גורם חטיפים לילה
הגורם הראשון של עשוי להיות תת תזונה במהלך היום.אדם מלא עסקים בבית או בעבודה, בתוך כל המהומה, לפעמים אין זמן לאכול כרגיל.תחת אותה קטגוריה ליפול בנות ונשים שלא אוכלים במהלך היום כי הם על דיאטה.
ככלל, מטבוליזם של אדם הוא גדל במהלך היום, כך שזה יהיה הרבה יותר קל להתמודד עם הרעב.בערב, הגוף נזכר כי הוא לא קיבל את החומרים המזינים הדרושים, תחת השפעת הגברת הרעב, פשיטות על המקרר להתחיל.
הסיבה השנייה הוא overvoltage.לעתים קרובות אתה צריך לשלוט בעצמך, לא לתת לגוף להירגע.עבודה מתמדת ללא מנוחה מובילה לעמל רב, ואדם אינו יכול להירדם בלילה.ונראה כי רבים כי הדרך הקלה ביותר היא ללכת למקרר ולעזור להרגיע את הגוף על ידי אכילת משהו טעים.
הגורם השלישי של הוא חרדה או פחד.לפעמים אדם נכנס למצב מלחיץ חזק, לאחר מכן, לאחר כמה שעות לא להתאושש.זה יכול להיות מותו של אדם אהוב, גירושין ועוד סיבות חמורות עוד יותר.צער צורב מסייע להתמודד פסיכולוגית עם מתח, אבל אז זה נהיה הרגל פשיטות להמשיך כל ערב.
גם, חרדה יכולה להתבטא ברמה לא מודעת.לדוגמה, אם אדם מפחד מהחושך, זה בא לידי ביטוי חוסר האפשרות להירדם בגלל תחושה של פחד של פחד.מחטיפים יש תחושה של הגנה והזדמנות ללכת לישון בשקט.
איך להפסיק לאכול בלילה?
כדי להיפטר מהרגל זה רע, לדבוק בכללים הבאים:
- הפוך את הדיאטה הנכונה עבור עצמך, למנוע תת תזונה.אדם אשר צורכת מספיק קלוריות ביום, בדרך כלל לא רוצה להיכנס למקרר בלילה.
- יושב על דיאטות קפדניות לא מוביל שום דבר טוב.עדיף ליצור קשר עם דיאטנית אשר יבחר תזונה מאוזנת, כך הגוף מקבל מספיק חומרים מזינים ביום.
- חשוב לתת לעצמך קצת מנוחה.ואז, בעיות עם שינה, וכתוצאה מכך, עם חטיפים יבוטלו.
- זה לוקח זמן להיפטר מההרגל.אתה יכול לאכול כמה סוכריות בלילה, העיקר הוא לנסות לעצור את עצמך בזמן לאכול את קילוגרם הנותרים של שוקולדים.עדיף להשאיר אותם עד הבוקר.
על עצתו של מומחים, אם אתה לא יכול להיפטר לחלוטין zhora הלילה, אתה צריך להכין רשימה של מוצרים שלא יפגעו בגוף.זה יכול להיות מזון דל שומן, תפוחים או פרוסת חזה עוף, וכמובן, אתה צריך לשתות כוס תה עשבי תיבול מרגיעים או עם דבש.לפיכך, הגוף יקבל את החומרים הדרושים לו במלואו ללא נזק, וכוס של משקה חם יהיה לכוונן לתוך שינה עמוקה.