דיאט 6 עלי הכותרת של אנה יוהנסון.תפריט, טיפים ומשוב

עיון דיאטה פופולרית 6 עלי כותרת

יומי monodiets הוכח ארוך להיות יעיל.תזונאי אנה ג'והנסון הלכה רחוק יותר ופיתח דיאטה "6 עלי כותרת."למעשה, זה שישה דיאטות מונו אחד.כל יום מותר לאכול סוג מסוים של מזון.היום הראשון הוא דגים.ואז באות ירקות, עוף, דגנים, גבינות ופירות ביום.אחר כך הכל חוזר על עצמו שוב.

עקרונות הדיאטה "6 עלי כותרת»

• העיקרון המרכזי של מערכת החשמל הזה הוא ההתחלפות חלבון פחמימות.עם מערכת זו, את הכוח אפשרי ללא נזק לבריאות להפחית שומן תת עורי.אז, ולהביא את הגוף לממדים אידיאליים.
  instagram viewer
• עיקרון נוסף שעליו לבנות דיאטה "6 עלי כותרת" הוא ספק כוח נפרד.דיאטנים כבר מזמן הקימו את היתרונות של צורה זו של תזונה.הודות לה, אין סיכון באכילת מזונות אינן עולות בקנה אחד.מה הופך את הספיגה של שאריות מזון ואת השומנים מקסימלית יורדת לאפס.
• בנוסף, חשוב להבין כי ההתחלפות של מוצרי אנה ג'והנסון נבחרה עוזר לשרוף את מאגרי השומן.כנראה, רבים יכלו להרגיש את האפקטיביות של כל דיאטה ביום הראשון לאחר השימוש בו.זה בשלב זה כי הירידה במשקל מקסימלית מתרחשת.ואז הגוף מסתגל "לשרוף שומן הופך קשה יותר.אבל, בעזרת דיאטה "6 עלי כותרת" תהליך הרזיה הוא לא רק היום הראשון, אך בימים הבאים.

המשמעותית: תפיסה טובה יותר של דיאטה זו היא צבוע מחבר פרח, שבו כל אחד משש עליי הכותרת תואם את יום מונו.הדמיה זו מסייעת להתמודד עם הגורמים הפסיכולוגיים של ירידה במשקל.טכניקת דיאטה מזכירה את המשחק, אשר מחליק החוצה רגעים "מסוכנים".

לדיאטה", 6 עלי כותרת» דרישות

כשמשתמשים דיאטה '6 עלי כותרת' צורך לכלול מלח מהתזונה ותבלינים חריפים.יש צורך להגדיל את משטר השתייה.אתה יכול לשתות תה וקפה בכמויות קטנות.בשנת

הראשון ביום תאר דיאטה צריכה לאכול דגים.זה יכול להיות מבושל, אפוי או מבושל.לטגן דגים ומוצרים אחרים בעת שימוש בתזונה זו אסור.רצוי לנטוש מוצרי קמח וממתקים.

היתרונות של דגים אין להפריז.מוצר זה מכיל כמויות גדולות של חומצות שומן רב בלתי רוויות מסוג אומגה 3, אשר נדרשים על ידי הגוף.בנוסף, דגים הוא מקור חשוב של חלבון לעיכול בקלות.ביום

למחרת לצרוך ירקות מזון דל קלוריות.פחמימות ממקור צמחי אין ערך קלורי גבוה.בנוסף, הגוף ישרוף הרבה קלוריות במהלך העיבוד שלהם.אלמנט חשוב של מוצרים צמחיים הוא סיבים.היא מציגה את הגוף של מוצרים מטבולית, רעלים ופסולת.

החשוב: דלגו להחליף ימי הדיאטה הזאת הוא בלתי אפשרי.הם צריכים ללכת כמו שהם היו מסודרים במקור על ידי אנה יוהנסון.ששת ימים של דיאטה לא רק להגביר את האפקט של אחד את השני, אבל זיקה הדדית זה לזה.ביום

השלישי יום מחדש להזין את החלבון בגוף.לשם כך, עוף מונו דיאטה הוא אידיאלי.כאשר התפריט הימני של יום שלישי הגוף שוב יצטרך להשתמש בעתודות האנרגיה "שלהם".כלומר, לשרוף שומן.

היום המדוייק של דיאטת 6 דגנים הוא דגנים חד-דגניים.השפעתה דומה להשפעה של מונו-דיאטה של ​​ירקות.אבל, המוצרים המשמשים ביום זה, לתרום לגוף של חומרים שימושיים אחרים.

ומינרלים חיוניים, כמו גם חלבון בעל ערך נותן הגוף יום חמישי תיאר מערכת אספקת החשמל.בשביל זה אתה צריך לאכול גבינת קוטג '.

ביום השישי יום של דיאטה כזו רק פירות משמשים.דיאטת

"6 עלי כותרת" ביום הראשון תפריט

של עלי כותרת דיאטה 6( דגים)

• הבוקר הראשון - פילה דג מבושל בסיר כפול.
• ארוחת הבוקר השנייה - דגים מבושלים.ארוחת צהריים - האוזן.
• חטיף - אפוי בדג נייר עם ירקות.ארוחת ערב דגים מבושלים.

סה"כ ליום שאתה צריך לאכול 500-600 גרם של דגים.השני יום דיאטה 6 עלי כותרת

( ירקות)

• הבוקר הראשון - מחית תפוחי אדמה( בלי חלב וחמאה).
• ארוחת הבוקר השנייה היא sauté ירקות.ארוחת צהריים היא סלט גזר מגורד.חטיף - ירקות, מאודים.
• ארוחת ערב - סלט מלפפונים טריים, כרוב ועגבניות.

ביום השני של הדיאטה, אתה צריך לצרוך עד 1.5 ק"ג ירקות שונים.

היום השלישי של הדיאטה 6 עלי כותרת( עוף)

• ארוחת הבוקר הראשונה - עוף מבושל.
• ארוחת הבוקר השנייה היא מרק עוף עם ירקות.
• ארוחת צהריים - אפוי בנייר פילה.
• חטיף מרק פירה מבשר עוף.ארוחת ערב - עוף על הגריל.

ביום השלישי, אתה צריך 500 גרם של עוף.מומלץ להשתמש בשר לבן.

הרביעית יום דיאטה 6 עלי כותרת( דגנים)

• הבוקר הראשון - דייסות כוסמת מבושלת על מים.ארוחת בוקר שנייה - דייסת שיבולת שועל עם אגוזים -
• ארוחת צהריים - אורז מבושל.
• חטיף - לחם מסובין ותה לא ממותק.
• ארוחת ערב - נבטים חיטה.

ביום זה אתה צריך לאכול 200 גרם של דגנים ו 50 גרם של אגוזים.

היום החמישי של הדיאטה 6 עלי כותרת( curd) - curd

• ארוחת הבוקר הראשונה - Curd.
• ארוחת בוקר שנייה - גרגר וחצי כוס חלב.- ארוחת צהריים ויוגורט -.
• חטיף - קורט וחצי כוס חלב.
• ארוחת ערב - גבינת קוטג 'דל שומן ומרק של דוגרוז.

ביום זה אתה צריך לאכול 500 גרם של גבינת קוטג 'ולשתות 250 גרם של חלב.

היום השישי של דיאטה 6 עלי כותרת( פירותי)

• ארוחת הבוקר הראשונה - בננה וקפה עם תחליף סוכר.ארוחת הבוקר השנייה היא חבורה של ענבים ותפוז.ארוחת צהריים - תפוחים.
• חטיף - מנגו, אננס או אבוקדו.ארוחת ערב - תפוחים.

ביום זה אתה צריך לאכול לא יותר מ 1.5 ק"ג של פירות.עלי כותרת דיאטה 6

מתכונים לגוון תפריט מסורתי תיאר את הדיאטה יכולה לכלול פנטזיה או למצוא מתכונים מתאימים בספרים על אוכל בריא.

כדורי דגים

אין צורך לאכול רק דגים אפויים ביום דגים.מגוון טוב של היום הראשון דיאטה מתואר כדורי דגים.להכנת שלהם אתה צריך לקחת את הפילה ולטחון אותו במטחנת בשר.מוסיפים ירקות טחונים קלים ותבלינים מותרים.ואז מן המסה הזאת לעשות כדורים קטנים ואופים אותם בתנור או לבשל בדוד כפול.קציצות

כוסמת גריסי יום אתה יכול להתפנק קציצות דגנים טעימות ובריאות.הם עשויים דייסה כוסמת מבושל על המים.זה לשים בבלנדר, להוסיף תבלינים מותר ירקות קצוצים דק.בעזרת מכשיר מטבח זה, מחית אוויר מתקבל שממנו קציצות נעשים.הם אפויים על קלף בתנור.

ממולא בפלפל ירקות

עבור הירקות של היום כגון מנת פלפלים הממולאת המתאים באופן מושלם.להכנת שלה אתה צריך לקחת את הפלפל הבולגרי.חותכים חלק ממנו בזנב ומנקים את תוכן הבורות והבשר.המילוי יכול להיות עשוי קישואים, ירקות ושום, עבר העיתונות.פלפל צריך להיות מלא ירקות טריים.אז זה צריך להיות מבושל בתוך דוד כפול.סלט

עם

פירות אבוקדו אגס לדיאטה יום "6 עלי כותרת" להתאים סלט אבוקדו גדול ואגסים.להכנתו, לקחת אבוקדו פירות בשלים לחתוך לשני חלקים.פרי ובשר מופקים מן הפרי.הוא חתך לתוך ריבועים חייב להיות רטוב עם מיץ לימון.זה ימנע את הבשר מן כהה את ההשפעות של חמצן.ואז אגסים נלקחים, מנקה זרעים וגם לחתוך לריבועים.מרכיבים את הסלט בשמן זית.יתרונות

ליקויים בתזונה 6 עלי כותרת

יתרונות הדיאטה "6 עלי כותרת" הם: העדר

• של סמים סינתטיים לירידה במשקל
• ירידה גדולה יותר במשקל בתקופה קצרה של הכבד ו ניקוי קולון זמן
• רוויה
• של הגוף מינרלים וויטמינים
• תזונה כמעט בטוח

בריאותדיאטה חסרונות "6 עלי כותרת»:

• monodiet להוביל לבעיות עם שטחים העיכול
• תזונה לא נכונה יכול להתחיל לשרוף שריר במקום שומןדיאטת

"6 דגנים": טיפי ביקורות

לפני השימוש בדיאטה זו כדי להפחית את המשקל העודף יש צורך להתייעץ עם הרופא שלך.לפעמים אתה לא יכול לשנות את "עלי כותרת" במקומות מסוימים או לדלג עליהם.על מנת לרדת במשקל חשוב לאכול רק את מספר המזונות המפורטים לעיל.נטליה.דיאטה מעולה.זה רק צריך לעשות בין הפסקות סיבובים.כמובן בהפסקות אלה אינם צריכים להיות מתוקים, מטוגנים ושומן בכמויות גדולות.וכך מצא חן בעיני.

אנה. היום הראשון( דגים) עבר עם בנג.ביום השני כבר היה רעב רב.השתמשתי עיסוי עצמי עם השימוש של "טיאן שו" נקודות על דיכוי.הם נמצאים ליד הטבור.זה כבר היום החמישי.נשאר קצת "יום חופש".

וידאו: דיאטה של ​​6 עלי כותרת.כיצד לרדת במשקל על ידי דיאטה 6 עלי כותרת?