- Hawthorn .100 gramas de bagas são cobertas em um termo para 3 xícaras de água fervente. Pegue o remédio após as refeições 2-3 vezes por dia e antes da hora de dormir. Para o gosto e relaxamento, você pode adicionar mel à sua infusão. Por falta de bagas secas, você pode usar a tintura deste produto, diluído em água. No entanto, contém álcool, que deve ser levado em consideração pelas pessoas que dirigem veículos.
- Lops .1 colher de sopa.l. Cones despeje 1 copo de água fervente e infunda por cerca de 1 hora. Em seguida, a infusão é filtrada e tomada 2 vezes ao dia para meio copo antes do jantar e jantar.
- Valeriana .O sedativo mais conhecido que ajuda com distúrbios do sono.2 colheres de sopa.l. A raiz esmagada é insistida com 1 copo de água fervente, depois filtre e tome 1-2 colheres de sopa.l.3-4 vezes por dia. Para aumentar o efeito, você pode inalar o vapor da infusão enquanto é fabricado. A valeriana também tem um efeito semelhante nos comprimidos, que podem ser tomados 1-2 comprimidos até 3 vezes ao dia durante 7 a 10 dias para normalizar o sono.
- Peony .Para tintura de álcool, você precisa de 10 gramas de raiz de pion e 100 ml de álcool. Os ingredientes insistem por cerca de um mês em um local fresco e escuro com uma agitação regular do recipiente. Tome tintura, você precisa de 20 gotas por 1 copo de água.
- Cor de lima .Com perturbações do sono, uma flor de lima faz um bom trabalho.1 colher de sopa.l.as flores despejam 1 xícara de água fervente e insistem 30-40 minutos, o mel pode adicionar ao gosto. O Lipu pode ser combinado com menta e outras ervas para aumentar o efeito.
- Farmácia de camomila .2 colheres de sopa.l.as flores despejam 1 xícara de água fervente e insistam 20 a 30 minutos, depois fiquem em um local quente durante cerca de 40 minutos. Tome chá de camomila 2-3 vezes por dia. Para melhorar o sabor do chá, adiciona-se mel.
- Melissa officinalis( limão) .15 gramas de melissa despejam 1 copo de água fervente e insistem 30-40 minutos. Pegue o remédio antes de dormir.
- acres siberianos .Infusão de sabugueiro - um hipnótico poderoso, que pode ser preparado em casa. Para a sua preparação 1 colher de sopa.l.as flores secas despejam 1 copo de água fervente, insista 20-30 minutos. Filtro de infusão e tome ¼ xícara antes das refeições, 2-3 vezes por dia.
- Mel - 60 a 70 gramas de mel são dissolvidos em água morna.
- Lavender - 5-6 gotas de óleo dissolvem em mel ou sal, em seguida, despeje em água morna. Você pode substituir o óleo por uma infusão de lavanda seca.
- O óleo de rosa búlgaro tem um efeito relaxante semelhante.
- C infusões de ervas tais como hortelã, camomila, calêndula, série, sálvia, tília, eucalipto, valeriana, agulhas, bardana, urtiga, vidoeiro e t. D. Para preparar 1,5 copo fabricado de material seco em 2 litros de água fervente, insista 1-2 horas, filtre e adicione ao banho. Colete as ervas que você pode preparar, combinando a composição e adicionando-lhes uma casca de laranja e / ou limão.
- banhos com sal do mar - uma sessão é vertida em água pré-misturada de 150-200 gramas de sal e frequentemente incluem óleos essenciais para aumentar o efeito relaxante( rosa, alfazema, camomila).
- O sono durante o dia pode matar a fadiga e prevenir o sono durante a noite.
- Você não pode comer logo antes de dormir, um estômago cheio não ajuda a adormecer. A melhor hora para o jantar é de 3 horas antes da hora de dormir.
- A recepção de alimentos pesados (carne, batatas fritas, carne defumada e salinidade, álcool) deve ser completamente eliminada ou consumida no almoço. Também é necessário excluir dos produtos de dieta que estimulam a formação de gás - repolho, legumes, fermento, fermento, kvass, etc.
- Ajudar a relaxar e adormecer é capaz de caminhar à noite no ar fresco ou um sonho em uma sala bem ventilada.
- Não é possível realizar trabalhos físicos rígidos, ginástica ou frequentar um ginásio pouco antes de ir para a cama.
- Para uma boa noite de sono, o silêncio e a paz, um bom humor, devem reinar.
Sobre o porquê do homem sempre quer dormir, leia o artigo http://woman-l.ru/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat/
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banho de tomar tal banho de 2-3 vezes por semana. A temperatura da água deve ser de cerca de 400 ° C, a duração do procedimento é de 20 a 25 minutos.
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Food O mais famoso entre os produtos agente relaxantes - leite quente com mel. Para um efeito calmante e curativo no leite, você pode adicionar manteiga natural de cacau - um antibiótico natural e um imunomodulador.É importante lembrar que para temperaturas excessivamente elevadas propriedades de mel e cacau cura são reduzidas, de modo que uma tem de primeiro aquecer um copo de leite, e quando o líquido nele 40-450S adicionar 1-2 colheres de chá de mel e 1 / 3-1 / 2 horas. L.manteiga de cacau. Depois de tomar o remédio, é aconselhável ir imediatamente para a cama. Aumenta o efeito do banho quente hipnótico pré-tomado.
a conteúdos ^ como dormir sem pílulas para dormir
Antes de iniciar o tratamento deve avaliar seu estilo de vida e dieta, seguir dicas e truques simples:
A falta sistemática de sono leva a uma deterioração da saúde e da capacidade de trabalho de uma pessoa, especialmente quando a fadiga e a letargia se tornam seus companheiros constantes. Muitas pessoas sofrem com os efeitos da insônia, mas nem todos consideram um motivo suficientemente grave para chamar um médico. Se o problema não é muito agudo para uma solução médica ou há preocupações sobre drogas especiais, você pode usar as muitas receitas para criar pílulas para dormir em casa sem prejudicar a normalização do sono.
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Causas de razões
insônia para distúrbios do sono podem ser diferentes, mas o prato principal são fadiga física ou excitação nervosa, estresse crônico,várias doenças. Um estilo de vida incorreto e uma nutrição desequilibrada agravam ainda mais o problema.
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