7 maneiras de ficar acordado à noite. Como não adormecer à noite?

Permanecer durante a noite toda é extremamente insalubre. Mas, se existe tal necessidade, existem várias maneiras de animar.

Razões durante a noitepara não dormir uma noite inteira demais. Jovens - esta é a próxima sessão ou a próxima festa. Os pais jovens têm problemas com a saúde do sono ou do filho. A razão pode ser um relatório inacabado, ele priva o sono completamente. E trabalhar no turno da noite não permitirá que você feche suas pálpebras até por um minuto.

Alegria na noite: benefício e dano? Vídeo

Seja qual for a razão, conscientemente passar uma noite sem dormir, devemos lembrar que mesmo um impacto negativo, tal vigília na condição geral e saúde em geral.conseqüências

de um acordado à noite:

• aparência enrugado, olheiras sob os olhos injetados de sangue. Não adorna, mas pelo contrário. Uma pessoa que não dormiu a noite toda é visível de longe. E ainda mais, uma noite sem dormir afeta a regeneração de células e a produção de colágeno. Isso, por sua vez, provoca envelhecimento prematuro da pele e rugas.
• Aumenta o apetite.desejo subconsciente de comer algo mais nutritivo, leva a um conjunto de homem quilos
• adicional que não tinha dormido a noite toda, equiparado a uma pessoa com intoxicação alcoólica. A capacidade de estar atenta e concentrar-se no trabalho está perdida. Devido ao fato de que o motorista não dormiu a noite inteira e ficou ao volante, a maioria dos acidentes ocorrem. A imunidade da
• diminui. O risco de contrair uma infecção viral é aumentado, segundo a pesquisa, é três vezes
• humor deteriorando, aumento da irritabilidade, gerir emoções negativas tornam-se tecido danos cerebrais
• Sleepless noite quase impossível. Isto foi provado como resultado de estudos de sangue de moléculas em 15 pessoas que tomaram parte no experimento
• perdem a capacidade de reter informações. Não a melhor opção, depois de uma noite de festa, para se preparar para a entrega de um importante

exame Depois de uma noite sem dormir, o organismo tem de recuperar por cinco dias. Mas se passar a noite quase sem dormir, ele se tornou um hábito ou obrigação, que, bem, não fugir, são possíveis e estas são as conseqüências:

• quilos em excesso vai se tornar companheiros constantes, se livrar deles será muito difícil
• recusa sistemática de sono completo pode desencadear uma
• acidente vascular cerebralexacerbada doenças crónicas, e também aumenta o risco de diabetes
• devido à falta sistemática de sono, os homens podem cancro da próstata, e mulheres com cancro da mama está a aumentar arte
• pressão ble, a função cardíaca prejudicada, há um risco de desenvolvimento de aterosclerose
• piora a função reprodutiva em homens. O número de espermatozóides é reduzido em 29%.Se os sonhos da família de conclusão, o futuro papa deveria dormir bem
• encurta a vida e correr o risco de morrer prematuramente de uma noite sem dormir

mais mal do que bem.É melhor desistir da vigília noturna, mas se isso não for possível, o corpo deve dormir com oito horas durante o dia.

Quanto tempo leva para dormir?7 maneiras para

É melhor gerenciar todos os seus negócios durante o dia. Mas se isso não for possível, você pode escolher uma das maneiras, há quanto tempo não dormir:

1. Exercício
2. Ligue luzes brilhantes bebida
3. bebidas energéticas
4. Assista interruptor
5. vídeos engraçados da atividade principal no outro
6. não comer demais
7. Ouça exercício música

alto e energético ou correr para ficar

• acordado A fim de se livrar do desejo de ir para a cama, você pode fazerexercícios físicos. Se possível, será muito bom dar um passeio na rua noturna. A actividade atmosférica e física fresco é perfeitamente animar
• possível correr até a escada para deixar o local
• Se não houver um desejo de correr com medo à noite no quintal ou no tempo chuvoso rua. Sente-ups, flexões, correr no lugar, e outros exercícios de educação física vai ajudar a animar em um par de horas

IMPORTANTE: A principal coisa é não exagerar, dez minutos de atividade física é suficiente para afastar o sono.

• Se você tem que trabalhar em um computador, é necessário para manter o corpo em suspense: uma cadeira desconfortável, faça fidget e para trás
• para aliviar o estresse com o departamento torácica, vale a pena fazer treino, cada

meia hora de acordar Além disso, corrida matinal, eo carregamento irá ajudar a manhã apósnoites sem dormir, animar um dia de trabalho produtivo.

acender a luz para não dormir à noite

Para uma boa noite de sono é necessário que o quarto foi tranqüila e escuro. E para não adormecer, você deve acender luzes brilhantes. Desta forma, você pode tentar enganar o corpo.

É possível beber energia para não dormir?

Jovens geralmente usam bebidas energéticas para não dormir. Ações

• energia será suficiente para 3-4 horas de trabalho nocturno, mas o dano a partir desta bebida é muito maior do que a do chá forte ou
• café Se a escolha é feita em favor da energia, a composição da bebida não deve ser
• álcool e, se você beber uma lata debebida energética, então café e chá devem ser descartados por pelo menos 4 horas. No caso contrário, ele é ultrapassado dose diária de cafeína, o que tem implicações

IMPORTANTE: viciante bebidas. Problemas com a atividade cardíaca e trato gastrointestinal.

é melhor optar por água potável sem gás, é possível com uma fatia de limão. Beba tanto quanto você quiser, e o desejo de esvaziar a bexiga, não adormeça cedo.

rir para assistir

ótima maneira de não ir dormir à noite - assistir comédia ou vídeos engraçados. Você pode assistir a um programa de TV engraçado. O desejo de dormir vai para outro avião. Se você não pode assistir a um vídeo engraçado a noite inteira, você pode fazer pausas no trabalho por 10-15 minutos a cada 40 minutos.diversidade

de atividades, para não dormir

trabalho monótono faz você querer dormir, o que dizer sobre este trabalho à noite quando vai dormir, e assim a caça.

• Para variar, você pode alterar o local de trabalho, por exemplo, passar de sala em
• cozinha ou apenas para arrumar o apartamento, local de trabalho
• Chame um amigo, esta opção é ideal se ele, também, não dorme
• obter algum ar fresco na varanda
• Jogue o jogo no seu computador ouresolver
• palavras cruzadas Você pode ir para a sua página na rede social, a 5 minutos de este empreendimento pode mover-se suavemente às 5h

fome não ajuda a dormir depois de comer

sonolento Prepare-se para uma noite sem dormir pode inteiramente pitayasdurante o dia. Para fazer isso, coma todas as vitaminas e minerais necessários. Mas, pouco antes da noite de trabalho, o excesso de água não é aconselhável. A densidade no estômago causará sonolência e fadiga.

• É melhor preparar maçãs e cenouras cruas para quebrarem. Este método funciona bem para se livrar do desejo de dormir
• A barra de chocolate preto ajuda a restaurar energia e durar a noite toda até a manhã.
• Você pode mastigar uma goma de mascar, o que também ajuda a lidar bem com a sonolência.

Music ajuda a ficar acordado.

Music ajudará a combater o sono somente se não for familiar nem irritante. Composições familiares e favoritas só causarão uma sensação de sonolência. Inclua música em volume total, à noite, não é aconselhável, os vizinhos podem entender mal. Neste caso, é melhor usar fones de ouvido. Se não houver vizinhos, você pode ativar os alto-falantes.

7 maneiras de ficar acordado a noite toda: dicas e comentários

• Você pode experimentar todas as formas possíveis de não ficar acordado a noite toda. Algo funcionará, mas falta algo.
• Não abuse do café e dos engenheiros de energia.
• Você deve tentar planejar seu dia para que a noite fosse para descansar e dormir.
• Se nenhuma das maneiras de derrotar o desejo de adormecer não funciona, então a decisão certa será ir para a cama e ter uma boa noite de sono.

Vídeo: 10 dicas sobre como ficar acordado a noite toda