Vertendo água fria - bom ou ruim para o corpo

Durante muitos séculos, as pessoas tiveram que suportar o resfriado sem ter aquecimento moderno e, portanto, nossos antepassados ​​foram mais temperados pelas pessoas. No mundo de hoje, as pessoas geralmente ficam frias com a menor queda de temperatura ou rascunho leve. Para aumentar a resistência às doenças, é necessário treinar o corpo e o endurecimento será a melhor maneira de ajudar.

• Benefícios do
• Harm
• Douche Rules
• Contra-indicações

Benefícios do

A lista de vantagens de dousing com água fria é muito extensa. Então, qual é o benefício do dousing?

1. O efeito da água fria no corpo causa estresse, um estado de choque, quando os vasos na pele se estreitam bruscamente e começa o desenvolvimento ativo da adrenalina. Neste ponto, o corpo está saturado com sangue, que é afastado da pele. O sangue entra nos pequenos capilares, que em pessoas após os 30 anos começam a morrer gradualmente, especialmente aqueles que estão longe da cultura física e dos esportes. A morte dos capilares internos é muito perigosa, uma vez que o fornecimento de sangue normal aos órgãos é interrompido e os processos de envelhecimento são intensificados.É por esta razão que é muito importante que eles continuem a preencher com sangue. Após uma forte ejeção de sangue, os vasos se expandem novamente. Esta alternância melhora o fluxo sanguíneo e fornece oxigênio e substâncias úteis para todos os tecidos e órgãos. Portanto, o banho de água gelada é uma maravilhosa ginástica para os vasos sanguíneos.
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2. Existe uma melhora no trabalho das glândulas supra-renais, que, no momento do estresse causado pela água fria, produz hormônios glucocorticóides responsáveis ​​por um sentimento de vigor e vitalidade. Portanto, a primeira coisa que aparece em uma pessoa após o procedimento é um sorriso e uma melhora no humor. Os chuveiros frios estimulam as regiões cerebrais responsáveis ​​pela produção de norepinefrina, o que também contribui para o aumento da vivacidade.
3. Ice Shower ajuda o corpo a produzir intensamente linfócitos e monócitos, que estão em guarda da saúde e não permitem que infecções entrem.
4. Dousing regular com água fria é uma excelente prevenção de resfriados. As pessoas endurecidas raramente sofrem de resfriados, porque em um organismo temperado não há condições para o seu desenvolvimento.
5. Com denteamento regular com água fria, os capilares se contraem reflexivamente e o fluxo sanguíneo diminui. O corpo, portanto, gasta menos energia no aquecimento da pele e economiza calor. O fluxo de sangue dentro aumenta, os órgãos internos são fornecidos com calor, que aquece o interior por dentro.
6. As impurezas de água fria ajudam a melhorar o desempenho do músculo cardíaco e o estado geral dos vasos. O estado estressante sob a influência da água fria é a razão pela qual os vasos são ativamente comprimidos e expandidos, os tecidos tornam-se mais elásticos - isso proporciona prevenção de doenças cardíacas e vasculares.
7. Pampering tem um efeito benéfico no metabolismo e na circulação da linfa. Isso resulta em maior concentração de atenção e memória melhorada.
8. A liberação de energia e o fluxo sanguíneo melhorado nos músculos contribuem para uma queima mais ativa do tecido adiposo.É por isso que o mergulho com água fria é freqüentemente usado como uma forma de perder peso e combater celulite.

Harm

Se você está planejando usar água fria, vale a pena lembrar que nem todos podem recorrer a este procedimento. Na presença de um certo número de doenças, isso não pode ser feito de forma estrita.

É melhor começar a derramar com a permissão do médico e apenas para fins preventivos, para aumentar o tom geral e não esperar por um efeito miraculoso instantâneo. Em alguns casos, é permitido substituir o banho de gelo por limpeza, mas novamente somente depois de consultar um médico.

Então, quando falamos sobre o banho de água fria, vale lembrar que, para alguns, pode ser prejudicial e até mesmo apresentar um certo perigo.

1. O principal motivo está no mecanismo de ação no corpo. Derramando causas, embora curtas, mas estressantes. Durante este estresse, há uma liberação acentuada de hormônios glucocorticóides, que são responsáveis ​​pela vivacidade. Na presença de problemas com as glândulas supra-renais, tal liberação acentuada, que ocorre regularmente, pode levar à depleção das glândulas adrenais.
2. Por sua vez, um excesso de adrenalina e glicocorticóides pode causar aumento de coágulos sanguíneos e comprometimento da permeabilidade vascular e capilar. O risco de coágulos de sangue reside na sua capacidade de causar um ataque cardíaco.
3. É muito perigoso derramar água fria na hipertensão, uma vez que uma forte ejeção de sangue nos vasos sanguíneos pode desencadear um salto na pressão sanguínea.
4. A imersão brusca em água fria é frequentemente a causa da parada cardíaca, a ocorrência de espasmos nos vasos e pode causar um ataque de angina e até mesmo um acidente vascular cerebral. Portanto, na presença de doenças cardiovasculares, a aproximação ao mergulho com água fria deve ser extremamente cautelosa.
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Regras para derramar

As regras de mergulho são bastante simples, mas o mais importante é lembrá-las e observá-las rigorosamente para evitar problemas de saúde. Para acostumar o corpo a água fria, você deve fazer isso gradualmente e com cuidado. A pressa na causa da recuperação não vale a pena.

Em primeiro lugar, você deve consultar seu médico, ou melhor com um cardiologista, e identificar antecipadamente todos os fatores que impedem esse tipo de endurecimento.

A temperatura da água pode ser reduzida gradualmente, uma vez que se torna mais confortável e menos desconforto, a partir de +30 graus. Assim que você sentir que já pode se sentir calmo e sem choque, você pode ir ao próximo nível diretamente para mergulhar com água fria.

O procedimento deve ser repetido diariamente, de preferência pela manhã.Você precisa drenar-se não por um minúsculo gotejamento de água do chuveiro, mas derramando um balde de água bruscamente.É importante que não existam rascunhos na sala. Após o procedimento, é melhor não se limpar, mas espere até que a pele seque por si só.No entanto, se houver um arrepio e a barriga deve ser completamente esfregada com uma toalha.

A regra principal é que o despejo deve ser feito de forma sistemática e não interromper. Se você não quiser reduzir sua imunidade, você precisa continuar o procedimento, considerando todas as possíveis contra-indicações. Mas não esqueça que aumentar o peso sobre o coração e os vasos sanguíneos precisam gradualmente, sem expô-los ao risco.

Contra-indicações

Este tipo de endurecimento não é recomendado:

• para pessoas com epilepsia e fibrilação atrial;
• em aumento e diminuição da pressão e tromboflebite;
• com aumento da pressão ocular;
• para tuberculose e presença de infecções crônicas;
• para disfunção tireoidiana e circulação cerebral;
• em diabetes mellitus;
• para doenças renais e hepáticas;
• na presença de feridas abertas na pele;
• para influenza, infecções respiratórias agudas, infecções respiratórias agudas.