Como não adormecer ao volante? O que beber, não dormir ao volante: fundos do sono

Sobre como não adormecer ao volante, diremos neste artigo.

Os cientistas descobriram que quatro horas de condições de estrada monótonas reduzem a reação do motorista duas vezes e oito horas de viagem sem parar - seis vezes.

É por isso que a melhor maneira de reduzir o risco de adormecer durante a condução é o descanso. Mas, e se você precisar seguir em movimento? Há muitas maneiras de animar e terminar seu seguro de carro sem excessos.

Como não dormir ao volante durante a noite, como superar o sono?

Se você não funciona como motorista de caminhão, então, dirigir no escuro pode ser muito cansativo para você.Por um lado, o relógio biológico faz-se sentir e, por outro lado, a concentração de atenção diminui devido à tensão constante.

Você pode superar o sono conversando com passageiros. Claro, para isso, eles devem estar na cabine. Os camionistas usam um walkie-talkie para isso.

Comunicação com passageiros estimula o trabalho do cérebro. Mas, pode causar o fenômeno oposto. Um tópico interessante de conversa ou um argumento acalorado pode distrair o motorista da estrada e reduzir sua reação.

Sr. Bean. Humor.

Durante a conversa, o passageiro deve monitorar a reação do motorista e se ele começa a perder suas respostas e perde a essência da conversa, ele precisa contar sobre isso com urgência e animá-lo. Se, na reação do motorista, o passageiro percebe que o sono é inevitável, é melhor persuadir o motorista a parar para descansar.

Durante o resto, faça exercicios para os olhos( apenas não em movimento): guie um a um com os olhos, mova os olhos da estrada para os instrumentos, para o suporte lateral, várias vezes olhe para a distância, e depois para a ponta do nariz, novamente na distância.

Se o condutor estiver no carro sozinho, em vez de se comunicar com o passageiro, você pode usar arquivos de áudio. Música, audiolivros, palestras, etc. Você pode usar qualquer coisa que possa animar. Mas, algumas músicas e audiolivros podem ter o efeito oposto. Portanto, a seleção desses arquivos em sua biblioteca de áudio deve ser abordada com uma cabeça.

Escreva suas músicas favoritas na unidade flash USB e ligue-as durante a condução. Mas, não apenas escute, mas tente cantar. Você precisa fazê-lo alto. Graças a esse canto, os pulmões começarão a trabalhar de forma mais intensa e mais oxigênio fluirá para o sangue. Isso levará ao aumento da atividade cerebral. Dorme um pouco de volta.

Além disso, durante o canto, os músculos do abdômen e a garganta se apertam, a audição ea memória são esticadas.

O que devo fazer para não me adormecer durante a condução?

Você também pode ajudar a prolongar a vigília usando um arranjo inconveniente de assentos. Uma posição desconfortável não permitirá que você relaxe e irá mantê-lo em suspenso. O que também pode ajudar a superar o sono.

Alguns motoristas tomam sementes de girassol, nozes, bolachas, maçãs azuis, pirulitos e outros produtos para não adormecer ao volante. Usando-os como alimento durante a jornada, você não pode ter medo de adormecer.

Outro método "secreto", usado pelos camionistas para não adormecer ao volante. Eles, se eles se sentem cansados, pare todos os 30-50 minutos e lave o rosto com água mineral. Além disso, a água pode humedecer o cabelo e o pescoço. O estado de vivacidade por meia hora é garantido.

Se você estiver na estrada por mais de 10 horas, então periodicamente, tome uma hora verde. Esta bebida útil inclui taninos, que estimulam a atividade do cérebro. Mas, mesmo que o chá verde não o torne alegre, seu efeito diurético fará com que você pare frequentemente. Um ritmo tão rasgado ajudará você a concentrar-se sempre. Chá

para o relé

A alegria ajudará a adicionar o cheiro de cítricos e coníferas. Para fazer isso, você pode pendurar no carro um sabor especial( "fedor").Além disso, a ventilação periódica do habitáculo não deixa adormecer. Ar fresco e limpo ajudará a aumentar o pulso. O que também é boa prevenção do sono está dirigindo.

Para não adormecer ao volante, você deve descansar sempre antes de uma longa viagem. Se você não se sentir bem, então a viagem é melhor desistir.

Ferramentas de controle do sono

Se você costuma usar um veículo para viagens de longa distância, você pode comprar dispositivos eletrônicos especiais para ajudar a evitar o sono durante a condução. Aqui estão os mais populares:

• Stop Sleep. Este dispositivo na forma de um anel é colocado na mão. Se o algoritmo do dispositivo descobre que a pessoa começa a adormecer, vibra, emite um sinal e acorda.
• ANTISON. O dispositivo está preso atrás da orelha e quando a posição da cabeça muda, ele emite um sinal sonoro.
• Eye Tracker. Este dispositivo é um sistema de alerta completo para um driver cansado. Seus algoritmos monitoram a posição da cabeça e das pálpebras. Se o condutor estiver cansado e começar a adormecer, o Eye Tracker lhe avisará rapidamente por voz, som ou por meio de um sinal de vibração instalado no banco do motorista.

Para não adormecer ao volante: drogas, pílulas, remédios para dormir

Deve entender-se que adormecer é um processo natural do nosso corpo. Com fadiga física e mental, o corpo inicia o processo de adormecer. Durante o sono, as forças e os sistemas internos são restaurados. Um movimento urbano intensivo ou uma estrada monótona do país cansa o sistema nervoso, "carrega" os olhos e tira forças.

Usar drogas diferentes para prolongar a fase de vigília não é a melhor opção. Mas, às vezes, sem tablets e outros meios, de um sonho para o motorista não gerenciar. Eles incluem cafeína, taurina e vitaminas. A vantagem mais importante de tais comprimidos é que eles podem ser comprados e deixados no carro por um longo tempo. A vida útil desses comprimidos geralmente é de 2-3 anos.

Energy tablets

O que não pode ser dito sobre o café e outras bebidas energéticas. O café deve ser preparado antes da viagem, e é aconselhável comprar as bebidas imediatamente antes da viagem. As drogas mais conhecidas que previnem o sono são:

• "Caffeinimum" e "Caffetin" .Comprimidos à base de cafeína. Pode ajudar a ficar acordado por 14 a 18 horas. Mas, tomar cafeína também tem um aspecto negativo. Esta conexão "carrega" fortemente o sistema nervoso e cardiovascular.
• Comprimidos com conteúdo de ginseng .Esta planta há muito provou sua eficácia. O ginseng tem um efeito positivo na atividade cerebral, alivia a fadiga e ajuda a se concentrar.
• Bioscan + Driver .Este remédio é feito com base em um extrato de larch da Sibéria. Este produto é considerado uma energia natural. Estas pílulas ajudarão a lidar com a sonolência.
• Magnésio com vitamina B6 .Uma ótima ferramenta para ajudar a concentrar a atenção. O único negativo - não dá um efeito instantâneo.É melhor começar a beber magnésio alguns dias antes de uma longa viagem.

IMPORTANTE: A goma de mascar de energia é muito popular nos EUA.Inicialmente, eles foram desenvolvidos para as necessidades do exército, mas logo começaram a se espalhar para o "cidadão".Existe uma goma de mascar, que contém até 100 mg de cafeína.

Você pode tomar esses medicamentos somente depois de consultar um médico. Quase todas as drogas conhecidas do sono têm efeitos colaterais.

Qual engenheiro de energia é melhor beber durante a condução, qual é mais revigorante?

Energia, em contraste com os medicamentos acima, é mais acessível. Eles podem ser comprados diretamente na pista. Essas bebidas são vendidas em cafés e postos de gasolina. Essas bebidas energéticas podem incluir cafeína, taurina, ginseng e outros componentes. Eles são capazes de animar o corpo, afugentar o sono e dar vitalidade.

A bebida energética mais simples é o café.A cafeína na composição desta bebida atua no sistema nervoso central como um estimulante. Ele é capaz de fortalecer a atividade mental e física. Mas, a cafeína não pode ser levada a pessoas com problemas cardíacos.

Ao contrário da publicidade, as bebidas energéticas não cobram o corpo com energia adicional, mas mobilizam suas próprias reservas de energia do corpo. O que, leva ao fato de que, com a administração a longo prazo de tais drogas, as células nervosas estão esgotadas. E para obter o efeito desejado, cada vez mais bebidas energéticas são necessárias.

As bebidas energéticas são a vivacidade do empréstimo

, após o qual o tempo é necessário para se recuperar. O uso excessivo de tais bebidas pode levar a grandes problemas com o equilíbrio energético do corpo.

IMPORTANTE: é muito fácil fazer uma bebida energética em casa. Despeje um par de colheres de café instantâneo em um copo de plástico e preencha com Coca-Cola. Mexa e beba de um só gole. Com esta ferramenta você pode alegrar-se instantaneamente. Mas, para usá-lo para problemas com o coração e o sistema nervoso não pode.

Deve entender-se que as bebidas energéticas atuam em todos de maneiras diferentes. Alguns deles "começam" de alguns sorrisos da Red Bull, outros não notarão o efeito de duas latas de engenheiros de energia populares.

Além da cafeína, as bebidas energéticas podem incluir:

• Taurina. Afecta positivamente o sistema nervoso, proporcionando ao organismo energia extrema sob estresse e estresse mental.
• Extracto de ginseng .É capaz de lutar com fadiga rápida e fadiga excessiva. Muitas vezes é prescrito com uma diminuição na concentração, comprometimento da memória e também com eficiência reduzida.
• Extracto de chá verde .Usado como um meio adicional para aumentar a força e energia, pois contém uma pequena quantidade de cafeína.
• Guarana .Este extracto é extraído de sementes de guaraná.Sua adição à bebida aumenta a dose de cafeína em um fator de 2.
• Carnitine .Este aminoácido pode aumentar a resistência. Nosso corpo produz carnitina em si. Mas, a ingestão adicional deste aminoácido no corpo pode aumentar o efeito.
• Chinês Schizandra .Amplamente utilizado como um adaptogênico e estimulante para o excesso de trabalho mental e físico.

As bebidas energéticas mais populares são:

• Red Bull .Beba com base na cafeína e na taurina. Contém vitaminas do grupo B. É capaz de ajudar a lidar com cargas para desportistas, estudantes, representantes de profissões extremas e durante longas viagens automotivas.
• Adrenalin Rush .A composição desta bebida da Coca-Cola inclui taurina, cafeína natural, bem como extratos de ginseng e guaraná.Tem uma composição mais equilibrada do que todos listados nesta lista. Mas, o efeito da vivacidade depois de usar esta bebida passa muito rapidamente.
• Burn .Contém um conjunto "padrão" de cada energia: extração de cafeína, taurina e guaraná.O efeito de tomar Burn depende do corpo. Mas, em qualquer caso, depois de um tempo depois de levá-lo você precisa descansar e restaurar a reserva de energia do corpo.
• Monster Energy .Outro engenheiro de poder popular, cuja composição difere pouco do acima. Em 100 ml desta bebida estão incluídos 33,81 mg de cafeína. Em alguns países, é proibido.

Posso beber adrenalina durante a condução?

Adrenalin Rush é uma das bebidas energéticas mais populares

Ele gosta muito daqueles que precisam se animar. Por exemplo, drivers. Mas, se é possível usá-lo ao volante. Vamos descobrir.

Adrenalin Rush inclui compostos que podem fazer com que o corpo use suas reservas de energia. Ao mesmo tempo, não contém álcool e outros compostos proibidos. Portanto, esta bebida pode substituir o café.E graças à taurina, extrato de guaraná e ginseng, o efeito de seu uso aumenta. Além disso, a ação de "Adrenaline Rush" é mais prolongada do que a ação do café bebido.

É necessário dizer imediatamente que o uso desta bebida energética não deve exceder 2 latas por dia. Além disso, cada banco subseqüente reduz o efeito do anterior. Com o uso freqüente de "Adrenalin Rush", você não consegue ver o efeito. Portanto, ele pode ser usado em casos extremos e raros.

IMPORTANTE: O fabricante desta bebida afirma que contém cafeína natural, ao contrário de outras bebidas com cafeína e café instantâneo barato. Onde é utilizada cafeína, extraída de lixo de chá.

Hoje não há proibição no uso de "Adrenaline Rush" ao volante. Mas, é necessário entender que a influência desta bebida, bem como de outros engenheiros de poder, depende das características do organismo. Não há muito tempo atrás, foram realizados estudos em que participaram cinco motoristas. E apenas três deles tiveram uma excitação. Nos outros dois, esta bebida influenciou negativamente. Começaram a aparecer náuseas e tonturas.

Como dirigir ao volante?

Para evitar adormecer na roda só pode dormir

Mas, infelizmente, nem todos os drivers ouvem seu corpo ou podem fazê-lo. De acordo com as estatísticas, a maioria dos acidentes com fatalidades deve cair no sono atrás da roda.

Na maioria dos países desenvolvidos, é proibido que um motorista profissional conduza mais do que o tempo legal. Os carros estão equipados com dispositivos que registram o tempo gasto pelo motorista ao volante.

A polícia de trânsito pode, a qualquer momento, ter acesso a esses dados e, se for constatado que o motorista excedeu o limite estabelecido, escreva uma multa tanto para o usuário da estrada como para a empresa à qual o carro pertence.

No nosso país, tais dispositivos não estão instalados em carros. Portanto, os drivers tentam gastar o maior tempo possível. Ao fazê-lo, eles tentam animar por qualquer meio disponível.

Beba café, altere a posição do assento para não ser muito confortável nele. Isso ajuda muito a superar a sonolência da tensão e relaxamento de vários músculos, o início do ar fresco da janela, lavando com água fria.

Alguns produtos têm um efeito tônico. Por exemplo, laranjas e tangerinas. Sementes, doces, croutons e outras "bagatelas" também podem ajudar. Mas, aqui, o efeito não é os próprios produtos, mas seu uso.

Mas, é claro, o melhor remédio para dormir é o sono. Pare para um pequeno descanso.É suficiente 20-30 minutos de sonolência para animar. Reforçar o efeito deste descanso pode ser através do carregamento. Então você pode entrar no carro e seguir em frente.

Dicas e comentários

Ivan. Eu sei que um caminhoneiro me disse que se ele for atacado pela sonolência ao volante, ele pega água na boca e passeios. Se adormecer, a água derrama e ele acorda instantaneamente. Não é o melhor caminho, mas o mais eficaz.

Cyril. Ainda existe uma maneira tão eficaz. Sente-se no banco de trás das crianças, e na frente, esposa rabugenta. Ligue a música dos desenhos animados e dê mais bebidas a crianças. A cada 20 minutos uma parada para as necessidades naturais matará qualquer sono. Vídeo

.Lajfaki: como não adormecer ao volante?