איך לאכול ממתקים בלי לפגוע בדמות

קשה לסרב ממתקים.במיוחד כאשר יש הרבה פיתויים: גלידה, שוקולד, עוגות ועוד הרבה קינוחים אחרים.איך לשמור על הדמות, מבלי להכחיש את עצמך תענוגות אלה?

האמת על מתוק

זה מדהים, אבל ניסויים מראים כי הרבה מתוקה להתאושש הרבה יותר לאט מאשר לאחרים.לעתים קרובות הם שומרים על משקל תקין.בנוסף, שן מתוקה נוטים פחות לחץ יתר.אבל כדי לא לעלות על משקל גוף תקין, לפחות 15% קלוריות צריך להיכנס לגוף עם פחמימות איטיות כביכול, כלומר.פחמימות עם תקופה ארוכה של התבוללות.הגורם העיקרי

של הגדלת משקל מאכילת ממתקים הוא שהם כוללים כמות משמעותית של פחמימות, מחשוף והמרה מהר לגלוקוז שהוא מהיר יותר מאשר הגוף יכול להטמיע.כמות זו של גלוקוז, אשר מוביל לצריכה של פחמימות מהירים, הגוף אינו נדרש, וזה עושה עתודות שלה בצורה של שומן.בנוסף, ממתקים רבים מכילים כמות גדולה של שומן.

איך לאכול ממתקים?

שמירה על הכללים הבאים, אתה יכול להרשות לעצמך באופן קבוע לאכול קינוחים מתוק מבלי לפגוע הדמות שלך.זכור רק כי כל הכללים האלה לעבוד עם אזהרה חשובה: הצריכה של ממתקים לא צריך להיות מוגזם!אם אתה אפילו לאכול את רוב ממתקים תזונתיים דל קלוריות ועוגיות עם ק"ג, את המראה של עודפי שומנים הוא בלתי נמנע.

1. אכל לפני הצהריים או 16 עד 18 שעות של ממתקים יביא תועלת רק, כי זה בשעות אלה את כמות הסוכר בדם יורדת, וזה הכרחי לתפקוד תקין.
2. צריכה מתוקה בלילה תפריע לשינה ותוביל להיווצרות של קילוגרמים עודפים.
3. בימי חול, אדם מבלה הרבה קלוריות, מה שאומר שהסיכון להשתפר מהמתוק בימים אלה הוא פחות.מ קינוחים עדיף לבחור קלוריות נמוכה, נמוכה סוכר.
4. אי הכללה בתפריט של משקאות מוגזים תפחית את צריכת הסוכר.
5. לשלוט על כמות המתיקות בתפריט: אם אתה צופה במשקולת, עדיף לא להיסחף.
6. נסה לצרוך ממתקים רק כאשר הם נחוצים באמת על ידי הגוף, לא הופך את השימוש ממתקים להרגל מזיק.היתרונות

של אימון גופני שיטתי מתוק

יסייע לנטרל את הנזק האפשרי מן מתוק: אחרי חצי שעה של פעילות גופנית, הגוף שלך זקוק לפחמימות, כי אחוז הגלוקוז בדם פוחתת.לכן, לאחר אכלו כמות מתונה של ממתקים בתקופה זו, לא רק לא להרוויח קילוגרמים נוספים, אלא גם לשמור על צורה טובה.

ממתקים שלא ישפיעו על הדמות

דבש

מוצר זה מחליף בהצלחה סוכר.הוא הוסיף תה, דגנים, מוזלי.השימוש בדבש אינו מוביל להופעת הצלוליט ומשקל עודף.כף של דבש טבעי יהיה לדכא את הרצון לאכול מתוק.אבל השימוש בדבש ללא הגבלות הוא גם לא רציונאלי: אתה יכול לפגוע בעצמך.

שוקולד שחור

שוקולד מריר ניתן לאכול מבלי להשפיע על הצורה.נסו לקנות שוקולד כזה, כמות הקקאו שבו לפחות 70%.זה מקטין את הסיכון להיווצרות של גידולים מסוכנים, הוא מסוגל לפעול כתרופה מונעת למחלות לב וכלי דם.למרות

מרמלדה מרמלדה מתייחס מזונות עתירי קלוריות, אבל זה לא מזיק לגוף.מרמלדה מסייע להסיר רעלים ורעלים מהגוף האנושי, מקטין את אחוז הכולסטרול בדם.שומנים מזיקים במרמלדה אינם מכילים.

זפיר

חלבונים, כל כך הכרחי עבור הגוף, הם הבסיס של מוצר זה.בנוסף, מרשמלו, אשר אינו מכיל תוספים( למשל, שוקולד), מתייחס למוצרים של תוכן קלוריות נמוכה.

ממתקים מזרחיים

ביסודו של דבר, הם מורכבים דבש, אגוזים ופירות יבשים כי יכול במהירות להרוות את הרעב ולשמר תחושה של שובע.

גלידה

עדיף להעדיף זנים המכילים חלב רזה.גלידה עם שוקולד או ריבה מנסה לא לקנות.לא מזיק במונחים של תוכן קלורי נחשב קרח פירות, ואם זה קינוח עשוי מיצים טבעיים, זה אפילו שימושי.ג 'ל ופודינג

קינוחים אלה כוללים חומרים בעלי השפעה חיובית על העיכול, תהליכים מטבוליים ורמות כולסטרול.ג'לי ופודינגים אינם שייכים למזונות עתירי קלוריות.יש לזכור כי יותר בהרכב של קינוחים של מרכיבים טבעיים, פחות השפעה מזיקה שלהם על הגוף.

מידע שימושי