopas ponto

Kremlin amantes dieta

• sopas ficará encantado - na dieta Kremlin pode sopas. Mas há melhores no segundo estágio, uma vez que a porção de cada um deles se aperta por um número significativo de pontos. RECEITA 1 № : sopa de repolho mistura( 4 porções)
  Necessário: cebola, cenoura, folha de louro - uma peça, brócolos, couve-flor - 0,5 kg de ovo - 2 piadas, queijo duro - 50 gramas,sal, pimenta - a gosto.
• brócolos couve-flor dividida em pequenas florzinhas, cenoura e cebola limpo, cortado em cubos e passadas
• 1 litro de água é levada à ebulição, o sal
• Lay aí folhas de louro, repolho e passirovku, ferver a cerca de 10 minutos, pimenta, fervidas durante mais 3 minutos
• Antes de servir, adicione ovos cozidos em sopa dura para a sopa e queijo ralado.
• Em uma porção de sopa de 17 pontos

RECEITA №2 : sopa de peixe e marisco( 4 porções)
bacalhau necessário - 200 g, de salmão - 100 g de mexilhões - 200 g Camarões - 200 g de sumo de tomate - 1um copo, sal, temperos, aneto e salsa a gosto.

• peixe é limpo e cortado em pedaços, derramar água, levar a ferver, sal, pimenta, cozinhar sobre o fogo
• forma neste momento limpar os camarões e mexilhões, em conjunto com sumo de tomate e ervas são adicionados três minutos até que a sopa
• cozida a uma porção de sopacom 7,5 pontos

Kremlin dieta

perdeu peso avaliações Avaliações em pessoas que escolheram para perder peso Kremlin dieta, eles dizem que é realmente eficaz.É fácil se acostumar com uma dieta dietética. A única dificuldade é uma luta interna com o desejo de comer algo nocivo. Mas está presente quando segue qualquer dieta.
Muitos também estão felizes que após a dieta do Kremlin é fácil mudar para uma nutrição adequada e continuar o processo de perda de peso. Vídeo

: A Dieta Kremlin