O período mais favorável para a perda de peso pode ser considerado o final da primavera, verão e início do outono.É neste momento que um grande número de frutas e vegetais diferentes estão amadurecendo. Por que não usar produtos tão valiosos para conseguir formas ideais?
Regras da dieta de saladas
A dieta da salada é o mesmo exemplo de nutrição, quando o menu é quase inteiramente composto de alimentos vegetais. Podemos dizer que este é praticamente um tipo de dieta vegetariana. Devido ao fato de que as plantas( na forma de ervas picantes, frutas vegetais e frutas) são ricas em fibras, a dieta de saladas promove uma limpeza suave e natural do corpo. Sem mencionar os benefícios vitamínicos dos produtos.
O segredo para a eficácia da dieta está em uma característica simples do corpo humano: mais energia é consumida para digerir alimentos vegetais cru do que faz. Ou seja, o teor calórico de tal dieta é mínimo, e uma mudança na nutrição humana leva à rápida perda de peso. Aproximadamente sete quilos por um período de duas semanas. No entanto, para obter harmonia, você terá que limitar o uso de sal, e beber nesta dieta deve ser freqüente: chá verde, água com limão e kefir com baixo teor de gordura. Do açúcar também terá que ser abandonado, mas o resultado vale a pena.
O princípio de uma dieta é muito simples - comer vegetais frescos( como ingredientes principais de uma salada), diluindo a dieta com ervas e frutas cruas. E o menu pode ser feito de forma independente com base em preferências de gosto próprio. Só há uma coisa: é desejável introduzir carne e peixe de variedades com baixo teor de gordura na dieta apenas a partir da segunda semana da dieta.
Exemplo de menu
- O café da manhã é uma salada de qualquer fruta, temperada com creme azedo com baixo teor de gordura ou iogurte natural. A combinação perfeita: kiwi, maçã, citrino. Bananas e uvas, como regra geral, não comem ao perder peso. Jantar - salada de legumes( sem batatas).Idealmente - tomates de pepino com ervas frescas. O prato pode ser preenchido com uma pequena quantidade de óleo vegetal( de preferência azeitona).
- Jantar - novamente uma salada de vegetais. Apenas preencha com suco de limão.
Antes de cada refeição, os nutricionistas são aconselhados a beber um copo de água purificada.
A vantagem de uma dieta de salada é que todos os seus pratos são preparados rapidamente e não é difícil observar o regime. O principal não é limitar-se a maçãs e pepinos. Cada vez que você pode preparar uma salada com uma nova receita( observando o princípio básico de uma dieta - um mínimo de gordura).Em seguida, a dieta não só ajuda a perder peso, mas beneficiará todo o corpo.