אבל אז, כאשר אתה רואה את האוכל טעים בך, נראה כאילו משהו עבר.המוח מעונן ואתה מתחיל לאכול הכל עד שתגיע אליו.התחלת קטן, ואז לא יכולת לסבול את זה ולאכול.והמחשבה מכרסמת במחשבה: "אבל למה זה קרה?"מה הם הגורמים לאכילת יתר? "
לעתים קרובות אנו מזינים ולא בפירוט במהלך דיאטה, אלא בחיי היומיום הרגילים.למעשה, ישנן סיבות רבות עבור אכילת יתר, אבל יש סיבות בסיסיות.יש שבעה מהם.מתח
- .בחיים שלנו, צרות רבות צרות לקרות, ולכל אדם יש בעיות משלו כי למנוע ממנו לחיות בצורה נורמלית.חוסר שביעות רצון מתמיד מהחיים מוביל ללחץ.ואיך נערות רבות פועלות במקרים כאלה?ללא שם: נכון - הם ריבה אותו!אבל זה רע.קשה להיפטר קלוריות בדרך זו.ובכן, מה עם הדיאטה?עם מתח אתה לא תימשך זמן רב.
- חוסר אהבה.למרבה הצער, סיבה נפוצה מאוד.כמו שאומרים, אנשים בודדים מחפשים נחמה במזון.וזו עובדה.במיוחד זה חריף "חוסר חום" עולה בערב, וזה הזמן שבו לרוב לשבור, ולכן מזינים.
- דיאטה קפדנית מדי.משוך את עצמך לתוך המסגרת, אתה שם את הגוף במצב קשה.מצד אחד, דיאטה כזו תסייע לך להשיג את התוצאה הרצויה פעמים רבות יותר מהר.אבל מצד שני, יש רצון עז לשבור.הגוף מתחיל להגן על שלו, כביכול, "דברים", ולכן צריך לעבור את כל "7 מעגלי הגיהינום", אבל להתגבר על התשוקה הבלתי נסבלת לשבור את תחושת הרגשות המתמדת של הרעב.
- הרגל של אכילה.אחד ההרגלים הרעים.זכור: לא מתחרט על מזון, מתחרט על הדמות שלך!תירוצים בסגנון של "זה ידרדר", "התינוק לא לאכול, לא נעלמים אותו טוב?", וכו 'לא משמעותי, ולא להרגיע את המצפון שלך אם אתה נכשל.
- מהירות צריכת המזון.כולם יודעים שאנחנו חיים בקצב עירוני מטורף.ואת הערך של הזמן הוא נהדר עבורנו.לכן, דבר כזה כמו ארוחה, לוקח קצת זמן.אבל לשווא.מדענים אומרים כי כאשר אנשים אוכלים לאט ובשלווה, ללעיסה ביסודיות, הם אוכלים הרבה פחות.תחושת הרעב נעלמת מהר יותר.כמו כן כדאי להימנע מאכילה בעת צפייה בטלוויזיה או קריאת ספר.הסיבה לכך היא כי תשומת הלב שלנו אינה מרוכזת על מזון, אלא על העובדה כי היא מסיחה אותנו ממנו.תלות על מתוק.יש לך מזל אם אתה לא תלוי במתוק.ובכן, אם כן, אז אתה עדיין צריך להשלים עם העובדה כי יש להוציא את המתוק מן הדיאטה.לא הרבה אנשים יודעים, זה מגביר את התיאבון של מאכלים מתוקים.אבל זה מובן.להיכנס לגוף שלנו, שוקולד מגרה את שחרורו של סרוטונין לתוך הדם, זה גם הורמון של שמחה.ואחרי שהוא שורף ומתפצל, באה תחושה של עייפות ורעב.ובכן, וכיצד שוב לא יהיה שבור?זהו מעגל קסמים!
- צמא.מדענים אומרים כי תחושת הרעב דומה מאוד לצמא.ומעטים מסוגלים להבחין ביניהם.וזה כרוך אכילת יתר וקלוריות שגויסו.כדי להבחין בין רעב צמא, אתה רק צריך לשתות כוס מים.אם אתה מרוצה מים, אז זה צמא, ואם אחרי 10-15 דקות את תחושת הרעב נשאר, אז אתה צריך לחשוב על חטיף קטן.
אם אתה עדיין הפסקה, זה תירוץ לחשוב: "האם בחרת דיאטה מתאימה עבור עצמך".לאחר התמוטטות ואכילת יתר לעיתים קרובות מאוד נובעים בגלל דיאטה שנבחרה בצורה שגויה, הגבלות חמורות מדי בתזונה.במקרה זה, אתה צריך לחייב את המוטיבציה ולהתחיל מחדש.ואז תצליח!
מידע שימושי