כיצד לשפר את תפקוד המוח?

לפי כוחו, המוח האנושי יכול לתת סיכויים לכל מחשב.

כל יום ואפילו מדי שעה, מיליארדי תאי עצב במוח באים במגע עם תאים אחרים, וכתוצאה מכך אנו מסוגלים לבוא עם kreativnichat דברי תקדים.

עם זאת, כמו כל מחשב, המוח שלנו גם לובש החוצה ובסופו של דבר צריך להיות משודרג.

לא, אני לא רוצה לומר שאתה צריך לעשות lobotomy ממהר בתקווה הוספת RAM.

עכשיו אני ממליץ לך לחשוב היטב על כיצד לשפר את העבודה של המוח .הערת

שאם בילדות או בגיל התבגרות אתה שופע רעיונות מבריקים שרצו כל כך הרבה כדי להביא לחיים, אז 30 שנים במוח סובבת חשבה רק על רכישת חיתולים, לשלם את חשבונות ואת העלאות שכר.

גם אם אתה מתחיל לחשוב על משהו, מחשבות אינטליגנטיות לא יכול לבוא.

אם אתה מרגיש שאתה באמת צריך לשפר תפקוד המוח , טיפים פשוטים מאוד הבאים יעזרו לכם עם זה.

כיצד לשפר את העבודה המוח - קריאה לפעולה!

עצה 1. האם אני מתחיל עם הגלגלים כדי לשפר את הביצועים של המוח?כאשר

מדובר בשיפור הביצועים של המוח , 95% מהאנשים מיד לרוץ לבית המרקחת ולקנות תרופות שמעוררות פעילות המוח.

תרופות דומות נקראות גם nootropics.

אני אומר מיד - באופן אישי, אני בהחלט נגד התרופה במוח.

עכשיו אסביר מדוע.

• ראשית, רוב התרופות הן חומר סינטטי, שהוא ממכר.

  ואם זה ממכר, אז בעתיד ללא טבליות, המוח יתחיל לעבוד אפילו יותר גרוע.

  אחרי הכל, הוא יתרגל לגירוי.

  רק הגלולה משפרת תפקוד המוח, אני יודע - "גינקו בילובה".

  זהו צמח ממריץ.

• שנית, רוב ממריצים במוח פותחו במקור עבור חולים עם אלצהיימר.

  כן, לאנשים האלה יש בעיות זיכרון אמיתיות.

  ולכן, כדי לשפר את הזיכרון, הם לוקחים את התרופות האלה.

  לכן אני מאמין שבמצבים רגילים, המוח מאומן טוב יותר באמצעים אחרים.

• ולבסוף, שלישית, סינתטיים, לא משנה כמה שימושי זה, משפיע על הגוף כולו.

מוצרים למוח: TOP-10

אם אתה רוצה להרעיל את עצמך עם הכימיה, בבקשה!

סגור את הדף ורץ לבית המרקחת הקרוב ביותר.

אם אתה רוצה ללכת בדרכים אחרות, בואו נלך רחוק יותר!

טיפ 2. לפני שיפור תפקוד המוח - בדיקת מזון

לדעת כי תפקוד מעולה של המוח תלוי במספר מספיק של ויטמינים חיוניים וחומצות.

קודם כל, חומצת שומן רב בלתי רווי אומגה -3, הכלול דגים, יש צורך במוח.

בנוסף לאומגה -3, המוח פשוט זקוק לפנילאלנין, אשר מסנתז את נורדרינלין ההורמון, אשר אחראי על מהירות התגובה.Phenylalanine נמצא בשר אדום, דגים, עוף, גבינת קוטג 'וביצים.

רוצה תגובה מהירה - לזרוק צמחונות!אבל בחומצה האמינית טריפטופן

מעכב תאי הזדקנות המוח נמצאים עוף, בננות, ענבים ואגוזים.

ליזין מסייע בהפעלת תהליך החשיבה.

כדי לחדש את זה, לאכול שוקולד מריר, קקאו, שעועית, אגוזים או שיבולת שועל.

זה לא לחינם כי הם אומרים כי לאחר השוקולד, הפעילות הנפשית עולה.הוא מכיל ליזין!

לבסוף, leucine מסייע לחזק את הזיכרון.

כדי לעשות זאת, לכלול את גבינת קוטג 'דיאטה, זרעי שיפון, יוגורט וכפיר.

מתחיל לאכול כראוי, קודם כל לוותר על מזון מזיק כי הורסת פעילות המוח.

עצה 3. המוח זקוק לחמצן

ללא חמצן, המוח פועל לעתים גרוע יותר.

לכן, מדי יום במשך 5 דקות, תרגילי מנוחה על הנשיפה.

נסה לא לנשום זמן רב ככל האפשר, ועל שאיפה גל של חמצן, כל כך הכרחי לעבודה, יהיה לשפוך לתוך המוח.

בנוסף לעיכוב נשימה, ללמוד לנשום על 8 ציונים ולעשות תרגילים דומים במשך 10 דקות ביום.

בנוסף תרגילי נשימה, להתפנק עם קוקטיילים חמצן.

או שאתה יכול לקנות פחית של חמצן טהור לעשות 2-3 נשימות ביום.

איך לאמן את המוח: ספורט קומפלקס

טיפ טיפ 4. - החבר הכי טוב על מנת לשפר את העבודה של

המוח כל פעילות גופנית - יש השפעה חיובית רק על תפקוד המוח.

ספורט מנרמל את העבודה של כל האיברים.

אתה לא צריך ללכת לחדר כושר עבור ספורט.

אתה יכול לרוץ בפארק, לקפוץ לבית עם חבל, שכיבות סמיכה או סקוואט.

להבין, פעילות גופנית - ממלא את המוח עם חמצן ומסייע לפתור משימות מורכבות בצורה יעילה יותר.

המועצה 5. על מנת לשפר את תפקוד המוח - לאמן

שלה משנה כמה טוב אתה יכול לאכול, או פעילות גופנית, חשיבה מעל, כיצד לשפר תפקוד המוח, עדיין לא יכולים להסתדר בלי פעילות המוח.

כדי לעשות זאת, התחל לשחק שחמט מקוון עבור כסף, דמקה או לוטו.

גם להתחיל לפתור תשבצים, לפתור פאזלים או פאזלים.

חפש תרגילים כדי לפתח תשומת לב וזיכרון.

למד שירים או שירים מועדפים.

ניתן גם להתחיל ללמוד שפה זרה או נושא חדש.

בנוסף לתרגילי המוח, להתחיל לחקור את העולם.

לכו למקום שבו לא היית.

להתחיל ללמוד ריחות חדשים או שאתה רוצה להרגיל את המקום שלך עם דרך יוצאת דופן.

לעשות את רוב הדברים הרגילים בעיניים עצומות.

לא, אני לא קורא לנקות גזר עם עיניים עצומות, אבל אתה יכול לסדר את המיטה, לצחצח שיניים או להתקלח.

ניתן גם להתחיל לעשות הכל עם יד שמאל.

בדרך זו, אתם מרחיבים את התודעה שלכם ופותחים גבולות חדשים למוח.

ממליץ להסתכל תרגילים שימושיים למדי,

שנקרא "יוגה המוח סופר!"

מומחים הביאו כי ביצוע היומי שלהם יגרום לאדם חכם יותר!

סיכום כל האמור לעיל, אני רוצה להזכיר לך את הכוח של הרפיה.

ללא מנוחה טובה אתה לא יכול לשפר את עבודת המוח של .

וכל השאר צריכים פשוט להיות מלא: שינה לפחות 8 שעות ביום, ללכת, לנוח, אך בשום מקרה לא לשבת על הספה מול הטלוויזיה.