Por que minhas costas doem durante a gravidez? Exercícios para as costas para mulheres grávidas

Neste artigo, vamos falar sobre por que as costas dói durante a gravidez e como lidar com isso.

As mulheres grávidas freqüentemente enfrentam dor nas costas. A dor nas costas ocorre tanto no início da gravidez quanto no final. Considere como aliviar a dor e quando entrar em pânico.

minhas costas podem magoar durante a gravidez?

volta a uma mulher grávida pode estar doente por várias razões:

• Em primeiro lugar, o corpo da mulher é reorganizado, níveis de hormônios mudando, relaxa os ligamentos, incluindo a
• intervertebral segundo lugar, o centro de gravidade muda do corpo, aumentando a pressão sobre a coluna vertebral, nas fases posterioresdivergem pélvis
• terceiro, se você está sofrendo de osteocondrose, ciática, hérnia de disco, a gravidez pode também ser acompanhada de dor na dor lombar

dor nas costas por trás nos primeiros trimesTerceiro da gravidez?

Dor nas costas no primeiro trimestre da gravidez aparece, principalmente por causa das alterações hormonais. Durante este período, a hormona relaxina é produzida, que relaxa os ligamentos, contribui para a divergência das articulações pélvicas.

Além disso, a causa da dor pode se tornar uma infecção genito-urinária, inflamação dos rins, urolitíase.

Importante: grávida em termos iniciais deve ser especialmente atenta à saúde. O risco de aborto espontâneo é ótimo no primeiro trimestre, portanto, o mais cedo possível, seja registrado para que um especialista qualificado acompanhe o curso da gravidez.

Por que minhas costas doem no segundo trimestre da gravidez?

Apenas uma mulher lidou com uma toxicosis, já que outros sintomas desagradáveis ​​surgem em cena. A maioria das mulheres grávidas tem queixas sobre dor nas costas no segundo trimestre.

• No segundo trimestre, a dor nas costas é causada pelo crescimento fetal e uma mudança no centro de gravidade do corpo. Aproximadamente no quinto mês, torna-se mais difícil para mulheres grávidas andarem.É melhor evitar exercícios extenuantes sobre este termo, usar sapatos com um salto pequeno, dormir em colchões de espuma de memória, observando e fisioterapia
• abdominal músculos durante o segundo trimestre esticar significativamente, relaxar os ligamentos intervertebrais. Isso também pode provocar dor
• Doenças neurológicas( hérnia, ciática, osteocondrose) causam dor nas costas. Nesta situação, é aconselhável usar uma cinta de apoio, praticar exercícios físicos, muitas

resto Importante: Se usado em conjunto com a dor nas costas você tem uma febre, apareceu inchaço, necessidade freqüente de usar o banheiro, por favor, entre em contato com o hospital. Tais sintomas são característicos da doença renal, o que pode prejudicar a saúde da criança e o resultado positivo da gravidez.

Na maioria das vezes, a dor aparece no segundo trimestre.

Por que minhas costas doem no terceiro trimestre da gravidez?

• No último trimestre a criança aumenta significativamente em tamanho. Todos os órgãos internos são espremidos devido ao aumento do útero, incluindo os rins. Neste momento, existe a possibilidade de doença renal, por isso deve ser tratada com cuidado para sua saúde
• ossos pélvicos diferem em preparação para o processo de nascimento, ele também pode afetar uma dor
• desagradável Outra causa de dor nas costas - luta treinamento. Estas são falsas lutas, eles preparam o útero para o parto. Você pode distingui-los do presente por um curto período de contração do útero

. Posso engravidar nas minhas costas?

Nos primeiros estágios da gravidez gestantes pode dormir em suas costas. No entanto, em uma data posterior, quando já é uma grande barriga, os médicos não recomendo. A postura mais ideal - ao lado.É aconselhável comprar um travesseiro para as mulheres grávidas, é muito mais fácil para dormir.

Os médicos não recomendam às mulheres grávidas a dormir de costas

Por que não posso dormir de costas durante a gravidez?

Sob a influência do peso do feto leva a pressão local sobre os vasos da coluna e do sangue. Como resultado, o sangue vai para o coração fraco, não há falta de oxigênio do feto ea condição piora da mãe.

Se você se deitar de costas e sentiu tonturas, aumento da frequência cardíaca, escurecendo dos olhos, mudar sua postura, sua condição deve melhorar.

O que dor nas costas afiada durante a gravidez? Abrupta

cólicas temperatura do corpo, a micção rápido ou difícil, pode ser indicativo de inflamao renal e urolitíase.

simfiziopatii pode desenvolver, a doença é tratada em um hospital. Esta doença hereditária é o resultado de esticar o púbico cartilagem

osso Importante: Em qualquer dor nas costas aguda e insuportável deve informar o seu médico. Exercícios

para as costas durante a gravidez

simples exercício pode ajudar a aliviar a dor nas costas. Na ausência de contra-indicações, você pode fazer os seguintes exercícios:

Exercício 1. Tome uma posição do joelho cotovelo. Inalar como você puxa o estômago em si, dobrar o arco de volta. Nesta posição demorar alguns segundos. Na expiração, relaxar os músculos das costas e do abdômen, empurrar a cabeça para seu peito.

exercício para aliviar a dor Exercício

2. ficar de quatro, as costas devem estar retas. Ao mesmo tempo puxar o braço direito e perna esquerda, em tal situação Linger alguns segundos. Então mude braço e uma perna. Repita este exercício, tanto quanto você pode, mas não exagere.

Faça alguns exercícios leves com nenhuma carga sobre os músculos do abdômen

Exercício 3. Durante a gravidez convenientemente envolver com fitball. Fique de joelhos, peito e cabeça inclinar-se no fitball, barriga não estirpe. Siga os quadris de um lado para outro e oito.

convenientemente envolver com

fitball aliviar dores nas costas também ajuda:

1. Piscina
2. Yoga
3. sono confortável
4. curta em sapatos com um moderado calcanhar 3-4 cm

Como a massagem durante a gravidez?

massagem nas costas durante a gravidez deve realizar um especialista. Mas, primeiro, você deve consultar com um médico, uma gravidez de liderança. Talvez você tem contra-indicações.

Contra : veias

1. Asma
2. fortes dores nas costas
3. Toxicosis
4. Doenças de pele
5. Edema
6. doença cardíaca
7. varicosas

deve se lembrar as regras básicas de massagem para gestantes:

1. não pode ser demasiado colocar pressão, esfregar a barriga
2. pele não massageando apenas acariciou Movimento
3. macio, suave
4. , suave cuidado com óleos essenciais, muitos deles são contra-indicados
5. massagem não dura massagem mais de 30 minutos

pode fazer o seu ente querido, por exemplomarido Imer. Massagem não só ajuda a se livrar da dor nas costas, mas também para relaxar, se divertir.

Como eliminar a dor nas costas durante a gravidez: dicas e opiniões

Julia: «Ajudei hidroginástica. Já após a primeira sessão Esqueci-me sobre a dor nas costas, embora ele tinha sofrido. Eu fui uma vez por semana. "

Elena: «O meu marido estava massageando as costas, bem alivia a dor. Além disso, o médico aconselhou a fazer exercícios. Fique de quatro e se inclina sobre os cotovelos, fazê-lo à noite, foi muito útil. "

Marina: "As minhas costas doíam terrivelmente do segundo trimestre. No terceiro trimestre, a dor diminuiu, mas outros problemas começaram - a dor dos ossos púbicos. Dormir à noite era insuportável. Comprei um travesseiro para mulheres grávidas, usava uma atadura, uma leve massagem à noite - que só salvava ".

Mais da metade das mulheres grávidas experimentam dor nas costas, mas isso não significa que a dor deve ser tolerada. Tente se livrar da dor com a ajuda de exercícios, sono confortável, natação. A gravidez é um ótimo momento para uma mulher, deixe-a passar facilmente e despreocupada. Vídeo

: exercícios para mulheres grávidas