כל אחד מאיתנו כמה פעמים בחיי היה מתמודד עם תופעה לא נעימה כמו כעס .
אדם מתחיל לצרוח, כועס, לאכול הרחק רגשות שליליים - אבל למה כל זה?
כי לעתים קרובות שלנו "הכעס הצדיק" אין בסיס.
זעמו של הוא תגובה נפוצה למצבים ולנסיבות ספציפיים, ובשום מקרה לא צריך להיות רגש מתמיד בענייני היומיום שלנו.
אחרי הכל, כל החיים עם שכן כזה ילך מיד תחת שפוע - קריירה, חיים אישיים, ילדים, חברים.
אף אחד לא רוצה לבלות את שארית הימים ככה.
לכן אתה צריך בדחיפות לשלוט על הכעס של לקחת תחת שליטה הדוקה שלך!
ניהול כעס.הסיבות להופעתו:
פסיכולוגים הקימו כי אותם אנשים אשר נמצאים כל הזמן את האחיזה של הכעס לא יודע איך לשלוט בכעס של - לעתים קרובות לחלות!
הם תפקודים לקויי ויש להם בעיות עם מערכת העיכול, כמו גם עם הכבד.
כדי לדכא את הכעס בכל מקרה לא אפשרי, כמו זה יכול להוביל לדיכאון ממושך.
האם אתה מרגיש כעס, כעס, כעס?
להחליט בעצמך - זה יכול להיות, כמו מטרד קל, ואת הכלבת.
איפה אדם מקבל רגשות שליליים כאלה?
לעתים קרובות הסיבה לכעס היא כאב - חישה, אדם מאבד שליטה על המצב ומעל עצמו, הופך להיות פשוט unmanageable.
"לטחון את גרניט המדע, לא את הגרון של החבר שלך, אם אתה באמת רוצה משהו לכרסם." מייקל ליטבק.
עקרון הזרע של יכול גם להיגרם על ידי רכילות, בגידה, צחקוקים מאחורי הגב או הבטחה שווא.
כל הנסיבות הללו לגרום מה שנקרא "כעס צדיק".
מקורו אינו בא מחלל ריק.
אבל חוץ מזה יש גם כעס, אשר אין סיבה, אבל מתעוררת רק כי העולם אינו מותאם רק לדרישות של האדם.
במקרה זה, הכעס מופנה לכל דבר מסביב.
הכעס של מתגבר או הופך להיות unmanageable בשל הבאות:
- כאב פיזי או רגשי;
- השפעות של אלכוהול או סמים;
- כישלונות בחיי הקריירה או החיים האישיים;
- מתח, חרדה, חשדנות.
לפעמים תחושת הכעס דומה ללחץ, וזה, כמובן, מוביל להידרדרות כללית של המצב האנושי.
כדי לשלוט בכעס - לקבוע את הסימנים שלה:
- כל השרירים הדוקים, הידיים קפוצות לתוך אגרוף;
- Bumps אווז לעבור את הגוף;
- שינויים טמפרטורה - זה מתחיל להיות חם, זה קר;
- קצב הלב עולה.
אם אתם מבחינים בסימנים אלה, נסו להירגע ולמשוך את עצמכם.
אבל איך לעשות את זה, זה מאוד פשוט לומר, אבל כדי לבצע, אה. ..
איך לקחת את הרגשות שלך תחת שליטה?
קשורים: ניטור עצמי!כיצד ללמוד לשלוט בעצמך?
הגיע הזמן לומר "לא" לכעס!ואנו שמחים לעזור לך!
בואו נלך!
כיצד לשלוט בכעס?שיטות להתמודדות עם זה:
- לנשום בשקט ובשלווה;
- להקשיב למוסיקה, לאט לספור עד עשר;
- להרגיע את הגוף ולהסיר את כל המחשבות מהראש שלך.
פעולות כאלה קשה לעשות במצב של השפעה, אבל אתה עדיין צריך לנסות.
עם זאת, הם יעזרו רק באופן זמני לרסן את הכעס של , אבל לא כדי להוציא אותו מהאדם.
כדי להירגע לחלוטין ולהתעורר לחיים אתה צריך לשחרר קיטור.
נסה לעשות את זה אחרת - לקבל ספורט עסוק, לנצח את שק החבטות, לדפוק שטיחים ברחוב עם מטאטא או לנגב - זה עוזר, באמת, ניסה את זה!
אני מציע לצפות בסרטון שימושי,
שבו מומחים חולקים עצה חשובה על ניהול כעס!
הפעלת!
הדבר העיקרי הוא לאסוף את כל הכעס בעצמך ולזרוק אותו בפועל, כך שאין שאריות של רגש שלילי ושלילי זה בנפש.