Você notou que depois de alguns produtos tende a dormir, e depois que você quer correr? Acontece que a comida é capaz de nos cobrar energia, e "apagar".Claro, todos querem ter mais tempo, veja, tente. Então, o alimento que preenchemos o estômago, deve contribuir para o movimento.
Tal conjunto de cada um pode ter o seu próprio - todos de forma individual. E esteja preparado para o fato de que alimentos leves - vegetais, frutas - são rapidamente absorvidos, portanto, literalmente, em uma hora ou duas, você novamente quer morder. O melhor conselho neste caso: sempre tenha em sua bolsa, por exemplo, uma maçã ou uma banana.
Aqui estão alguns produtos que irão melhorar sua vitalidade.
As maçãs
estão disponíveis durante todo o ano. Acredita-se que, comendo duas peças por dia, você pode esquecer as doenças. As substâncias contidas nas maçãs são responsáveis não só pela saúde, mas também pela beleza: eles são poderosos antioxidantes. E também contribuem para a digestão. Cru ou cozido - qual maçã você escolheu?
Bananas
A melhor fonte de potássio, que permite manter a pressão arterial normal e a atividade do coração como um todo. Além disso, as bananas são convenientes: elas podem ser tomadas com elas, elas não fluem, não manchas suas mãos - lanche perfeito. Escolha frutas mais curtas e verdes.
Pimenta multicolor
A pimenta búlgara é um armazém de vitaminas necessário para a pele. Crackle com pimenta doce quando com fome - muito melhor do que fazer um bolo. E os pedaços cortados de vegetais podem ser mergulhados em queijos macios como o mascarpone - delicioso!
Humus
Hummus é vendido pronto, pode ser cozido independentemente de grão-de-bico ou amendoim e ervilhas comuns. Coma uma pasta com vegetais - pimenta doce, pepino, cenoura - e recarregue sua energia! Por sinal, graças à sua energia, o hummus desencoraja as ânsias de doces.
Chocolate amargo
É dolorosamente difícil para os nadadores doces resistir à tentação. Não se atormentes: coma um pouco de chocolate( um quarto da telha) - e você imediatamente anima. Como o chocolate contém açúcar, não vale a pena exceder a norma.
Cenouras
Cenouras úteis para ver - Ouviu falar sobre isso? Então, por que não beber um copo de suco de cenoura recém-espremido enquanto espera o almoço ou o jantar? Os vegetais fortalecem o sistema nervoso, recuperam a força e melhoram o humor. Como pimenta vermelha, com queijo de mascarpone - lanche saboroso e saudável.
Aipo
Excelente líquido e toxinas do corpo, tem propriedades anti-inflamatórias. Verdadeiro, e ação diurética, também. Adicione o aipo às saladas e sopas, faça as hastes ou o suco da raiz, afinal, apenas romente junto com os vegetais acima.
Sauerkraut
Legumes com frutas podem ser comidos no verão, mas o que fazer no inverno? Os nutricionistas aconselham-se a se apoiar no chucrute. Com uma batata assada - um jantar maravilhoso, após o qual você pode refazer todo o trabalho realizado na casa.
Sucos verdes
Cilantro, aneto, salsa, hortelã.Pegue qualquer greens e adicione-o a qualquer sucos - frutas ou vegetais. Você ficará surpreso com o rico sabor da bebida! Esse suco irá preenchê-lo com vitalidade e energia. Ainda assim, porque na massa verde de vitaminas, minerais, enzimas, aminoácidos e fibras alimentares.
Puré de sopa de vegetais
Se você gosta dos primeiros pratos, dê seu voto a favor de sopas de legumes e purê de batatas. No clima frio, não existe um agente de aquecimento melhor do que o abraço de um ente querido e uma tigela de sopa quente. Conecte os legumes a seu critério!
Pepinos
Bem, se houver alguém para cultivar pepinos sem nitratos! Então você pode com segurança crivá-los, fazer máscaras, adicionar saladas. .. Indo tarde da noite para a geladeira?É hora de comer um pepino!
Salada verde
Pegue uma grelha diferente - alface, aneto, salsa, rukola, o que quiser - e prepare uma salada. Tempere com molho de limão e mel. A melhor energia não pode imaginar! Os vegetais verdes estão cheios de vitaminas, facilmente digeridos e instantaneamente carregados de energia.
Sementes de abóbora
Um quarto ou mesmo uma meia xícara de sementes de abóbora descascadas quando você sente que o cansaço o aborrece - e você é salvo! O cérebro está envolvido em trabalhar com nova atividade, como depois do sono. As sementes de abóbora contém muitas vitaminas. Faça um lanche pelo menos até o almoço, mesmo depois. Mas se você tiver problemas com digestão, suspeita de uma úlcera, as sementes de abóbora não podem ser consumidas com o estômago vazio. Mastigue primeiro, por exemplo, sementes de linho.
Água de coco
Produto absoluto natural - água de coco. Durante o treinamento, ele remove toxinas, tem um efeito antimicrobiano e anti-inflamatório, restaura a força. Você pode comprar água de coco em lojas de alimentos saudáveis.
Oatmeal
A aveia é um dos grãos mais úteis: por uma boa razão, a aveia é tão popular e recomendada como um café da manhã.O mingau pode ser salgado - com uma colher de manteiga - ou doce - com iogurte e frutas. Você pode cozinhar em leite ou água, adicionar frutas secas, esfregar sobre parmesão e até mesmo polvilhar com chocolate. Experimento - e você definitivamente encontrará sua receita!
Abacaxi
Você provavelmente sabe que o abacaxi cliva as gorduras e ajuda a digestão. E a cor ensolarada da fruta é simplesmente obrigada a cobrar-lhe todo o poder! Coma abacaxi separadamente de outros alimentos e, o mais tardar, duas horas da tarde.
Mirtilos, groselhas, framboesas
Enquanto no verão, é fácil pensar em um lanche. Quase todas as bagas aumentam a capacidade de trabalho e aumentam a energia. Precisa pokreativit? Coloque uma mesa para todos os funcionários de uma tigela de bagas - e prepare-se para um apressante debate.
Melancia
Veja a sua cor - e logo fica claro o que dá, mas não seleciona. Em geral, assim que você se sentir cansado, coma um vegetal ou uma fruta vermelha. Melancia, talvez, a única fruta que os nutricionistas podem comer até a noite.É digerido rapidamente, mas deve ser comido o menos que uma hora depois de comer, de modo que não se fermenta no estômago.
Água com limão
Muitas pessoas adquiriram um hábito de manhã com o estômago vazio para beber um copo de água morna com um limão. Nutricionistas estão discutindo sobre isso. Mas se o seu estômago não se revolta, experimente água limão pela manhã - e apague a sua sede e comece a produção de suco gástrico antes do café da manhã e nutra com vitaminas e enzimas contidas em citros.
Avocado
O abacate reduz o colesterol, mantém a pele jovem e o cérebro - num tom. A fruta é muito conveniente para comer - a carne é facilmente removida com uma colher de chá.Três abacates para o almoço? Por que não! E você diz que ser um vegetariano ou mesmo uma comida crua é difícil!
Rooibos
Chá vermelho-africano, cujas folhas se parecem com agulhas - são rooibos. Ele fortalece o sistema imunológico e restaura a força, preserva a juventude e a beleza. Não contém cafeína e tanino. Quer apagar sua sede em um dia de verão quente? Tenha um copo de rooibos frios.
Figos secos
As frutas secas ao sol corretas estão prontas a qualquer momento para lhe dar a energia da luminária e aliviar a fadiga. Especialmente bom são figos - ele limpa o sangue, remove o muco do corpo e as toxinas. Mas não se envolva: tem muito açúcar. Taxa por dia: uma ou duas coisas. E é claro, é preciso comprar bagas cruas.
Morangos
Morangos e morangos são muito úteis para a beleza das mulheres, rico em vitaminas e antioxidantes. Acredita-se que os morangos e os morangos comidos por uma estação de 10 a 12 quilogramas dão um suprimento de vitaminas para todo o inverno. São apenas 300-400 gramas por dia, se há uma baga por um mês.