Vitaminas que melhoram a função cerebral, memória e concentração. Quais as vitaminas para o cérebro para beber para crianças, escolares, estudantes, adultos e idosos?

Neste artigo, veremos exatamente quais vitaminas ajudarão a melhorar a memória e a concentração em crianças e adultos.

Aproximadamente até 3 anos, a criança como uma esponja absorve virtualmente toda a informação. Após este período, a memória deve ser treinada e desenvolvida, e o cérebro deve ser alimentado com todas as vitaminas e microelementos necessários para isso.

Vitaminas para memória e concentração crianças

Se a criança ficou doente se lembrar da informação, é praticamente impossível de se concentrar, as razões para isso podem ser várias: a gravidez

• pesado e
• parto de prejuízo para a desordem cabeça
• da função cerebral, bem como suadesenvolvimento
• Fadiga
• atraso no desenvolvimento da falta de formação, desenvolve memória e atenção
• dieta desequilibrada, como conseqüência, a falta de vitaminas e minerais para o

Kie vitaminas são essenciais para melhorar a memória ea concentração da atenção às crianças?

IMPORTANTE: Se os pais começam a notar a deterioração associada à capacidade de lembrar e focar a criança, eles devem levar o bebê a um neurologista praticante.

Um organismo em crescimento necessita necessariamente de uma nutrição adequada e com todas as vitaminas e oligoelementos necessários.

• Omega-3 , sem este componente importante, o trabalho cerebral é interrompido. A deficiência afeta habilidades mentais, como memorização e concentração.

IMPORTANTE: o Omega-3 não é produzido pelo corpo de , é possível reabastecer reservas apenas com a ajuda de variedades gordurosas de peixes, óleo vegetal e complexos vitamínicos.

• Para que o Omega-3 não seja quebrado, vitamina E é necessária. Quantidade suficiente está contida em sementes, ovos e nozes
• Com carne, fígado, ovos, leite, cereais a criança recebe vitaminas grupo em .Eles são responsáveis ​​pela memória e concentração criança
• A vitamina A é necessária para o cérebro, que pode ser obtido a partir de cenouras, manteiga, bacalhau
• fígado grande papel para crianças e adultos jogando iodo .Sua deficiência afeta o estado geral de saúde, a memória, a capacidade de perceber

Informação Importante: Em áreas onde existe uma falta de iodo, cozinhar

• sal iodado tem que ser usado para influenciar ativamente o cérebro magnésio, ferro, zinco. O consumo regular de frutas secas, leite, sementes de abóbora, amendoim, gergelim, carne, ervilhas, feijões ajudar a compensar as reservas

vitaminas para a memória ea concentração em crianças

forçar a criança a comer apenas alimentos saudáveis ​​é quase impossível. Mas, nos primeiros anos de vida, desenvolver esse hábito é bastante realista.

IMPORTANTE: Se parecer aos pais que seu filho recebe uma quantidade insuficiente, necessário para atividade cerebral, vitaminas e microelementos, você não pode escolher os complexos de vitaminas da farmácia sozinhos. Em primeiro lugar, um neurologista é necessário.

Vídeo: Como melhorar a memória de uma criança?- Dr. Komarovsky - Inter

Vitaminas para a memória e atenção aos alunos

O início dos estudos é muito influente tanto para os alunos do primeiro ano quanto para os alunos de primeiro grau. Um fluxo enorme de informações, o estresse mental exige que as crianças façam esforços tremendo.

Se os pais começaram a notar que a criança:

• tornou-se rapidamente
• cansado difícil levar seus estudos
• Não pode ser longo em um lugar e se concentrar

E se para os sintomas acima na criança apareceu como:

• Insomnia
• irritabilidade e nervosismo
• Anorexia

Isto significa que é provável a crescero corpo não possui vitaminas do grupo em e outras vitaminas e oligoelementos necessários para o trabalho cerebral.

vitaminas são essenciais para a memória ea concentração em

escola IMPORTANTE: Os pais devem lembrar que boa nutrição outras cauções para além do bem-estar e sucesso em uchebe. Pereedanie, alimentos gordurosos e fritos criança, soda afetar o corpo inteiro, e especialmente para trabalharo cérebro, ou seja, o seu suprimento de sangue.

• Ácido ascórbico, é responsável não só pela resistência do corpo às infecções, mas também afeta positivamente o trabalho do cérebro. A vitamina C ajuda a fortalecer a memória e a atenção plena.

IMPORTANTE: vitamina C promove a absorção necessária para a memória e pensar B vitaminas

• Como no período pré-escolar e em idade mais avançada, especialmente as crianças precisam iodo. Sua deficiência afeta negativamente o progresso do aluno e seu bem-estar.
• A falta de vitamina D faz a criança distraída, novas informações são assimiladas com enormes esforços. Esta vitamina também afeta os vasos sanguíneos do cérebro, tornando-os mais elásticos, melhorando o suprimento sanguíneo de

IMPORTANTE: a vitamina D ajuda a proteger o cérebro do câncer.

saudável segurança alimentar de uma excelente memória em escolares

• Nenhum impacto menos negativo sobre a capacidade de lembrar a falta de informação ferro no organismo.sintomas de deficiência de se tornar nervosismo e irritabilidade, palidez, tontura, náuseas, falta de atenção
• selênio ajuda os alunos a permanecer enérgico ao longo do dia. A falta deste mineral afeta o bem-estar e o humor da criança.
• Como no período pré-escolar, alunos são essenciais vitaminas E, ácido A, Omega-3, proteína .Sua deficiência no corpo afeta a memória ea concentração da criança.

vídeo: Vitaminas - Dr. Komarovsky Escola

Que vitaminas para o cérebro é melhor beber os alunos?

Anos de estudantes universitários são os mais divertidos e brilhantes. A única coisa que pode escurecer esse lindo período de tempo é a sessão. A tensão nervosa constante, o estresse, a falta de sono, as experiências têm um efeito negativo sobre o bem-estar.

IMPORTANTE: Para a entrega bem sucedida de todos os exames e testes, o corpo precisa de vitaminas e minerais responsáveis ​​pelo trabalho do cérebro.

Por 3 a 4 semanas antes da sessão, você pode começar a tomar complexos de vitaminas e minerais e também deve corrigir a dieta. Deve estar necessariamente presente: cereais, carne, ovos, leite, peixe, produtos lácteos, subprodutos, feijões.

vitaminas para melhorar a memória em estudantes

• Para mês antes dos exames os alunos precisam para começar a beber B vitaminas .São eles que são responsáveis ​​pela capacidade de lembrar
• informações essenciais para a entrega bem sucedida de sessão Omega-3 ácidos graxos
• só contribuem para memorizar grandes quantidades de informação, tais como aminoácidos: glicina , tirosina, prolina. Você pode obtê-los de alimentos, mas isso é apenas se a dieta do aluno é equilibrada. Em outro caso, eles podem ser tomados em conjunto com vitaminas, um mês antes da próxima sessão
• efeito muito negativo sobre a memória ea concentração, falta de jovem organismo coenzima Q10 . É por causa de todos os alunos é essencial a dieta correta e equilibrada

IMPORTANTE: Para melhorar a memória de curto prazo, ao passar os exames, você não pode tomar substâncias psicotrópicas. Eles podem afetar negativamente o cérebro.

O que levar para o cérebro e a memória dos adultos?

Adultos, como crianças, precisam de vitaminas e minerais de vital importância. Sua deficiência afeta negativamente o trabalho do cérebro e todo o corpo como um todo.

vitaminas para o cérebro e memória para adultos

B vitaminas são essenciais para a função cerebral:

• Niacina ou B3 não só irá ajudar a melhorar a memória em 40%, mas também para limpar os vasos contra colesterol nocivo
• B1 ou tiamina regula o trabalho de todo o sistema nervoso e do cérebro. A aceitação desta vitamina pode melhorar significativamente a memória
• riboflavina ou vitamina B2 , vai estar em boa forma durante todo o dia. Isso se aplica tanto mental e física
• estresse ativar a memória de longo prazo, você pode usar o ácido pantotênico ou vitamina B5 .É esta vitamina protege o cérebro contra os efeitos nocivos do ambiente
• pirodoksin ou B6 age no cérebro é semelhante à vitamina B5.Sua falta de um impacto negativo sobre
• inteligência muito importante para o ácido fólico função cerebral ou vitamina B9 .É responsável pela memória e pensar vitamina
• obrigatória para boa memória e concentração, não B12 .Ela regula a atividade de toda a

sistema nervoso fortalecer os vasos do cérebro e ajudar a proteger contra hemorragia vitamina R. vitaminas A, E, C, D também ter um efeito positivo sobre o sistema nervoso.

vitaminas para a memória e

concentração Não se esqueça sobre tais micronutrientes como zinco, magnésio, ferro, iodo eles desempenham um papel enorme no cérebro.

importante: proteger o cérebro contra danos ajuda colina e tiamina. Também são chamadas de vitaminas antiescleróticas.

obrigatória para o cérebro também tem aminoácidos e antioxidantes .Reabastecer as reservas do corpo, melhorar a memória e o bem-estar ajudará os complexos especiais de vitaminas e minerais.

IMPORTANTE: fumar e álcool têm um efeito negativo no sistema circulatório e na função cerebral. Para efetivamente impactar todas as vitaminas e minerais devem abandonar os maus hábitos.

vídeo: ácidos aminados para proteger cérebro

em que doses de tomar vitaminas para os idosos?

IMPORTANTE: pessoas idosas estão em grande necessidade de complexos multivitamínicos. Envelhecimento, o corpo não sintetiza a partir de alimentos todas as vitaminas, macro e microelementos necessários. Vitaminas

para idosos

Pessoas com mais de 60 anos devem tomar doses de vitaminas:

• A - 0,0026 gramas
• E - 0,01 gramas
• D - 500 gramas
• B1 - 0,01 g
• B2 -
• 0,01 gB3 - 0,05 grama
• B6 - 0,02 grama
• B9 - 0,0002 gramas
• B12 - 0,00002 gramas
• C - 0,2 gramas
• P - 0,02 grama
• B5 - 0,01 gram
• B15- 0,05 gramas

IMPORTANTE: você deve consultar com o seu médico antes de tomar vitaminas.

Vídeo: O cérebro. Como melhorar a memória?