A dieta de aveia ajudará não só a perder de 3 a 5 quilos por semana, mas também a limpar o corpo, normalizar a microflora intestinal. Este resultado é alcançado devido às propriedades notáveis da aveia - um cereal útil e saboroso, que durante muito tempo está incluído na dieta da humanidade.
Descrição da dieta de aveia
A própria dieta de aveia para perda de peso é muito simples. Três vezes por dia, você precisa comer mingau de aveia e você pode usá-lo em qualquer quantidade.
Nos intervalos entre as refeições, você pode comer frutas não açucaradas( maçãs verdes, laranjas, kiwi, etc.) e vegetais não amiláceos, também em qualquer quantidade, mas sem excesso, não permitindo uma sensação de excesso de enchimento no estômago. Ao mesmo tempo, entre comer e comer frutas deve demorar pelo menos duas horas.
Você também pode beber tanto quanto quiser, mas não antes de meia hora depois de uma refeição. A preferência das bebidas para dar água simples, mas também chás, verde e ervas, água mineral, sucos não açucarados e bebidas de frutas são permitidos, ocasionalmente, você pode cuidar de chá preto e café.
A duração da dieta e sua "rigidez" depende diretamente de como você vai cozinhar aveia. Se você cozinhar na água e sem aditivos, então a duração dessa dieta não deve ser superior a uma semana. Mas é preferível ter uma versão mais suave da dieta, quando o mingau é preparado, de acordo com o seu gosto e desejo, depois na água e, em seguida, em leite com baixo teor de gordura, pode ser ligeiramente vertido e adicionar frutas secas( passas, damascos secos), adoçar com açúcar, mel, geléia,- sua manteiga manteiga
Além disso, entre as refeições, além dos vegetais, frutas e bebidas acima, você pode beber meio copo de kefir com baixo teor de gordura. Esta variante da dieta pode ser observada até um mês.
Limpeza de arroz antes do início da dieta
Antes de iniciar a dieta de aveia, recomenda-se a limpeza do arroz em qualquer uma das suas variantes.4 colheres de sopa de arroz embebe durante a noite em água fria e, de manhã, cozinhe por uma hora. Você deve pegar uma geléia, que deve estar bêbada e, depois disso, não comer ou beber durante 5 horas. Depois disso, você pode comer da maneira usual, mas tente limitar os pratos gordurosos, fritos, farinhados e doces. A última refeição deve ser de 5 horas antes da hora de dormir, após o que você só pode beber água pura. A duração recomendada dessa limpeza é de 1-3 dias.
Não há contra-indicações especiais para o mingau de aveia, mas antes de usá-lo, é aconselhável consultar um médico, especialmente se você sofre de doenças crônicas. Por sinal, a dieta de aveia pode ser útil para algumas doenças do trato gastrointestinal, mas recomendações específicas neste caso só devem ser administradas por um médico.