Existem muitas dietas, mas reduzir o peso não pode agradar a todos, ea razão para isso - a constante sensação de fome, que é quase sempre acompanhada de perda de peso. Como reduzir o apetite e aliviar a fome, forçando cada vez para arrancar dieta? E, embora respostas definitivas a estas perguntas, há muitas maneiras de reduzir os desejos de comida.
- Tablets
- anorexígenos adrenalina
- serotoninlike anorexígenos
- seguros anorexígenos
- drogas em nutrição esportiva
- Ervas
- produtos
- Acupressure
- remédio popular para gravidez preparações
Tablets
, anorexígenos deve prescrever um médico após um exame minucioso. Para escolher os seus próprios medicamentos que reduzem o apetite, não é recomendado, pois eles têm muitas contra-indicações e efeitos colaterais. Existem dois grupos
pílulas de dieta:
- adrenalina.serotoninlike
- .
adrenalina anorexígenos
drogas neste grupo contribuir para o desenvolvimento do hormônio do estresse, causando euforia, melhorando assim o metabolismo energético, e recuar a fome. No entanto fundos
adrenalina são viciantes e têm efeitos colaterais graves:
- transtorno mental;
- aumento da frequência cardíaca combinada com a hipertensão.
Portanto, quase todas as pílulas neste grupo é proibido de usar, mas a droga perto da ação sobre ele está à venda. Por exemplo, Mazindol - ajuda a eliminar a fome e estimular o centro da saciedade. Capaz de ser viciante, por isso pode demorar mais de 2-3 semanas. Um efeito semelhante tem de drogas e fentermina.
para conteúdos ^preparações anorexígenos serotoninlike
reduzir o apetite, impedir a redução de níveis de serotonina no corpo e participa na condução de impulsos nervosos e regular o sono. Estes incluem fluoxetina, fenfluramina e Deksfenflyuramin. Eles maçante a necessidade do corpo para alimentos ricos em amido, doces e gordurosos. No entanto, existem efeitos colaterais perigosos: perturbações do cérebro, a hipertensão e o desenvolvimento de defeitos do miocárdio. Por isso, muitos medicamentos deste grupo anorexígenos proibida. Hoje
muitas vezes prescrevem medicamentos à base de sibutramina - Meridia e Reduxine. Tablets são considerados menos seguros, mas eficaz na luta contra a fome. Eles melhorar o metabolismo, reduzir o apetite, mas ainda tem efeitos colaterais. . palpitações cardíacas, insônia, etc. Muitos anorexígenos fortes
seguro anorexígenos
Em comparação com os comprimidos anteriores para apetiteos seguintes medicamentos são mais amigável, mas ao mesmo tempo ser menos eficaz:
Celulose microcristalina( MCC).A base da droga - celulose purificada, semelhante à entrada do corpo de legumes, cereais e frutas. O MCC contém suplementos naturais e não produz efeitos colaterais. Entrando no estômago, incha e cria uma sensação de saturação, proporcionando um efeito de sorção( limpa os intestinos de toxinas e toxinas).Pegue o ICC de acordo com as instruções.
Alimentos esportivos
Os meios para reduzir o apetite são muito comuns na dieta esportiva. Os mais populares são:
- Testoriped - aumenta a massa muscular, aumenta a resistência e suprime a fome. A composição desta droga inclui chá verde, vitamina B12, chromax, etc.
- Adiposina - tem um efeito de restauração e tonificação no corpo. Os suplementos contêm guaraná, chá verde, glucomanano e outros ingredientes naturais.
- Colonixi - bloqueia o apetite, limpa o corpo de toxinas e toxinas, aumenta as reservas de energia. A preparação contém substâncias naturais como raiz de alcaçuz, sementes de erva-doce, vinagre de maçã, raiz de gengibre, etc.
Ervas
- O burdock reduz o apetite e promove efetivamente a perda de peso. Prepare decocção das raízes de plantas precisam: 2 colheres de chá de matéria-despeje 250 ml de água a ferver e ferver em fogo baixo por 20-25 minutos. Beba caldo cozido para o dia em pequenos sorrisos.
- Dandelion é um remédio efetivo para reduzir a fome.15 gramas de ervas fermentam em 200 mililitros de água fervente e infundem por 6 horas. Depois disso, o produto acabado é filtrado e consumido em pequenas porções ao longo do dia.
- Os estigmas de milho aliviam a fome e estabilizam o metabolismo no corpo. Para preparar o medicamento, você deve derramar 10 gramas de matéria-prima com água e derramar no banho de água por 30 minutos. Em seguida, esfrie, estude e beba 15 mililitros com interrupções de 3-4 horas.
- alcaçuz raiz caracterizado pela capacidade de interromper os desejos de açúcar e prejudicial "mordedura".Durante o dia você precisa beber uma decocção de 1-2 raízes da planta.
- Coleta de ervas eficaz , que reduz o apetite. Vai levar 40 gramas folha lingonberry e cavalinha, 20 gramas de folhas de morango, erva de São João, urtiga, semente de rosa mosqueta e cardo, 5 gramas de linhaça e sementes de cominho. Todos os componentes são misturados suavemente e 15 gramas da mistura resultante misturam em 250 mililitros de água fervente e insistem 30-40 minutos. Depois desta bebida à base de plantas, colar e beber ¼ xícara 3-4 vezes por dia.
- Hellebore - afeta o trabalho do estômago, reduzindo o apetite e intestino purificar, eliminando toxinas, resíduos e restaurar microflora normais. Para preparar a infusão, você precisa de 15 gramas de ervas para fabricar cerveja em 300 mililitros de água quente e deixe descansar por 40 minutos. Em seguida, escoe e beba durante a manhã até a primeira refeição.
- Winterfish - reduz rapidamente a sensação de fome, alivia o excesso de gorduras e limpa o corpo. Preparar a infusão é semelhante ao anterior. Pegue 2 colheres de sopa três vezes por dia antes das refeições.
Além dessas ervas também são usados para reduzir o apetite milfoil, flores Immortelle, urtigas, alfafa, sálvia e outros.
a conteúdos ^produtos
Para reduzir o peso, o suficiente para começar a controlar sua dieta e quantidade de alimentos ingeridos. Não coma demais alimentos que reduzam o apetite. Estes incluem:
- Água - o principal componente da dieta diária, que não só reduz a fome, mas também afeta positivamente o trabalho do trato gastrointestinal, normaliza o metabolismo do corpo e remove toxinas e resíduos. Os nutricionistas recomendam beber 250 mililitros de água por 20-30 minutos antes de cada refeição. Você também precisa desistir de café, é melhor para substituir o suco de maçã ou tomate, iogurte, bebidas de ervas, chá verde ou gengibre.
- frutas, frutos e legumes contêm grandes quantidades de vitaminas, aminoácidos e fibras, o que ajuda a reduzir o apetite. Os alimentos que contêm fibras dietéticas, por exemplo maçãs, requerem mais tempo para mastigar, preencher o estômago e assim criar uma sensação de saciedade. Além das maçãs de frutas, laranjas, grapefruits, kiwi, etc. também são recomendados. É melhor recusar bananas. De vegetais para satisfazer a fome ajudará cenouras, repolho, pepino e tomate. De bagas - framboesas, mirtilos, groselhas, etc.
- Marisco, peixe marinho .Iodo, uma parte desses produtos, um efeito benéfico sobre a glândula tiróide, a qual depende do metabolismo, e, consequentemente, o peso. O iodo também é rico em peras e cebolas. O sal iodado pode ser usado em pequenas quantidades, mas é melhor substituí-lo com sal marinho. A couve de mar é muito útil. Consiste em iodo, cálcio, selênio, ferro, cromo e outros microelementos úteis. Além disso, a alga marinha contém muitos micronutrientes, vitaminas e proteínas. Entrando no corpo, enche os intestinos, o estômago, suprimindo a sensação de fome e causando uma saturação rápida.
- frango magra, carne, queijo cottage e queijo são as principais fontes de proteína, que é não só atenuar a sensação de fome, mas também propício para a perda de peso.
- aveia, nozes e legumes ( feijões, ervilhas, lentilhas) aumentar a produção de serotonina, assim elevar o humor e diminuição do apetite.
Acupressure
Os pontos de acupuntura para reduzir o apetite são os seguintes:
- O ponto de controle do apetite está na parte superior do maxilar inferior na frente das orelhas. Antes de realizar uma massagem, você deve colocar os dedos na área indicada e abrir e fechar a boca várias vezes.É necessário encontrar o local onde o movimento do maxilar é melhor sentido, e agarra ligeiramente pela área da pele, saindo para dentro da parte interna da orelha, acima de seu lóbulo. Este é o ponto de controle do apetite, que deve ser massageado por 3 minutos.
- Earlobe. O segundo ponto do controle do apetite está localizado no lóbulo da orelha, na área de sua justaposição com o maxilar. O procedimento de massagem para esta zona por 2-3 minutos antes das refeições ajudará a reduzir o apetite e a fome.
- Joelho. Você precisa se sentar, colocar o pé no pé, aplicar horizontalmente 4 dedos da mão direita na perna superior, levemente abaixo da gola do joelho. Então, com o dedo indicador da mão esquerda, encontre o ponto do estômago na canela, que está localizado abaixo da unha do pequeno dedo da mão direita. Este ponto simboliza o estômago, ele precisa ser massageado cerca de 3 minutos.
- Shin. Os dedos médios das duas mãos precisam massagear a parte mais volumosa da canela. O ponto ajudará a superar a sensação de fome e reduzir o apetite "brutal".
- Lábio superior. O ponto está localizado entre o nariz eo lábio superior.É necessário colocar um polegar sob o lábio superior e o dedo indicador no lado externo e fazer movimentos de massagem com uma ligeira pressão durante 3-4 minutos.
- A parte de trás do joelho.É necessário massagear o ponto, que está na curva do joelho do lado de trás.
- As palmas das mãos. Para reduzir o apetite e controlar o seu peso corporal, é recomendável também massagear a parte carnuda da palma( a área está ligeiramente abaixo do polegar).
- Belly. Existem 4 pontos de controle de apetite. O primeiro está na linha média do abdômen, à mesma distância entre a parte distal do esterno e o umbigo. O segundo e o terceiro - nos dois lados do umbigo, nas linhas dispostas verticalmente, o quarto - na linha do meio do abdômen a uma distância de 4 dedos abaixo do umbigo. Cada um dos pontos deve ser massageado várias vezes ao dia por cerca de 3 minutos no sentido horário.
Remédios populares
- Inglês sal( magnésia).Para reduzir seu apetite, você precisa beber 1 colher de chá de sal todas as manhãs, bebendo uma pequena quantidade de alimento.
- Sementes de linho. Diariamente, 30 minutos antes do café da manhã, deve comer 1 colher de chá de sementes molhadas - entrar no estômago, inchar e suprimir o apetite. As sementes de linho não só reduzem o desejo de comer, mas também normalizam a função do intestino. Também é útil antes das refeições beber uma colher de sopa de óleo de linhaça.
- Chá forte com leite.É necessário jogar leite em fervura 2 colheres de chá de folhas de chá e retirar do calor. Deixe-o ferver e beber com o estômago vazio. Esta bebida suprime completamente o apetite, pois contém tanino, o que por algum tempo para a atividade do estômago e a produção de suco gástrico.
- Alho.É necessário moer algumas fatias de alho, despeje-a com 250 mililitros de água fervida quente e insira 24 horas. Coma antes de comer 15 ml.
durante a gravidez para reduzir o apetite de uma mulher grávida, você precisa seguir as recomendações:
- Não pule as refeições e evitar a fome.
- Coma frequentemente e em pequenas porções.
- Coma lentamente, porque o sentimento de saturação ocorre através do tempo. Mastigação lenta e minuciosa ajudará a absorver melhor os alimentos e a sentir rapidamente a saciedade.
- Livrar-se de alimentos ricos em calorias na geladeira. Assim, é possível evitar lanches nocivos.
- Vá ao supermercado apenas cheio - economiza com o desejo de comprar tudo.
- Para extinguir sua sede de frutas doces e frutas secas.Às vezes, você pode deixar um pequeno pedaço de chocolate escuro e algumas nozes.
Às vezes, um forte apetite é um sinal de tédio que aparece em mulheres grávidas, especialmente quando eles estão em um decreto. Neste caso, recomenda-se encontrar-se uma ocupação alternativa, por exemplo, andar com mais frequência, ouvir música, ler, classificar fotos, etc.