Como sair da depressão você mesmo

Como sair da depressão por conta própria? Esta pergunta é cada vez mais perguntada por aqueles que experimentam esta condição mais difícil por algum tempo.

Depressão( da palavra latina que significa "esmagar") referem-se a uma forma particular de transtorno mental grave, certamente acompanhada por uma chamada depressivo "uma tríade»:

1. um declínio constante no humor do fundo e perda completa da capacidade de sentir prazer. Esse sintoma é chamado de anedonia.
2. Uma desordem do pensamento, caracterizada por julgamentos negativos, uma visão profundamente pessimista dos eventos que ocorrem ao redor.
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3. Diminuição da atividade motora( carne até inibição completa).

Em geral, os estados depressivos são passíveis de tratamento bem sucedido. Existem mesmo técnicas que ajudam a lidar com a depressão e se estressam.

Sinais e sintomas de depressão em mulheres

Acredita-se que entre o grande número de transtornos mentais é a depressão é a condição mais comum. Entre nossos contemporâneos, cada décima pessoa está imersa nela, com mais de quarenta anos, e apenas um terço do número total de casos cai sobre os homens. Isso confirma o fato de que a psique feminina está sujeita a estados depressivos muito mais significativamente do que o masculino.

Qual é a sintomatologia de transtornos depressivos? Uma mulher com depressão pode experimentar após os sintomas:

• Sentimento de fraqueza constante e algum mal-estar. As manifestações psicológicas da depressão são muitas vezes acompanhadas por dores musculares articulares, sensação de dificuldade no movimento. Por esse motivo, muitos pacientes podem até desistir do trabalho e estudar.
• Um estado de angústia constante que nunca deixa o paciente. Ao mesmo tempo, muitas vezes ela não consegue entender o que exatamente faz seu desejo.
• Presença de pensamentos perturbadores. Uma mulher pode experimentar uma ansiedade constante, uma premonição de uma iminente catástrofe iminente.
• Completa falta de sono à noite e sonolência debilitante durante o dia.
• O estado de constante vzvinchennosti e irritabilidade.
• Falta de concentração e capacidade de pensar com clareza.
• Esforçando pela solidão, recusa em se comunicar com outras pessoas.
• Presença de baixa auto-estima.
• Perda de desejo sexual e falta de prazer pela intimidade sexual.
• Medo de assumir a responsabilidade por tarefas ainda pequenas.
• Incapacidade de tomar decisões independentes.
• Dependência de bebidas alcoólicas fortes.

• Perda de capacidade de receber alegria mesmo de atividades e passatempos favoritos.
• Uma tendência à auto-flagelação, uma vontade de se culpar por todas as coisas negativas que acontecem.
• Falta de apetite. Devido ao fato de que a comida começa a parecer insípida, uma mulher deixa de tomar regularmente. Os casos de excesso de comer em pacientes com depressão são extremamente raros.

Depressão durante a gravidez

"bouquet" cheio de recursos listados na seção anterior deste artigo, pode haver uma mulher ao longo de toda a sua gravidez.

A condição depressiva das mulheres durante a gravidez pode ser devido às seguintes razões:

• A presença de condições semelhantes que apareceram antes do início da gravidez e nunca foram tratadas.
• Se o desejo de maternidade surgisse já no momento da depressão desenvolvida.
• Ausência de uma resposta adequada aos momentos estressantes que acompanham a gravidez, do ambiente mais próximo da futura mãe.
• Existência de graves problemas financeiros.
• Se a gravidez não era desejada e não planejada.
• Falta de compreensão na família, onde o bebê logo aparecerá.
• O medo que a futura mãe experimenta antes das mudanças em sua vida associadas à aparência do bebê.

A depressão pré-natal das mulheres grávidas, que se desenvolve nas últimas semanas que antecedem o aparecimento de uma criança, é bastante frequente. Esta condição pode ser explicada por um conjunto complexo de razões:

• Medo do nascimento iminente.
• Aumento da tensão na coluna vertebral.
• Problemas com adormecer devido à dificuldade de tomar uma posição confortável durante o resto.
• Aumento da fadiga, quando não há força para fazer a lição de casa mais simples.
• Aborrecimento das questões de parentes e amigos sobre os termos de parto e os resultados de ultra-som relativos ao sexo do bebê futuro.
• Aspiração para se livrar do estômago grande, evitando mover-se na íntegra.

A maioria dos problemas que surgem durante a gravidez podem ser resolvidos sem qualquer dificuldade, se as pessoas mais próximas cercarem a futura mãe com seu amor, atenção e cuidado.

depressão após o parto

O grau de depressão pós-parto pode variar de tristeza leve a psicose. A depressão leve é ​​observada em cerca de metade das mulheres parturientes, observa-se um forte grau de depressão em 10% dos casos. Os casos de psicose, às vezes acompanhados de pensamentos suicidas, são extremamente raros.

A depressão pós-parto pode durar uma semana e alguns meses. Na ausência de cuidados médicos, esta condição pode ser observada por um ano inteiro, ou mesmo por mais tempo.

Não há razões exatas para o desenvolvimento de depressões pós-parto. Só podemos assumir que foi o ímpeto para tal estado, por isso não nos deteremos na enumeração dos fatores subjetivos que o causaram.sintomas

Há uma série de causas físicas muito específicas que podem causar depressão pós-parto:

• declínio acentuado na produção de hormônios( estrogênio e progesterona) começa imediatamente após o nascimento. O organismo parturiente
• ( além de alterações hormonais) altera o metabolismo, características de pressão sanguínea e a quantidade de sangue que circula pelo corpo. Tudo isso pode afetar negativamente a psique de uma mulher que acaba de dar à luz.

com os entes queridos e vontade de assistência amigável com eles, estabelecendo novos contatos com jovens mães, para se concentrar em si mesmo e seu filho( tarefas domésticas enquanto posso esperar) - esta é uma forma direta de superar esta doença mental grave.

Como superar a depressão e começar a viver

Como sair da depressão você mesmo? Se o paciente não sabe até mesmo as noções básicas de psicologia, para ajudá-lo compreender a si mesmo, para aprender a controlar seus próprios sentimentos e ações, bem como para estabelecer contactos com as pessoas ao seu redor, é improvável que ele será capaz de resolver este problema sozinho. Aqui, o conselho da psicologia virá para o resgate, projetado para ajudar uma pessoa a sair da depressão.

Contrariamente ao fato de que um indivíduo não tem permissão para influenciar radicalmente o curso dos eventos, ele pode mudar sua própria atitude em relação a eles.

Para derrotar a própria depressão, cada paciente deve fazer três etapas obrigatórias.

• O primeiro passo para a cura deve ser entender que está nas mãos do próprio paciente. Sem o seu próprio desejo e esforço, a depressão só piorará.
• O segundo passo é a ordenação do pensamento e todo o modo de vida.
  Todas as forças devem ser interrompidas ou, pelo menos, limitadas ao fluxo de informações negativas de fora.
  Não é menos importante a revisão da dieta: nela deve haver apenas produtos muito frescos e úteis, porque uma dieta de pleno direito e uma psique saudável estão em relação direta.
• O terceiro passo será lutar contra a sua preguiça e o medo de deixar sua zona de conforto usual. Um bom incentivo para a autoconfiança é uma análise das conseqüências negativas que a depressão trouxe.

Para se livrar da depressão e ansiedade, o paciente deve:

• Definir claramente um objetivo - sair de um estado deprimido.
• Elabore um plano de ações concretas.
• Execute estas ações metodicamente.

Um psicólogo pode se livrar da depressão?

Muitas vezes, pacientes com depressão sentem que um apelo a um psicólogo é a maneira mais fácil de se livrar dele. Aqueles que contam tanto estão enganados. Os psicólogos

, é claro, ajudarão a compreender as causas de uma doença tão grave, mas a implementação de suas recomendações exigirá muito trabalho do próprio paciente.

E o que uma pessoa pode fazer sozinho, mergulhou em um estado depressivo? Ele precisa:

• . Pare de olhar para o passado e não crie planos relacionados a ele. A reconstrução terá sua vida no presente.
• Para se comportar ativamente: entrar em esportes, fazer novos amigos, mudar a atmosfera e o estilo de vida.
• Cardinalmente altera sua aparência: do guarda-roupa ao penteado( em primeiro lugar, é útil para uma mulher).

Se a depressão é profunda: a saída

Para tirar uma pessoa da depressão - longa e profunda - ajudará psicoterapeutas experientes. O arsenal da medicina moderna foi enriquecido com muitos novos métodos de tratamento terapêutico e biológico, incluindo as seguintes terapias:

• Electroconvulsive.
• Farmacológico.
• Dietary.
• Tratamento com luz( fototerapia).
• Tratamento com decocções de ervas medicinais( fitoterapia).

As condições de depressão são tratadas com neurolépticos, antidepressivos, antioxidantes, tranquilizantes, vitaminas e preparações contendo sais de lítio.

Como se livrar das conseqüências de um drama de amor?

Um estado deprimido depois de se separar com um ente querido é perfeitamente normal, o que só deve ser alarmado se for muito longo.

1. A amargura, os caprichos, a raiva e a agressão, a reticência teimosa em aceitar uma relação de fenda frequentemente acompanham essa situação. O primeiro passo para superar a depressão sobre o colapso das relações de amor - especialmente após a traição de um amante - só pode ser a habilidade de deixá-lo ir( para iniciantes, mesmo mentalmente).Claro, para dar esse passo, é preciso um certo período de tempo.
2. Com menos experiência, uma mulher encontra-se após a traição de seu marido. Se seus planos não incluem um divórcio e ela quer salvar a família, a única maneira de sair dessa situação é a necessidade de perdoar a pessoa tropeada, fechando uma vez por todas na história das relações conjugais.
3. Especialmente profundo, há distúrbios da psique feminina após a morte de um ente querido. Por algum tempo, uma mulher pode sair completamente da vida real, mergulhada em desespero e saudade sem esperança. A única maneira de sair deste problema deve ser a crença de que, após a saída de uma pessoa cara, sua própria vida deve continuar.

Como sobreviver ao divórcio?

Um grande número de tragédias pessoais, acompanhadas de depressão, podem ser observadas após o divórcio. A razão para isso - a divisão da propriedade, a inevitável separação das crianças, o transtorno da habitação e a solução do problema da habitação.

Se livrar do estado de depressão e a sensação do fim do mundo ajudará uma nova tarefa ou a realização de um sonho antigo.

O que não pode ser feito após o divórcio?

Forte proibido: sofrimento

• .
• Ansiedade e agitação.
• Desejo ficar em casa em casa, passando por episódios de vida passada juntos.

Como lidar com a depressão nesta situação?

• Para começar, você deve se acalmar, encontrando uma ocupação que pode distrair os pensamentos pesados.
• Consolação deve ser um entendimento claro de que após a vida de divórcio continua. Uma ruptura nas relações não é um drama, mas apenas um dos episódios de uma vida passada.
• Você não pode se bloquear.

• No início do divórcio, é necessário abster-se de escândalos, controlando rigorosamente o comportamento deles.

Tratamento da depressão feminina após o divórcio

As mulheres reagem ao divórcio muito mais acentuadamente do que os homens, e seu estado deprimido pode passar para uma forma crônica medicamente tratada. Para receber um curso de tratamento, você deve visitar um especialista que prescreve uma cura para a depressão e o estresse.

O que mais ajudará uma mulher que sobreviver a um divórcio para sair desse estado?

• Trate a situação calmamente e não tente manter o marido.

• Mime-se com coisas que ela nunca poderia pagar.
• Liberte-se do carinho para o seu ex-marido e comece a viver de novo.

Depressão após o divórcio para os homens: saída

Pode parecer ao observador externo que o homem é profundamente indiferente a esta situação: ele é tão calmo e não se atormenta com as lembranças do passado. A consciência da irreparabilidade do que aconteceu virá a ele um pouco mais tarde.

• Em primeiro lugar, depois de um divórcio, os homens aproveitam a vida, cujos excessos terminam com fadiga crônica, burnout emocional, sensação de solidão, apatia, quando você não quer fazer nada, frustração sexual, excessos de álcool.

• Para lidar com o estado depressivo, um homem deve aprender a suprimir seus impulsos emocionais.
• Muitas vezes os homens divorciados retornam às suas famílias anteriores. Esta opção é a melhor solução para o problema atual.

Depressão em adolescentes

O primeiro a ajudar um adolescente a sair de um estado oprimido são seus pais, que assumem a total responsabilidade por ele.

Tendo notado os sinais alarmantes, os pais devem:

1. Suportam emocionalmente seus filhos.
2. Nunca humilhar ou punir.
3. Concentre-se em suas qualidades, ações e ações positivas.
4. Recusar reprimendas e socos relacionados a erros e não um comportamento muito bom.
   Para dar ao adolescente mais oportunidades para desenvolver a iniciativa na tomada de decisões independentes.
5. Apoie seu filho adulto em todas as empresas.
6. Escute muito atentamente o adolescente, de todas as maneiras possíveis, mantendo-se de comentários afiados e moralizantes.
7. Veja com ela filmes que afirmam a vida da depressão.

Como superar a depressão alcoólica?

O uso sistemático do álcool geralmente termina com uma condição depressiva alcoólica, em que dois tipos são comuns:

• A depressão do primeiro tipo é caracterizada por um ardente desejo de se livrar do alcoolismo.
• O estado oprimido do segundo tipo é observado apenas no momento do início de uma ressaca, muitas vezes após o consumo.

A semelhança dos sintomas termina em que os sinais de depressão são frequentemente confundidos com as manifestações do alcoolismo.

Por que as pessoas se tornam alcoólatras? Muitas vezes acontece quando não há trabalho. Sentindo sua impotência diante da situação( "Não consigo encontrar emprego"), uma pessoa busca consolo no esquecimento que vem depois de tomar álcool.

Como sair da depressão por conta própria, especialmente se o paciente não tiver a força de vontade? A depressão do álcool é quase sempre acompanhada de desânimo, apatia, reflexões sobre sua inutilidade e, como conseqüência, pensamentos sobre a inevitabilidade da morte, que muitas vezes levam ao suicídio.

Requer a ajuda de um especialista qualificado que primeiro determinará as causas da dependência do álcool e da depressão causada por ela. Dependendo dos resultados do exame, o regime de tratamento será selecionado.

Por que a doença é frequentemente acompanhada por depressão?

As condições depressivas muitas vezes se desenvolvem após a doença. Os resultados, recentemente obtidos por cientistas de um único centro de pesquisa na Dinamarca, demonstram claramente que, na maioria das vezes, as doenças infecciosas são acompanhadas por depressão.

Eles realmente descobriram que os agentes patogênicos de diferentes infecções destroem a barreira protetora criada pelo cérebro humano. Demora bastante tempo para restaurá-lo. Mesmo tendo recuperado, uma pessoa continua a permanecer em estado de depressão até que esta função de proteção seja totalmente restaurada.

Fizemos apenas uma breve excursão, tendo feito uma rápida visão geral dos tipos mais comuns de condições depressivas que afrouxam a psique de uma pessoa. Gostaria de enfatizar várias vezes que cada pessoa pode impedir o início dessas condições incrivelmente difíceis se ele seguir uma série de regras simples.

Para não se tornar uma vítima de um transtorno mental grave, a pessoa deve:

• Ser ativo: praticar esportes, mover muito, respirar ar fresco.
• Coma direito: não coma demais, exclua alimentos nocivos, coma regularmente.

• É um bom momento para descansar. Especialmente diz respeito à qualidade do sono: cada pessoa adulta precisa dormir regularmente.
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