Nutrição para depressão

nem sempre levam a um estado depressivo de estresse ou fracasso na vida. Depressão pode desenvolver e com a falta de nutrientes essenciais no corpo humano. Por exemplo, a prevalência, ou a falta de certos tipos de aminoácidos leva à ruptura dos processos bioquímicos do cérebro que contribuem para o desenvolvimento de distúrbios psicológicos graves e depressão em um indivíduo.

configuração bela mesa, atmosfera favorável para um jantar em família e uma iguaria favorita pode melhorar o humor de qualquer pessoa. No entanto, uma pessoa que está deprimida muitas vezes sofrem de perda de apetite ou gosto sensações são significativamente reduzidos.comida favorita e pratos que não são mais trazer uma plenitude agradável e saborear alguns dos produtos em tudo pode ser interrompido. Muitos pacientes se queixam de que adquire alimentos( eles sentem) "papel" ou sabor geralmente não tem sabor. Consequentemente, ele não causa qualquer apetite em um paciente.

Nutrição Humana da depressão

Com depressão, você precisa mudar hábitos alimentares e de introduzir na dieta alimentar, rica em aminoácidos, vitaminas, magnésio e outros nutrientes. Recomenda-se também para diversificar os produtos de depressão menu, que, quando usado no corpo humano produz um hormônio da alegria - de serotonina.

células nervosas desgaste impede que uma substância como o ácido glutâmico, obtido durante a síntese devido a vitamina B, potássio e fósforo. Todas estas substâncias estão contidas em maçãs ordinárias. Assim, as maçãs são muito úteis, como o principal produto para a depressão dietético. Também na dieta do paciente deve ser uma dieta rica em selênio - nozes, abobrinha, aipo, espargos, gérmen de trigo.

para a lista principal de produtos recomendados incluem: carne

  • baixo teor de gordura e peixe( arenque, frutos do mar, frango);tomates
  • ;suco de limão
  • ;
  • farelo de pão;cereais
  • ( trigo, cevada, aveia);
  • vegetais crus;
  • requeijão;frutas e bagas
  • .

Carne e peixe ensopado com especiarias, é desejável, e os ovos para cozinhar uma omelete. Como um enfeite - legumes, eo primeiro - sopas e caldos. Comer doces e café deve ser limitado.menu de dieta

aproximado aproximado

dieta contra a depressão:

  • café da manhã: chá com leite e maçã assada com queijo cottage baixo teor de gordura ou um sanduíche com pasta de fígado.
  • Lanche: um pequeno pedaço de queijo, frutas kiwi( laranjas, cenouras cruas).
  • Almoço: pedaço de sopa de frango, uma salada de legumes frescos e um copo de suco de frutas. Lanche
  • : iogurte copo( com nozes, cereais, mel), uma banana.
  • Jantar: salada de beterraba cozida, chá com erva de São João. Refeições

não deve ser muito apertado, há melhor em pequenas porções, mas muitas vezes. Queima de especiarias e alimentos com aditivos da dieta é melhor excluir.À medida que a bebida é altamente desejável a utilização de caldos baseados bálsamo, motherwort, Hypericum, camomila.

Therapeutic dietas
  • Mar 06, 2018
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