Como aliviar rapidamente o estresse ou a tensão nervosa

Muitas pessoas sofrem de tensão nervosa constante por causa de problemas no trabalho, na família. Portanto, eles estão sempre de mau humor e bem-estar, é difícil para dormir na parte da manhã, eles se sentir frustrado e cansado. Se se prolonga por vários dias, semanas, pode chegar um esgotamento nervoso, distúrbio mental. Vale a pena pensar sobre como remover a tensão antes que ele se transforma em algo mais sério.

• provoca sintomas
• Medicamentos
• sem drogas
• tiver filhos
• durante a gravidez

Causas As causas de um estado de tensão nervosa podem ser muito diferentes:

• Alterar as condições de existência.níveis anteriores do jogo humano estresse físico e neuro-psicológicos. Agora, há uma clara vantagem na direção da segunda, que tem um efeito negativo sobre a saúde. Aumentando o fluxo de informações
• .O progresso técnico, o intercâmbio de alta velocidade da informação, o déficit tempo livre requerem percepção humana e processamento da enorme quantidade de dados, o que faz com que seu cérebro para ser em constante tensão.
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• Aumentar o número de contatos indesejados. Número e tempo desagradável contatos em transportes públicos, na rua, na fila do banco ou a loja é muito maior do que para um volume agradável bate-papo( família, amigos).
• prolongada exposição aos campos electromagnéticos.progresso científico e técnico é muito mais fácil para a vida de uma pessoa, mas obrigou-o a residir na área de radiação eletromagnética( computadores, televisores, fornos de microondas, etc.).
• aumento de ruído de fundo. Nas grandes cidades, as pessoas constantemente em ruído de fundo. Mesmo retornando à noite depois do trabalho, muitas pessoas em primeiro lugar ter uma TV que não relaxar o cérebro, causando dores de cabeça, distúrbios do sono, insônia, falta de ar, pressão arterial elevada, psicose e estresse nervoso.fundo ambiental adverso
• .Altos níveis de gases não queimados, poluição atmosférica, de exaustão automóvel, óxidos de enxofre, de azoto, de zinco, evaporação radioactivos afectar adversamente as trocas gasosas que ocorrem nos pulmões e no cérebro, que afecta o sistema nervoso e psiquismo.
• Idade relacionadas com alterações. Com a idade, as defesas do organismo estão enfraquecidas, alterações hormonais, problemas domésticos e financeiros induzir uma pessoa a perceber a realidade de uma cada vez mais negativa. Bede, que na adolescência esquecer o dia seguinte ou não prestar atenção a eles, na idade adulta causa percorrê-los várias vezes, a prática de auto-flagelação, psicológico auto-destruição, causando fortes emoções e estresse.

Como regra geral, o estresse mental é acompanhada por excesso de esforço muscular mal controlada. Um estilo de vida sedentário ea constante ansiedade faz com que uma pessoa sente constantemente hipertonia e uma dor lancinante no pescoço, ombros, parte inferior das costas. Cada movimento é dado a ele com um esforço e consumo de energia enorme, desempenho reduzido, há irritabilidade, o que agrava ainda mais o estado psicológico.

sintomas

acreditava que a tensão nervosa mais frequentemente afecta as mulheres, mas não homens. Isto é devido ao fato de que as mulheres estão acostumadas a expressar suas emoções de forma clara, eles tendem a experimentar mais do que sobre ou não. Homens, por outro lado, são capazes de controlar suas emoções, é mais fácil de se relacionar problemas da vida, e assim eles experimentam menos stress.

Medicamentos Medicamentos de tensão nervosa pode ser rápido o suficiente para remover a ansiedade, irritabilidade, estresse, melhorar o desempenho, mas mais cedo ou mais tarde terá de dar-lhes. Portanto, não é necessário se auto-medicar, pílula nomeado único médico em casos realmente necessitam de terapia séria.

Medicamentos fortemente prescritos:

• Phenazepam.
• Tofisopam. Medicamentos sem receita médica:
  • Afobazole.
  • Atarax.
  • Adaptol.
  • Glycine.
  • Corvalol.
  • Valocordin. Drogas com complexos vitamínicos:
    • Magne B6.
    • Complexo de vitaminas B.

    Preparações sobre componentes da planta:

    • Persen.
    • New Passit.
    • Biovital.
    • Dormiplant.

    Ervas, tinturas, extratos:

    • Peony.
    • Motherwort.
    • Peppermint. Remédios homeopáticos:
      • Homeostress.
      • Tenoten.
      Leia também como fazer um comprimido adormecido forte em casa e tenha um bom descanso sem drogas http://woman-l.ru/recepty-snotvornogo-v-domashnix-usloviyax/
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      Sem medicação

      • Estresse físico. O fornecimento ativo de oxigênio ao cérebro permite que você enfrente a tensão nervosa, as funções do sistema endócrino são normalizadas, o trabalho das partes do córtex cerebral que são responsáveis ​​pelo humor está melhorando. A melhor maneira é andar no ar fresco com uma velocidade de marcha alternada e alterar o comprimento do passo.Útil para o humor será uma pequena carga no final do dia útil, se possível, é recomendável visitar a academia ou a piscina, inscrever-se em cursos de dança.
      • "Liberação de vapor" - um método eficaz para se livrar de uma forte tensão nervosa, quando as emoções transbordam.É necessário encontrar uma oportunidade para se aposentar e fazer tudo o que vem à mente - gritar, esmagar algo, chorar, bater o travesseiro.
      • Exercícios de respiração, meditação, ioga. A respiração correta e a auto-absorção limpam a cabeça dos pensamentos negativos, aliviam a fadiga, tensão nervosa e muscular.
      • Restaurando a paz em um relacionamento se o estresse é causado por uma discussão com os entes queridos. Você não precisa acumular emoções negativas, é melhor descobrir o motivo da disputa imediatamente e chamar uma pessoa próxima para uma conversa franca. Se um compromisso for alcançado e o conflito não for resolvido, é provável que tais situações sejam repetidas e a tensão se tornará permanente.
      • Bocejão. Muitas vezes, quando a capacidade de trabalho de uma pessoa diminui, o estado mental piora, o corpo reage a essas mudanças com o bocejo. Como resultado, há um aumento no tom de todo o corpo, a normalização do fluxo sanguíneo, a aceleração do metabolismo e a eliminação do dióxido de carbono. Se a tensão nervosa se faz sentir cada vez mais, você pode causar bostezar artificialmente - pensar sobre isso, bocejar várias vezes sem a necessidade, e em breve o corpo irá responder a uma pista. Assinatura do chá
      • .O chá é um calmante natural, possui propriedades calmantes, pode aliviar a tensão nervosa e a ansiedade. Isto é devido ao fato de que no chá existem catequinas, flavonóides, vitaminas C e E, caroteno, fortalecendo e mantendo o sistema nervoso humano normal. Muito bom ajuda a se acalmar é chá verde.
      • Sorriso. O fornecimento de sangue ao cérebro está intimamente relacionado com a atividade dos músculos faciais. Quando uma pessoa sorri ou ri, mais sangue e oxigênio entra no cérebro, ele começa a funcionar melhor, melhorando assim seu estado mental. Sorrir, rir e outras emoções positivas lidam bem com a fadiga acumulada, desinibem a reação defensiva do corpo. Portanto, mesmo um sorriso ou riso artificial ajuda a lidar com pensamentos obsessivos, melhorar o humor, aliviar o estresse.
      • Trabalhe com as mãos. Na ponta dos dedos estão muitas terminações nervosas, cuja estimulação afeta positivamente o trabalho do cérebro. Assim, qualquer trabalho à mão - bordar, tricotar, moldar, preparar ou limpar coisas - ajudará a lidar com a tensão nervosa.
      • Abraços amigáveis ​​- o remédio mais agradável e útil para o estresse e a tensão nervosa. Com um contato físico próximo com uma pessoa amada e agradável, o equilíbrio mental é restaurado muito rapidamente. No processo de adoção de hormônios de alegria, distinguem-se que têm um efeito positivo sobre o sistema nervoso, aliviam o espasmo, a tensão nos músculos, que certamente decorre de experiências emocionais.
      • Descartar maus hábitos.Álcool, tabagismo, abuso de cafeína, alimentos picantes e fumados causam excitação nervosa. A presença constante em tal estado causa tensão nervosa e avarias mentais.
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      Crianças

      Crianças e adultos são propensos a emoções e emoções tempestuosas, e em combinação com o enorme estresse físico e psicológico na escola podem sofrer sobretensão nervosa. O principal critério para a escolha de medicamentos para uma criança é a inofensividade e a ausência de efeitos colaterais, como redução da concentração de atenção e memória, supressão das funções do sistema nervoso, sonolência. Tais critérios são atendidos por muitos medicamentos homeopáticos ou medicamentos contendo ervas.

      Preparações para aliviar a tensão nervosa em crianças:
      • Adaptol.
      • Glycine.
      • Nervo-Vit.
      • New Passit.
      • Persen.
      • Tenoten.
      • Extracto de Motherwort.
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      durante a gravidez

      Muitas mulheres experimentam tensão nervosa constante durante a gravidez. Isto é devido a mudanças hormonais no corpo, aumento do esforço físico, o despertar dos instintos maternos, que fazem com que mamãe se preocupe com o futuro filho. A nomeação de medicamentos neste caso é feita apenas por um médico depois de considerar todos os riscos de influência de sedativos no desenvolvimento do feto. Permitido usar durante a gravidez:

      • Magne B6.
      • New Passit.
      • Persen.
      • Extracto de valeriana ou mãe em comprimidos.