Saladas dietéticas de baixa caloria para perda de peso - receitas. Saladas para limpeza e perda de peso - batedor, escova. Molhos de baixa caloria para saladas

Toda mulher pelo menos uma vez em sua vida tentou mudar sua dieta tradicional e seguir uma dieta. Infelizmente, nem todos conseguiram alcançar o resultado - perder esses quilos extras. O que é que você deve dieta corretamente. Ou seja, não desista da comida, mas torná-la tão útil quanto possível. Ou seja, substitua os pratos frito, doce e farinha por deliciosas saladas de vegetais e frutas naturais.

Salada de laranja discórdia.É verdade.É improvável que alguém considere a azeite ou mimosa como um prato útil. Neste artigo, falaremos sobre saladas de baixa caloria. Eles não adicionam maionese. E a tarefa principal de tais pratos( com um mínimo de calorias) é preencher o corpo com todas as substâncias que lhe são úteis. Fibra é um composto exclusivo de alimentos vegetais. Não é digerido e excretado do corpo de uma variedade de substâncias nocivas

Mas, saladas tem outra função. Seus ingredientes constituintes não só são capazes de saturar o corpo com vitaminas e minerais, mas também para limpá-lo de toxinas e impurezas. Saladas

para limpeza e emagrecimento Elena Malysheva batedor

a tal comer para perder peso? Uma pergunta familiar? Mas, escolher pratos para sua dieta é importante não só para levar em conta suas qualidades alimentares, mas também o efeito sobre a saúde. A má ecologia, o estresse e o lanchinho em movimento causaram a acumulação nos intestinos de escórias e toxinas. Para a retirada, foi desenvolvida uma receita de salada especial. Ele, como uma escova, varre todas as substâncias nocivas para fora do corpo.

IMPORTANTE: A composição da salada para limpar o corpo de Elena Malysheva inclui três vegetais: cenoura, repolho e beterraba. Eles contêm muita fibra, cuja principal função é a remoção de toxinas do intestino.

• Fibra é uma fibra dietética que nosso estômago não pode digerir. Quando ingerido, a fibra aumenta de tamanho( inchaço).Assim peristaltismo empurra fibras dietéticas no intestino grosso, e que, como a escova para garrafas, escovas com os dados da parede intestinal acumulando ali placa
• Celulose - um composto de fibra dietética, o qual pode expelir as substâncias biologicamente activas prejudiciais e indesejados
• Para maior este efeito saladaé melhor comer em um dia de folga com água mineral. Outros produtos devem ser descartados. A cada 1,5 horas, você precisa comer cerca de um copo de esta salada salada de beterraba

escova emagrecimento

, repolho e pimentos - a base da dieta detox

1. saladas "Brush" é necessário para cortar a beterraba( 500 g) e cenoura( 500 g) raladas, quedestina-se a cozinhar cenouras em coreano. Neste caso, todos os vegetais devem ser usados ​​em espécie. Ou seja, sem repolho pré-tratamento
2. térmica( 500 g) deve ser cortado em pedaços pequenos e adicione ao
3. outros vegetais como reabastecimento esta salada pode ser usado espremido na hora suco de limão

IMPORTANTE: Use sal, pimenta e outros temperos não pode. Eles são capazes de manter a água. O que reduziria a eficácia desse prato.

Salada dietética de repolho com baixa caloria para perda de peso

O repolho não foi em vão escolhido como um dos três ingredientes da salada anterior. Ela tem muitas qualidades úteis.suco de couve tem efeitos benéficos sobre a função do estômago e ferro e potássio das folhas deste vegetal são essenciais para o nosso corpo para funcionar corretamente.

1. Com uma faca afiada cortar o repolho( um quarto da cabeça média) e colocá-lo em uma tigela de salada.sementes de romã propagação de topo( 10 pcs.)
2. moer a faca é limpo e nozes( 5 pcs.).pequenos pedaços
3. agora necessária para espremer o sumo de limão( meio) e despeje o azeite( 30 ml)

salada emagrecimento

beterraba Beterraba pode prevenir a anemia

Beterraba apreciado, não só pelo seu baixo teor calórico( aproximadamente 40 Kcal) deve ser obtida. Tem muita fibra e vitaminas. Este vegetal é muito útil para a prevenção e tratamento da anemia. Além disso, as beterrabas são bem combinadas com outros ingredientes. Por exemplo, maçãs.

1. Minhas maçãs( 2-3 pcs.) E corte no meio. Esfregá-los com um ralador grosso beterraba
2. Ferva( 1 pc.), E se conectar com maçãs shinkuem
3. resultantes mistura é colocada em suco de limão. Adicione uma pitada de açúcar e uma colher de sopa de creme azedo
4. Misture e transfira para uma tigela de salada. Top colocar outra colher de creme de leite

aipo salada emagrecimento

Aipo - um vegetal com um aipo "negativo" calorias

é considerado um vegetal com muito poucas calorias. Assim, esta planta estão concentrados muitos importantes para vitaminas de perda de peso B. O aipo é capaz de normalizar o sistema nervoso, alivia a fadiga e irritabilidade.

1. Peppers( 2 pcs.) Corte em tiras.É melhor tomar duas pimentas de cores diferentes
2. Limpar as maçãs doces( 3 pcs.) Da pele e vísceras. Corte em pedaços pequenos e sal
3. Limpe a raiz de aipo da casca e corte-a finamente. Você pode adicionar ervas frescas picadas( feixe)
4. misturar o produto e preencher saladas com iogurte desnatado( 1 colher de sopa. Colher)

baixa caloria salada

pepinos Provavelmente todos sabem que pepinos são 95%

água No entanto, nos restantes 5% é muitosubstâncias úteis para a saúde. Em pepinos, muito potássio e silício, vitaminas C e A, bem como fibras. Saladas de pepinos são uma ótima maneira de limpar os intestinos e encher o corpo com substâncias úteis.

1. ameixa seca( 100 g) deve ser pré-cortadas em pequenos cubos de molho em Pepino
2. água quente( 1 pc.).Limpar a pimenta( 1 pc.) A partir das ameixas núcleo
3. cozinhados finamente costeleta e misturar com os outros verdes ingredientes
4. Polvilhe salada( feixe) e vestiu-se com azeite extra virgem( 3/2 colher de sopa. Colheres)

calorias cenouras salada Cenouras

longa data aliado todos

emagrecimentoMas, para que este vegetal de raiz realmente se beneficie, é melhor comê-lo cru. Primeiro, as cenouras cozidas contêm menos vitaminas. E em segundo lugar, os hidratos de carbono da presente vegetal durante o tratamento térmico e perdem a sua qualidade pode ser transformado em células de gordura

1. friccionada com um grosseiras cenouras raladas Maçãs( 200 g)
2. ( 200 g) foi purificado a partir da pele e do núcleo. Corte-os em fatias e misture com cenouras
3. adicionado a saladas suco fresco de meio
4. limão e passas( um punhado) Como recarregar tais alface pode usar azeite( algumas colheres)
5. Antes de servir prato pode decorar salada de alface

com

cogumelos caloriassurpreendentemente, cogumelos, bem como pepinos, maioritariamente constituído por

água Devido a isso, eles são de baixa caloria. No que diz respeito aos benefícios dos fungos, os compostos em sua composição têm um efeito positivo no nível de colesterol no sangue. Para as saladas dietéticas são mais adequadas: cogumelos, chanterelles e cogumelos de ostra de estufa.

1. Corte os tomates cerejíes( 200 g) em 4 partes. Folhas de alface( 5 pcs.) São retiradas em pedaços aleatórios. Cogumelos( 5 unid.) Corte em fatias finas
2. cebolas vermelhas( um PC.) Corte em semicírculos e misturar ingredientes
3. Fazendo reabastecimento mostarda( 1/3 h. Colheres), óleo de oliva( 2 colheres de sopa. Colheres) e sumo de limão( 1pcs.).Águamos seus cogumelos e vegetais. Sal e pimenta
4. Polvilhe parmesão

salada de baixas calorias feijão

como cogumelos e( 2 colheres de sopa.) - uma fonte de proteína vegetal é rico feijão

• ácido fólico e zinco. Falando em zinco. Este macronutriente é necessário para o funcionamento normal da glândula tireoidea. Esta glândula regula o fundo hormonal no corpo. E sem a sua funcionalidade normal, é impossível manter o seu peso sob o controlo do
• . Uma salada muito simples pode ser feita a partir de feijões vermelhos.É interessante que eles podem surpreender os convidados que de repente desceram, e o tempo para preparar refeições mais complicadas mais
• Para esta receita pode ser usado como feijão cozido e enlatados. Nós adicionamos a ele pimenta búlgara finamente picada e cebolas vermelhas cortadas em meia anéis. Antes de servir, você pode decorar o prato com a ajuda de manjericão. E como um curativo, você pode usar o óleo de oliva

. A quantidade de ingredientes varia de acordo com o gosto.

Salada com receita dietética de frango

Outro produto, sem o qual é impossível imaginar saladas dietéticas, é frango. A carne desta galinha contém apenas 10% de gordura.

Mas um elemento tão importante como a proteína na carne de frango é mais do que na carne de outros pássaros e animais.É por isso que os peitos de frango gostam muito dos esportistas e de todos os que se preocupam com sua figura e saúde.

1. Divida a carne de frango fervido( 200 g) em fibras. Descasque a pimenta( 1 pc) Do núcleo e corte em tiras finas
2. Limpe o abacate( 1 pc) E corte sua carne em pequenos quadrados. Pique a salsa( feixe) ingredientes
3. Mix e vestido com molho, iogurte desnatado( 1 pc). E espremido na hora salada de suco de limão

com atum receita da dieta

Tuna tem

alto valor nutritivo, mas, ao mesmo tempo, na carne do peixe, não tantocalorias. Em 100 gramas de atum metade da quantidade diária de proteína. Neste caso, sua carne é 30% menos de colesterol do que nas peitas de frango na dieta. Saladas de atum são as saladas de peixe mais populares em nossa mesa.

1. corte tomates cereja( 250 g), e abacates( 2 peças.) Em pequenas peças
2. moer pimenta vermelha( 2 pcs.), Alho( dente 2.), ervas( um feixe) e uma pequena pimenta quente
3. cozinhado ingredientes distribuídos em uma pequena tigela
4. Esprema o suco de limão, adicione o azeite( 6 colheres de sopa) e sal( a gosto).Colocamos a tigela de salada na geladeira
5. Nós limparemos as batatas( 8 pedaços) e cozinharemos até que a metade esteja pronta. Cortar em cubos grandes e frita em óleo vegetal
6. Para retirar as fichas de petróleo em excesso necessário deitar fora sobre uma toalha de papel no sésamo moedor
7. moagem( 3 colheres de sopa. Colheres).Misturá-lo com um sal e utilizar como
8. panado em farinha de sésamo bifes atum mergulho( 4 unidades). Para limpar e frigideira com uma pequena quantidade
9. espalhar o óleo de salada no prato. Nós colocamos atum e batatas no topo. Guarnição alface

salada com baixo teor calórico camarão

Outra marisco baixo teor calórico é camarão
quantidade de proteína na sua carne e várias substâncias úteis: vitaminas A, B( B1, B2, B9, B12), D e E, bem como macrocélulas( zinco, magnésio, potássio, sódio, etc.).O camarão é um ingrediente muito popular nas saladas. Além do seu valor nutricional, eles trazem seu gosto único para ele.

1. Lavamos uvas, ameixas e grapefruit. Purificar e cortá-los
2. encaixar-se as tigelas e colocado no topo de um grande( real) de vinagre balsâmico
3. camarão e azeite. Decore com folhas de alface

Escolha o número de ingredientes a gosto.

Salada dietética com receita de lulas

Calamari - uma excelente fonte de proteína para o nosso

corpo substâncias útil desses frutos do mar são capazes de retirar-se do sangue de colesterol ruim, limpar o corpo de sais e toxinas. E também, melhorar o sistema endócrino.

1. Ferver lulas filete( 600 g) e cortá-la em pepino pequeno kusochkami. Izmelchaem( um PC.) E verde( feixe 1)
2. Colocar os ingredientes em uma saladeira, sal, pimenta e vestiu-se com
azeite 3. pistácios moagem( 100 g) em um liquidificador e polvilhe sua salada

salada de baixa caloria com varas do caranguejo

varas do caranguejo - é um barato varas delicadeza

caranguejo, embora, e não tem que caranguejo nada, todos o mesmo que qualquer outro frutos do mar( e eles são feitos de carne picada de váriosvariedades de peixes e amido) podemser considerado dietético.

Eles contêm muito zinco, ferro e iodo. E o mais importante, 100 gramas de varas de caranguejo representam apenas 80-90 quilocalorias.

1. Varas de caranguejo Chop( 200 g) e pepino( 200 g).Com a ajuda de uma prensa de alho especial, pressionamos um par de dentes desta raiz
2. Corte finamente os verdes( 1 cacho).Adicione o queijo desengordurado cottage( 200 g) e sal na tigela de salada. Vestida com creme de leite e misture bem

salada de baixa caloria com ovos

ovo( 3 colheres de sopa.) - este é o melhor produto equilibrado à proteína

corpo humano ovos cozidos quase 100% absorvido pelo organismo. Nos ovos, é necessária muita vitamina D para o nosso corpo combater a osteoporose. Além disso, este produto tem muito selênio. Este composto é um antioxidante e previne envelhecimento precoce.

1. Enxágüe folhas de alface( 1 lote) e triturá-las com as mãos. Ferva os ovos( 4 unid.), Cozido, e purificá-los a partir da casca e corte em oito partes
2. cortado em rabanete julienne( algumas peças) e pepino( 1 pc.).Crumble a cebola verde
3. Solim, pimenta e misture os ingredientes. Como recheio usamos oliveiras

óleo de baixa caloria salada de frutas

Muitas frutas podem ser usados ​​para a preparação de saladas dietéticos

Sim, ao contrário legumes, frutas mais calorias. Mas, muitos deles contêm substâncias que ativam processos de queima de gordura no corpo. Por exemplo, kiwi. Esta fruta é capaz não só de dividir compostos gordurosos, mas também melhora os processos metabólicos. Isso também afeta favoravelmente a figura.

1. Calcule as nozes( 50 g) em uma frigideira e triturá-las. Limpar o abacate( 2 pcs.) E kiwi( 2 pcs.), E cortá-los cubos idênticos
2. De um óleo( 50 g), sal, açúcar, mostarda( 1 hr. Colher) e vinagre( 20 ml) fazer reabastecimento
3. Adicionandopara as cebolas esmagadas com frutas( 1 pc), milho( 40 g) e nozes. Encha o molho e mexa

molhos de baixa caloria para saladas

Para salada dietética era impossível para encher o

maionese este ingrediente salada festiva tradicional, neste caso, não é adequado. A maionese é um produto extremamente rico em calorias e é impossível preenchê-los com saladas dietéticas.

Você pode adicionar creme azedo, iogurte ou azeite às saladas emagrecedoras.

• O excelente enchimento para saladas de frutos do mar pode ser feito de suco de limão recém-espremido( 35 ml) e mel( 2 colheres de chá).Neste molho, você pode adicionar uma pitada de sal.
• Você pode fazer um molho de mostarda com base em suco de limão. Para este fim, o suco de limão( 4 colheres de sopa. Colheres de sopa) adicione o azeite( 2 colheres de sopa. Colheres), pó seco de mostarda( 1/2 colher de chá) e vinagre de maçã( 1 h. Spoon.)
• boa salada Salada dietética pode ser feita naiogurte com base. Isto pode assumir a iogurte baixo teor de gordura( 250 ml), adicionar o azeite( 1 colher de sopa. Colher) e 2-3 dentes de alho esmagado

dietéticos saladas. Comentários e conselhos

Masha. Eu realmente gosto dessas saladas! Apenas tive ceia com salada cozida de peixe e vitaminas: pimenta doce, repolho, verduras e pepino. Enchei-o com suco de limão e óleo vegetal.

Lisa. E estou fazendo uma salada. Cortei as jovens berinjelas com anéis. O alho raspa gratamente. Cortei verdes e corte tomates maduros. Top queijo e misture. Vídeo

: nutrição adequada para perder peso. Saladas dietéticas