Ginástica para a pessoa é a maneira bastante eficaz para combater uma série de mudanças relacionadas à idade. Ele visa melhorar a elasticidade e tom vários músculos do rosto. O resultado reforça a epiderme, a sua circulação sanguínea é restaurada. Esta ginástica oxigena a pele, nivela, suaviza rugas, cria a forma correta do rosto, remove queixo duplo, e muito mais.
- Ginástica
- Preparando rosto e
- quente de rugas
- glabellar para fortalecer
- idade da iminente rugas século
- em
- testa do rugas nasolabiais
- Desde as rugas no
- pescoço para oval pessoa
- para fortalecer
- pescoço do queixo duplo.
- para pescoço e faciais contornos
- Hitch
Ginástica
Devido ao fato de que estes exercícios apertar a pele, há uma oportunidade para corrigir alguns dos defeitos ou defeitos adquiridos da pele.exercícios
destinadas a áreas específicas do rosto: a área ao redor dos olhos, boca, testa, bochechas, queixo e pescoço. Tente fazê-los regularmente, o efeito é conseguido após um mês de atividades diárias. Muito em breve você vai ser capaz de sentir, como fortalecer os músculos faciais, suavizar as rugas, a pele adquire a elasticidade desejada.
realiza aulas de melhor à noite, mas o mais tardar, uma hora antes de deitar.
a conteúdos ^Preparando rosto e quente
Ginástica para a pessoa, bem como qualquer exercício físico, comece com um aquecimento leve. No primeiro preparar a pele, limpá-lo, depois de algumas umedecer a pele em qualquer óleo cosmético adequado você.Bata levemente o rosto com os dedos, inspirar e expirar várias vezes, balançou a cabeça em diferentes direções. Para melhorar a circulação sanguínea para o cabelo, tocar as mãos, eles passá-lo, imagine que pente. Ao mesmo tempo, respirar profundamente, alternadamente enrijecer e relaxar os músculos da face. No warm-up, você vai precisar de até três minutos.
realizar os exercícios melhor na frente de um espelho para monitorar as expressões faciais.
a conteúdos ^de rugas glabelares
firmemente anexar o dedo indicador ou médio para a área onde as sobrancelhas começam a crescer lentamente, sem esticar a pele, deslize as sobrancelhas para o nariz, dedos exercem resistência. Você deve ser difícil de mover suas sobrancelhas. Movimento, ficar nessa posição por 5-7 segundos, sem interromper os dedos para criar resistência. Quando as rugas não pode. Fazer 10-15 vezes.
a conteúdos ^para fortalecer bola
idade do seu dedo para os cantos externos dos olhos, empurre suavemente a pele e puxe-o para o lado. Fechando os olhos, executar direito o movimento dos olhos, esquerda, para cima e para baixo. Este exercício também irá ajudar a aliviar a pressão do olho e remover rugas finas na pálpebra inferior. A duração do exercício é de um minuto.
de bola
século iminente do seu dedo paraos cantos externos dos olhos, empurrar e puxar a pele para baixo. Agora tente levantar os olhos para cima, tanto quanto possível, somknite sempre esperar por uma contagem de cinco, abra os olhos. Durante o exercício deve sentir a tensão na pálpebra superior. Faça 10-15 repetições.
desde as rugas na testa
polegares lugar ao longo dos templos, e os outros dedos são colocados no couro cabeludo, empurrar, fixação pele. Comece a tricotar a testa, movendo os músculos da testa para o nariz, mas não deixe os músculos pessoa de expressão exercem resistência, mantendo a pele com os dedos. Faça o exercício, pelo menos, um minuto.
a conteúdos ^de rugas nasolabiais
Para tornar menos visíveis as rugas que aparecem ao redor da boca e nas bochechas, este exercício irá ajudá-lo. Encha uma bochecha com o ar, exalando lentamente pelo canto da boca, repita as manipulações com a segunda bochecha. Com uma boca ligeiramente aberta, tente levantar os cantos da boca, primeiro e depois o segundo. Não apressar, a ginástica para a boca deve ser feita devagar. Dobre seus lábios em um tubo e, lentamente, afague o ar através deles, aperte-os e volte para a posição original. Faça 10 repetições.
para a tabela de conteúdos ^Das dobras no pescoço
Corrija os polegares no pescoço( sob o queixo, para que os outros dedos procurem) em uma posição confortável e pressione-o. Depois disso, a cabeça deve ser jogada para trás para que você possa ver o teto, abrir a boca e com as mãos puxa o lábio inferior para o topo. Mantenha-se nesta posição por 5-7 segundos. Faça 8-10 repetições.
Para enfrentar oval
Para corrigir o oval, a pronúncia correta das letras ajudará.Incline ligeiramente a cabeça e puxe o queixo para a frente. Abra sua boca amplamente, tente pronunciar as vogais nessa situação: o, a, u, e, e, s. Ao mesmo tempo, fale devagar, como se seu rosto resistiu. Deve haver tensão nas bochechas, no pescoço e no queixo. Por exemplo, se você diz, puxe o queixo o mais longe possível, e ao falar sobre arredondando os lábios o máximo possível, mantenha a boca o mais larga possível.
para o índice ^Para fortalecer o pescoço
Inclinação alternada do pescoço. Primeiras 10 inclinações para a frente, depois 10 para trás, ao longo do mesmo número para os lados. Depois de baixar a cabeça para baixo, desta posição, levante-a para a esquerda, volte para a parte inferior e levante-a para a direita, faça 10 vezes em cada lado. Em seguida, repita o complexo mais duas vezes.
para a tabela de conteúdos ^Do segundo queixo.
Ligeiramente jogue de volta a cabeça, puxe o queixo o mais para frente possível. Tenha uma sensação de tensão na frente do pescoço. Comece a apagar a língua, tentando fazê-lo o máximo possível. Depois de sair, fique nesta posição por 5-7 segundos. Faça 10-15 repetições.
para a tabela de conteúdos ^Para o pescoço e oval do rosto
Deite-se na cama de modo que todo o corpo se afaste da cabeça. Deve estar no peso. Corrija a cabeça diretamente e segure por 30 segundos. Depois disso, baixe lentamente a cabeça para baixo, deixe-o simplesmente pendurar, relaxe seus músculos e fique nesse estado por mais 30 segundos.
para a tabela de conteúdo ^Engate
Para completar os exercícios, você precisa de uma massagem fácil, conduzindo-o nas principais linhas de massagem. Também é útil enxaguar o rosto com uma decocção suave de camomila ou calêndula, não lave com água fria.