נרגלות לנו מנות כגון דגני בוקר, שיבולת שועל, יוגורט או סלטים, יכולות להיות הרבה יותר טעימות ובריאות, ואם נוסיף עוד מרכיבים חשובים ונגישים בם.יש מקור מצוין של ויטמיני B השפעה חיובית על שיער וציפורניים, כמו גם ויטמין E, אשר מאטה את תהליך ההזדקנות בעור -
- לדוגמה, פתיתים שקדים.בנוסף לכל הם עשירים באשלגן וחומצות שומן חיוניות.מחקרים מראים כי חומרים אלה יכולים למנוע את התרחשות של מחלת לב.בגלל האינדקס הגליקמי הנמוך, הם מומלצים לחולי סוכרת, כמו גם נשים במהלך ההריון, כי זה יכול להציל אותם צרבת ובחילות.תוספים שימושיים להעשיר את הטעם של הסלטים והיוגורט שלך, ועוד - יספקו את הדיאטה עם ויטמינים חיוניים.
- בתורו, גרעיני הדלעת מכילים הרבה ויטמינים ומינרלים.כולל - סלניום, אבץ, אשלגן, ויטמינים מקבוצת B, ועוד - D, C ו- A, אשר משפיע על הצמיחה של עצמות ושיניים חיוביות.חומרים אלו יכולים למנוע היווצרות של אבנים בכליות.בשל התכולה הגבוהה של לציטין, זרעי דלעת מיועדים לאנשים שיש להם בעיות עם ריכוז.זרעי חמניות
- הם עשירים בסידן, אשר מחזק את עצמות ושיניים, מגנזיום, יש השפעה מרגיעה וריכוז שיפור, כמו גם הפחתת לחץ דם.ואבץ, מסוגל לעזור עם הטיפול באקנה ובכיב קיבה.יתר על כן, זרעי חמניות מכילים ויטמינים מקבוצת B, כמו גם A, D ו- E.
- סומסום - A גרעינים קטנים, מאוד עשירים בסידן.לכן הם מומלצים עבור חולים עם אוסטאופורוזיס.בנוסף, שימוש שומשום עוזר לשמור על פעולה של מערכת לב ושרירי.צמח זה הוא עשיר במגנזיום, ויטמיני A ו- E. מעניין, שומשום שונה כמעט את אותו התוכן של חלבון כמו ביצים ועוף.
כפי שאתה יכול לראות, התוספים השימושיים הללו - "אוצר בלום" אמיתי של ויטמינים ומינרלים חיוניים לגוף שלנו.עם זאת, חשוב לא פחות להשתמש בהם במתינות - בגלל תכולת השומן הגבוהה.רק כפית אחת להוסיף סלט, דגנים או שיבולת שועל קבוע לארוחת בוקר, ואת הדיאטה שלך מועשר משמעותי חומרים יקרים ערך.
מידע שימושי