Na vida de uma mulher moderna, a maioria das vezes não tem uma vez. Ela sempre está com pressa: cozinhar, alimentar a família, levar a criança para um jardim de infância ou escola, e enviar o marido para o trabalho. .. E esta é apenas a manhã, e ainda há muito a fazer! A mulher não tem tempo para mudar tudo, e o relógio já mostra seis horas da noite. O dia voou despercebido, e cada novo dia é martelado exatamente da mesma maneira. Raramente, quem não enfrenta tal situação.
Em um ritmo tão furioso da vida, é difícil encontrar o tempo para comer direito. Claro, todos têm uma hora de almoço. Mas quase sempre desta vez vai para outro. E resulta que a mulher que foi empilhada com um monte de assuntos, com um telefone sóbrio em uma mão e um sanduíche no outro, está correndo. E então ele se encontra na fila para um gastroenterologista, um nutricionista ou um dentista, e ele se reprova por sua atitude descuidada em relação a si mesmo.
É possível organizar uma dieta adequada a um ritmo de vida tão intenso? Você pode. Isso irá ajudá-lo com conselhos simples.
- Café da manhã.E lembre-se, o café da manhã não é um pedaço de chocolate com uma xícara de café!Mesmo que pareça com você que você não pode comer uma migalha, comece gradualmente a se acostumar com o café da manhã completo. Comece um dia de trabalho com um brinde com queijo, um ovo cozido, uma xícara de sopa de leite, uma tigela de cereal ou um servo de omelete.
- Veja na gaveta da sua área de trabalho. O que há?Biscoitos e chocolates? Jogue sem arrependimento - cuide da sua figura. Quando você está ocupado com alguma coisa, você nem percebe como você come uma barra de chocolate ou um pacote de algo crocante, e depois é adiada por rugas na cintura e no sacerdote.
- Então, nos livramos do chocolate. Agora você pode colocar uma maçã, uma laranja ou uvas na caixa vazia. Em geral, frutas para a estação. Eles são muito mais adequados para o lanche do que os doces.
- Não tome café em ninhadas. Isso, é claro, revigora, mas também ao mesmo tempo prejudica seu coração e estômago. E se você beber com creme e doces, também está cheio de ameaças. Se você deseja animar, tome chá de gengibre ou mate.
- Tente encontrar tempo para o jantar. E se você puder cortá-lo, evite pizzarias e lanchas.É melhor encontrar nas imediações do seu trabalho algo que lembra a sala de jantar, onde a comida é preparada, semelhante à casa. E coma os primeiros pratos, pelo menos, todos os dias. Seu estômago agradecerá.Se você não pode sair do trabalho, peça ao serviço a entrega de refeições ao escritório. E novamente, evite a pizza.É melhor dar preferência ao mesmo sushi e pãezinhos populares.
- Nas reuniões com colegas, novamente, monitore o que você come. Nessas ocasiões, você deseja derramar um copo de champanhe e comer outro pequeno sanduíche. Por sinal, sobre o champanhe e outras bebidas açucaradas doces. Na opinião dos nutricionistas, é melhor expulsá-los de sua dieta, substituindo-os por sucos. E se em uma festa eles oferecem álcool, então beba um bom vinho ou conhaque.
- Não se proíba de comer depois das 18: 00h. O benefício de tal restrição é benéfico apenas para aqueles que vão para a cama o mais tardar 21-22 horas, ou seja, um número muito limitado de meninas. Se você quer comer à noite, então beba um copo de kefir um pouco de gordura ou coma frutas. Mas a partir das bolinhas e costeletas no meio da noite, não haverá muito uso.
Depois de parar os lanches extra e começar a comer normalmente, você notará em um mês que seu peso e forma mudarão para melhor.