O saco gástrico possui paredes elásticas e é capaz de se alongar se for regularmente repleto de comida abundante. Estômago esticado - um caminho direto para a obesidade e uma série de doenças graves concomitantes.
Conteúdo da
- Qual é o volume normal do estômago? Causas de alongamento
- Como um estômago grande afeta o peso de uma pessoa?
- Como reduzir o estômago sem cirurgia?
- Como reduzir o estômago, reduzindo o apetite?
- Como reduzir estômago: Dieta 5 colheres de sopa Regra
- Diet 5 colheres de sopa
- Como reduzir estômago em casa: Exercício: operação
- para reduzir estômago: os benefícios e malefícios dicas
- e feedback para reduzir
- Vídeo estômago: Redução gástrica de
diminuir estômago podetanto por meio de intervenção cirúrgica quanto de forma independente em casa. Vamos falar sobre todas as formas eficazes deste procedimento, seus benefícios e danos.
Qual é o volume normal do estômago? Razões para esticar
Uma pessoa saudável adulta ao mesmo tempo pode comer 2 xícaras de comida, o que equivale aproximadamente a 500-600 ml.
IMPORTANTE: Coloque seus punhos juntos e você vai saber o tamanho aproximado de sua bolsa de estômago, se for, é claro, não foi submetido a tensão.
Várias razões levam ao fato de que o estômago aumenta de tamanho.
- potência constante excessos vezes
- 1-2 um dia
- zapivaniya água de cozimento e outros líquidos
- refeição sem sentir fome. As pessoas tendem a comer fora de tédio durante o trauma, estresse, ansiedade
- fast food em fuga, enquanto assiste TV, leitura, etc.
As razões acima ajudar a aumentar o estômago com normal de 0,5 litros para 1,4 litros.
Como um estômago grande afeta o peso de uma pessoa?
As terminações nervosas que enviam um sinal para o cérebro sobre a saturação estão no topo do estômago. Consequentemente, para satisfazer a fome, precisamos encher o saco gástrico até a borda. O saco esticado deve ser preenchido com vários litros de comida.
IMPORTANTE: Estômago fortemente esticado causa não apenas o acúmulo de gordura, que muitos consideram um problema estético. O índice de massa corporal de 40 e acima torna-se o risco de doença cardíaca coronária, hipertensão arterial, doenças das articulações, acidente vascular cerebral.
Como reduzir o estômago sem cirurgia?
A intervenção cirúrgica é um método extremo para esticar o estômago. Com paredes flexíveis, a bolsa gástrica é capaz de expandir e contrair. Existem as seguintes formas de redução não-cirurgica do volume estomacal.
- Coma frequentemente , mas em pequenas porções. Uma porção é de 250 a 300 gramas de alimentos
- . Não beba alimentos com água .Pegue um copo de líquido meia hora antes das refeições e outro tanto - 45-60 minutos após uma refeição. A água, imersão antes de comer, criará um volume adicional, o que significa que você comerá menos do que o habitual. Limpando alimentos, você apenas expande as paredes do estômago ainda mais.
- Não coma demais .Coma devagar e cuidadosamente, mastigue completamente cada bit. A sensação de saciedade vem em 10-15 minutos depois de comer. Uma absorção medida de alimentos permitirá que você satisfaça sua fome enquanto come e não se sinta cheio depois que você rapidamente "jogou" alimentos e, como resultado, comeu.
- Aprenda a reconhecer o seu apetite e não se aborreça com , ansiedade, nervos ou empresa. Uma pessoa bem alimentada não deve sentir o desejo de fazer um lanche depois de ouvir cheiros apetitosos.
- Uma dieta de cinco colheres de sopa descrita em nosso site.
IMPORTANTE: o alimento é combustível para o corpo humano e não o objetivo final de sua existência. Verdadeiramente, o verdadeiro ditado é "Comer à vida e não viver para comer".
Como reduzir o estômago, reduzindo o apetite?
O mecanismo que causa a fome humana age do mesmo modo que outros seres vivos no planeta. Animais, sentindo com fome, vão para a presa. Isto é especialmente verdadeiro para predadores, que são forçados a caçar, consumindo temporariamente lojas de gordura. Quando os sinais de fome se tornam mais fortes, os animais predadores se tornam mais ativos e recorrem a formas cada vez mais sofisticadas de obter alimentos.
Uma pessoa não precisa se envolver em presas. Um sinal leve de apetite - e você pode ir a um supermercado, um restaurante ou simplesmente ir à geladeira.
A abundância de alimentos e deu origem ao problema da modernidade - obesidade, acompanhada de um alongamento no estômago.
Ao reduzir o seu apetite, você ajudará o estômago a recuperar gradualmente seu tamanho anterior. Esse processo não leva muito tempo.
IMPORTANTE: Ao começar a comer corretamente, em apenas 1-3 meses você reduzirá significativamente o volume do saco gástrico ao aproximá-lo do normal.
Ao contrário dos animais, uma pessoa está exposta a fatores adicionais que causam apetite. Estas são situações estressantes, depressão, neurose, insônia. No caso do estresse e da depressão, o alimento funciona como um antidepressivo. Uma pessoa sem sono precisa de mais alimentos para suportar o corpo em um tom.
IMPORTANTE: o sentimento de fome está aumentando, dependendo da hora do dia e da estação. No outono e no inverno, é necessária energia para aquecer o corpo, são feitas reservas de gordura.À noite, há também uma tendência para acumular energia antes do relógio noturno e da manhã - para seu consumo.
O que posso fazer para controlar meu apetite e contribuir com esta redução do estômago?
O conselho é dado por um nutricionista e psicoterapeuta Mikhail Ginzburg.
- Mantenha-se com bom humor.
- Durma o suficiente.
- Não morra de fome, porque depois de uma fome ou dietas difíceis você inevitavelmente rasgará e sua comida se tornará bagunçada.
- Não faça restrições severas para você.Coma tudo o que você ama, mas um pouco.
- Elimine o álcool, pois seu uso causa um desejo de comer.
Como reduzir o estômago: uma dieta de 5 colheres de sopa de
Uma dieta de 5 colheres de sopa é projetada especificamente para tratar a obesidade e reduzir o volume do estômago.
Regras da dieta 5 colheres de sopa
- Uma refeição é permitida não colocar mais de cinco colheres de sopa de comida na placa.
- Coma a cada 2-3 horas, para que o corpo não tenha tempo para ficar com fome.
- Em caso de partida tardia para dormir, coma, siga as regras da dieta e à noite.
- Elimine o açúcar, bebidas doces com gás, sucos embalados.
- Beba de 1,5 litros de líquido. Pode ser pura água potável, chá ou café natural sem adição de açúcar.
- Elimine alimentos que aumentam a fome.É salgado, picante, em conserva, compra molhos.
- Cuide-se de produtos naturais e frescos, desista dos produtos semi-acabados.
- Cozinhe sem adicionar óleo e graxa.
IMPORTANTE: colher de sopa é apenas um símbolo de controle sobre você nesta dieta. As colheres de sopa diferem em volume e podem acomodar de 15 a 20 ml.É mais fácil medir uma porção em gramas em uma escala de cozinha. Uma refeição não deve exceder 200 gramas de qualquer alimento.
Como reduzir o estômago em casa: Exercício:
Existem esportes que têm um efeito positivo sobre o tamanho do estômago. Especialistas recomendam yoga e dança do ventre.
Experimente um exercício simples, mas eficaz , destinado a reduzir o saco gástrico.
Inalar profundamente para expandir o baú.Em seguida, solte todo o ar e, sem inalar, retraia fortemente a imprensa. Nesta posição, segure por 10 segundos, relaxe. Repita o exercício 30 vezes, execute-o diariamente.
IMPORTANTE: o exercício é mais eficaz com o estômago vazio.É melhor praticar da manhã ao café da manhã, porque à noite, mesmo algumas horas depois de comer, seu estômago não pode ser chamado de vazio.
Cirurgia gastrointestinal: benefício e dano
IMPORTANTE: Como regra, todas as pessoas com um índice de massa corporal elevado( IMC) do corpo têm esse ou aquele grau de alongamento do estômago. Para descobrir o seu IMC, o seu peso em quilogramas é dividido pela altura quadrada em metros( peso: altura em quadrados).BMI a 25 diz sobre a norma do seu peso, mais de 25 começa com excesso de peso.
Quanto às operações para reduzir o estômago, são mostradas a pessoas cujo IMC atravessou a fronteira de 40. Além disso, a intervenção cirúrgica é prescrita para doenças que não permitem que você perca peso através de dietas e esportes.
- Ballooning - redução do estômago em 40%.Este não é mesmo o truncamento do excesso de estômago, mas a introdução de um balão com um líquido que absorve espaço e, assim, permite que você coma menos. Ballooning é permitido com um IMC de 30-35.
- Banding - redução do estômago em 50%.O estômago se transforma em um anel especial, no qual, após 2 meses, uma solução salina é introduzida através do tubo, reduzindo assim o saco gástrico. A bandagem é colocada para sempre. Em alguns casos, a cura é relaxada depois de um tempo. Por tais razões, a rejeição psicológica do fato de que um dia consome apenas algumas colheres de comida.
- Trunção e derivação - redução de 60% no estômago. Esta é a operação de corte mais grave que dá um resultado vitalício. Uma parte significativa do estômago é cortada, o que força uma pessoa a perder peso em 50-60% do peso inicial em apenas 6 meses.
Essa operação é prescrita exclusivamente com um IMC acima de 40, quando um paciente com obesidade e outras doenças não pode lidar com o problema de libras extras.
Além do efeito positivo indubitável - reduzir o estômago e perder peso - a intervenção cirúrgica tem uma série de inconvenientes.
São operações caras, sua alta dor, um longo período de reabilitação.
IMPORTANTE: Após a operação, de uma forma ou outra, você ainda terá que mudar o seu modo de vida: exercitar, observar alimentos. Adicione a esta dor durante e após o procedimento. Portanto, pesa todos os prós e contras antes de decidir sobre um passo tão importante como o truncamento do estômago.
Dicas e comentários sobre a redução do estômago
O estresse é uma das causas mais comuns de apreensão no mundo moderno. Tente aprender a lidar com situações estressantes sem comprometer a saúde.
Obtenha mais descanso e relaxamento para que seu humor seja uniforme. Experimente aromaterapia , atividades calmantes , meditação .Tomar banho , chuveiro de contraste , mais caminhada no ar fresco , se comunicar com aquelas pessoas com quem você está confortável .Vídeo