מה טוב לבריאות הלב האנושי

מחקרים רבים אפשרו למדענים להסיק כי משך היעילות הלבנית יכול להגיע ל -150 שנים, אם כי נתון זה נראה לא מציאותי.עם זאת, זה בהחלט אפשרי, אם אתה יודע מה טוב ללב, ולשמור אותו במצב בריא.תוכן

• מה שדרוש עבור הלב
• מוצרים
• צמחי מרפא

פעילות גופנית כדי לשמור על הלב במצב עבודה בצורך מלכתחילה: אוויר צח, ספורט, מנוחה נכונה, חוסר מתח, רגשות חיוביים.בנוסף, חשוב תזונה נכונה ושימוש קבוע של מוצרים מועילים ללב, שכן הוא עם מזון כי חומרים מזינים הדרושים לפעילות חיונית ליפול לתוך הגוף שלנו.

מה נדרש עבור הלב

עבור הפעולה הרגילה של שריר הלב, מגוון של ויטמינים ועקבות יסודות נדרשים.

אלמנטים עוקבים:

• אשלגן - מגרה את העבודה של שריר הלב( יונים אשלגן לווסת את מאזן המים של הגוף);סידן
• - מעורב בתהליך של קרישת הדם, מסדיר תהליכים תאיים, כולל הפחתת שרירי הלב;מגנזיום
  

  
  

• - משתתף תגובות שבו ATP מופק( ספק נוקלאוטיד של אנרגיה בתאים חיים) תומך פונקציונלי רגילה של מערכת העצבים ולב, מרחיב כלי דם;
• יוד - מווסת את רמת המוגלובין בדם, מייצב לחץ דם, משפר את חילוף החומרים;
instagram viewer
• סלניום - הוא חלק מתרכובות ביולוגיות רבות של הגוף, כולל חלבונים בשריר הלב ורקמת שריר הלב.ויטמיני

: ויטמין A

• - מעורבים הסינתזה של ATP נדרש עבור ממברנות תאי תאים ותא של רקמות אפיתל מעורבות בהעברת אותות עצביים;
• ויטמין E - יש אפקט מייצב קרום נוגד חמצון, משתתף בסינתזה של חלבונים הדרושים לעבודה של שריר הלב;
• ויטמין C - משפיע על קרישת הדם, התחדשות רקמות, חסינות, מחזק את הקירות של כלי הדם;ויטמינים
• B - מעורבים כמעט בכל התהליכים המטבוליים בגוף, לחזק קרום התא, מערכת העצבים, יש השפעה חיובית על הגוף כולו.

תרופות וויטמינים המומלצים לשמירה על בריאות הלב:

• Cardioactive.
• Riboxin.
• ויטרום אירובי -3.נוגדי חמצון
• .קואנזים Q10.
• .
• Mildronate.

מוצרים

יוד נמצא במאכלי ים ודגים ימיים, דיונון;אשלגן - תפוחי אדמה, כרוב, דלעת, משמשים, שזיפים מיובשים, דומדמניות שחורות ואדומות, ירכיים.סידן עשיר במוצרי חלב, ירקות, אגוזים;מגנזיום - שיבולת שועל, שעורה, דייסה כוסמת, אגוזים, סלק, גזר, שומשום, סובין.

שעועית אדומה, עדשים וקטניות אחרות שימושיים ללב.הם מכילים הרבה אשלגן, סיבים חלבון צמחי, ברזל, פלבנואידים וחומצה פולית, עם חוסר אשר קירות כלי הדם מתחילים להישבר.

תפוחים טובים ללב.הם מכילים אשלגן, סיבים וויטמינים רבים אחרים, להסיר סיגים מהגוף ואת הכולסטרול התחתון.בננות ואפרסמונים הם מזונות "לבביים" אמיתיים.בננות עשירים באשלגן, סידן, זרחן, ברזל, ויטמינים מקבוצה B, ויטמין C, PP, וכו. . אפרסמון מכיל אשלגן, מגנזיום, ברזל, יוד, ויטמין C וכן הלאה. מומלץ לכלול בתזונה של חולים הסובלים ממחלות לב וכלי דם, אנמיה, יתר לחץ דם.מאפיינים דומים יש נופך, אבוקדו, אשכוליות.

עבור הלב הוא מאוד אגוזים שימושיים, פרות יבשים, דבש, מהן ניתן להכין "רפואה" שימושית וטעימה.כדי להפוך תערובת מזין צריך: להיות מעורב בשיעורים שווים, צימוקים, משמשים מיובשים, אגוזי מלך( יכול להיות שקדים, בוטנים, אגוזי לוז, או אחרים), לסובב כל דרך מטחנת בשר.לימון צרוב עם מים רותחים, בשר טחון, לערבב עם דבש, אגוזים ופירות יבשים.תערובת נלקחת בבוקר על בטן ריקה עבור 1 כף.היא מרימה את המערכת החיסונית, מחזקת את שריר הלב, רעלים, יש אנטיבקטריאלי השפעה אנטי, מטהר את כלי הדם לדם.טעינת

הלב לא אוהב מלוח, שומן, מאכלים מתוקים, בשרים, מעודן וקופסאות שימורים.אלכוהול על שריר הלב הוא רע, בעת ובעונה אחת, כמה מומחים אומרים כי אדם בריא כוס יין אדום טוב אינו מזיק, להיפך, יהיה במניעת טרשת עורקים.

רבים אנשים תוהים אם קפה ושוקולד הוא רע בלב.שתי כוסות וכמה חתיכות של שוקולד מריר ביום מקובל, אבל יותר מארבע כוסות ודברים טובים אריח שלם כבר בדיוק כואב הלב.קפאין הוא מעורר, מעלה את לחץ הדם, מגביר את מספר קצב הלב, יצירת נטל נוסף על הלב.זה כבר זמן רב ציין כי אוטם שריר לב אנגינה קרובות עקפו אוהבי קפה.

צמחי מרפא

עמלות שונות לטיפול הלב בשימוש על ידי מרפאים מסורתיים במשך זמן רב.עם זאת, יש צורך נכון לבחור את הרכב, כך שזה באמת עוזר ופותר את המשימות.בריאה ללב

גראס מזון: אדוניס, chokeberry, קדד.הם מספקים את הלב ואת שריר הלב עם חומרים מזינים, ויטמינים עם חמצן.עשבי תיבול Restorative

: מנטה, אדוניס, קונוסים הופ, גזר לבן, עוזרד, שומר.יש תכונות spasmolytic ו vasodilating.עשבי תיבול

המפחיתים את לחץ הדם: זְנַב אֲרִי, chokeberry שחור, עוזרד, תלתן מתוק, Cudweed, רודודנדרון, שומר, תמצית זרעי ענבים.יש להם תכונות spasmolytic ו hypotensive, חלקם גם להרגיע.טעינת

: . קמומיל, פסיפלורה, ולריאן, מליסה, כיחלון כחול, עוקצנית, שושנת העמקים, וכך כַּף הַזְאֵב יש אפקט מרגיע, להפיג את המתח ואת ההשפעות של הלחץ.צמחי מרפא

המשמש מחלות לב וכלי דם: שושנת העמקים, אצבעונית.

פולק תרופות, מחזק את כלי הדם ושיפור מחזור הדם: תמצית גינקו בילובה, סרפד.

חוסר גופני תרגיל

של פעילות גופנית פעילה משפיע לרעה על שריר הלב.מומחים ממליצים לעסוק בספורט דינמי, נותן את הנטל העיקרי הוא לא על השרירים, ואת הלב וכלי הדם: שחייה, ריצה, הליכה נמרצת, סקי, החלקה, הליכה, אירובי, מדרגה, ריקוד, רכיבה על אופניים, וכו 'אאבל על עומס סטטי( אימונים בחדר הכושר עם משקולות) ליבות עדיפות לשכוח.

בנוסף, עבור הלב הוא שימושי כדי להישאר באוויר הפתוח, חוסר עומס עצב, רגיעה מוחלטת, רגשות חיוביים( האזנה למוסיקה נעימה שקטה, תיאטרון, קולנוע, וכו ').שפר לב ולסייע מערכות של תרגילי נשימה או בלון מתנפח קונבנציונלי.כתוצאה מכך, זרימת חמצן לריאות ואת מהירות התנועה של הדם לעלות, להקים מעין לחייב עבור הלב.

להשפיע לרעה על הלב, לחץ כרוני ועייפות, הרגלים רעים עודף משקל.