מהי התנגדות ללחץ?כיצד ומדוע יש להשתמש בו במצבי חיים?
תוכן
- פונקציות ומנגנונים של התנגדות ללחץ
- וידאו: כיצד הלחץ משפיע על הבריאות?
- סוגי מתח עמיד
- מתח מתח בפעילות מקצועית
- כיצד לבדוק התנגדות מתח?
- מבחן לקביעת עמידות הלחץ
- כיצד לפתח התנגדות ללחץ?
- פסיכולוגי תרגילים לפיתוח מתח
- וידאו: הבסיס החשוב ביותר של הסוד של מתח בין אלכסנדר Petrishcheva
מגמות ברמת חיים אינטנסיבי קדחתנית, בתנאים מודרניים, האדם מוביל לעליית רגשות שליליים.
כי לצבור, טופס תנאי מתח בולט לטווח ארוך.
לכל אחד יש דעות שונות על הבעיה שעולה.בהתאם ליחסים אלה, מושג כזה כמו התנגדות מתח נוצר.פונקציות
ומנגנונים של התנגדות מתח המתח
מאפשרים למנוע מתח ידי בדיקה עם המצב.אני צריך לרוץ ולקבל עצבנות אם אני כבר מאוחר בכל זאת?
אבל כדי לשנות את היחס לתגובות השליליות הנובעות הוא אפשרי.זה נקרא התנגדות מתח.
הפונקציה החיובית הראשונה של עמידות ללחץ היא להגן על הגוף מפני השפעות שליליות על בריאות האדם.
- רבים מכירים את המדינה כאשר, לאחר שאפילו גירוי יתר קטן להתרחש: כאבי ראש, חולשה כללית, עייפות, עייפות, לחץ דם עולה, מגביר את פעימות הלב ואי נוחות אחרים הקשורים התדרדרות הבריאות
- מנקודת מבט רפואית, בזמנים של מתח מגדיל באופן דרמטי את רמת הקורטיזול.זה בגלל הגידול של הורמון זה כי ישנם שינויים במצב של אדם, רחוק מן הטוב ביותר.עם תוצאות מעמיקות של
אדם עם עמידות ללחץ גבוה יש בריאות חזקה, והוא לפחות צפוי להיות חשוף למחלות ויראליות.
הפונקציה השנייה, זה יכול להיקרא - קיום קל ועצמאי בכל תחומי החיים.
- אדם עמיד ללחץ יכול לבצע את המשימה בכל תנאי.הרעש שלה לא להסיח, בעניינים זרים, חוסר שביעות רצון נצחי עם בוסים בלתי סבירים, עמיתי קנאה, בעיות במש'
- הפרט הזה תמיד בולט מן ההמונים - רגוע, בטוח בעצמו, עצמאי.האיש הזה - מנהיג
- בכל, אפילו במצבים הקיצוניים ביותר( שריפה, שיטפון, הצפה, וכו '), הוא מוצא דרך גסות
- , תוקפנות, לעג, רכילות, תככים, הוא המדלג מעבר לו, פשוט לא שם לב וידאו
: איך להדגישלהשפיע על הבריאות שלך?סוגי
מתח בלי ראש מתח מפחית לא רק את הביצועים שלהם, אלא גם את
- עמיד בפני מתח. «עקשן" אנשים לגמרי לא מוכנים להסתגל לסביבה החיצונית.חוסר יכולת לשנות העקרונות והקווים המנחים שלהם, כל שינוי שלילי, הן אישית והן בסביבה החיצונית, עבור מהם- מתח
כאשר חירום מתרחש, לא לשלוט ברגשות שלהם, הרבה נסער, תוקפני.קחו החלטה מהירה וברורה כדי לצאת מהמשבר הוא לא מסוגל - Stressotreniruemye. אנשים בשלווה להגיב לשינוי הדרגתי.אם אתם חווים פתאומיים, שינויים גלובליים הם מדוכאים, נוטים רגשות שליליים
עם שינויי ניסיון פתאומיים בנסיבות חיצוניות, רגועים יותר ללחץ.במקרה זה, כבר יכול לקבל החלטות מהירות והולמות - Stressotormoznye.בכל המקרים אנשים עקרונית בעמדת החיים שלהם, ולהגיב בשלווה לשינויים חיצוניים.מוכן שינויים דרסטיים כדי להאט להתייחס למתח.
אם שינוי מהיר המצב ומוכן להפוך למנהיג בפתרון בעיות.בשנת איטית, מתח נמוך-עצימות, לשקוע לתוך התנגדות מתח ודיכאון - . אנשים מגיבים בשקט כדי שינויים חיצוניים.מבחינה פסיכולוגית, לא כפוף לכל הרס.למרבה האירוניה חל על כל מתוכנן מראש ויציבה, להבנת היחסות של כל תהליכי החיים.מארגנים של הרפורמות החדשות, בעוד, במקרה של איום על המרחב האישי שלהם הולכים לצד.עבודה מצוינת בכל כוח עליון.באזורים עם מסורות הוקמו מרגישים huzhe. Stressom מעט עבורם הם רק בלתי העבירים ביותר מצוקות התנגדות מתח החיים ומש'
האישית שלו בהתנגדות מתח
פעילויות מקצועית לא תוותר על ההזדמנות להביא רגשות - מדינה לא מבוקרים מנהיג המוכשר כל מעוניין בנוכחות עמידה לעקות להכפיף עצמו
- stressoustojchivyj לא הבוס, עם אותו צוות של כפופים, אשר תמיד מוכנים להקשיב מטח של שתיקתו מאשימים הסבירהצפון מזרח ניו יורק, לאחר מתח אישי, קבוע כמעט dobetsya תוצאות טובות עובדת
- העסק להקשיב ולשתוק, לא להיות בודד עמיד ללחץ.
- כפי שהזכרנו לעיל, חשוב, כיצד לטפל
- וויל על צוות כזה לעבוד באופן פרודוקטיבי?או אחרי כמה נזיפות, ואפילו בעיות במשפחה פלוס, ואפילו מישהו שפך כוס קפה על השולחן ודרך על רגלו באוטובוס.מה יקרה לצוות הזה?שום דבר טוב
- היום יתקיים חוויות, הדיונים - כמה חזיר ראש
- מה יהיה האיש החזק?כאילו לא קרה דבר.ואז הוא ישכח הכל.שבי יעבוד
ולכן חשוב:
- לא רק כאשר פונים לקבלת עבודה, לבדוק את המועמד לתאימות.ולא העובדה שהוא הקשיב בתשוקות שתיקה.במיומנות בכוונה כדי להגדיר התנגדות אמיתית להדגיש מומחה
- בעתיד גם צריך לשפר את איכות העובדים.כדי לעשות זאת, קודם כל יש צורך לבצע ניתוח מקיף של המושג הפסיכולוגי של "מתח סובלנות", משייכת מומחים מוסמכים
- בתחום זה פעולה זו תסיר את המתח מתח בצוות, אשר באופן משמעותי יגדיל את האיכות ופריון, להפחית מחזור
כיצד לבדוק את רמות לחץ?בדוק
עבור התנגדות ללחץ בראיון הוא טוב ביותר עשיתי - פסיכולוג מוכשר כל מדינת פסיכו-רגשית של אדם יכולה לזהות כראוי
- מקצועי בלבד כל הראיונות שנערכו כדי לקבוע את הלחץ, ללא גישה מוסמכת עשויים לאכזב את המעסיק, ו
- מועמד חדיש ראיונות מלחיצים, לרוב להובילתוצאה זו.מתחרת מחורזות, לא רוצה לעבוד, את
- הברוטו של המעביד לבין המעסיק אשר הביא את מועמד מצב מלחיץ ולא יכול לזהות שזה מתאים לו או לא
- למה לא להתנסות טוב יותר.או לסרב שיטה כזו, או כדי לראות רופא מומחה עבור
עזרה לשימוש אישי, אתה יכול לעבור את המבחן.
מבחן כדי לקבוע את הלחץ
לסכם כדורים שהושגו.
נקבע בהתאם לתוצאות שהושגו בסולם של מתח:
- פחות 150 - גדול.התנגדות מתח אידיאלי לעבודה על ידי מנהל של כל רמה.במיוחד בתנאים של מצבי לחץ מתמיד.עומס מתח על הדל הגוף, ומאפשר לך לעבוד ביעילות בכל, במצבים הקריטיים ביותר.מבלי לגרום נזק 150 כדי 199 לבריאות
- - גבוהה.עם מידת הלחץ גבוהה הוא לא בזבוז מיותר של אנרגיה על המצב הפסיכולוגי היישור במהלך מתח.יעילות עולה, במטרה לפתור את הבעיה באופן מיידי.עבודה ניהולית מומלץ, עם
- מצבים מלחיצים מן 200 כדי 299 - הסף.רמות המתח הממוצעות אומרות שרוב האנרגיה במקרה של מתח, ללכת לייצב את מצבו הפסיכולוגי.ככל שהבעיה גדולה יותר, כך נותר פחות כוח לפתור את הבעיה.אתה יכול לעבוד בראש, עם מספר קטן של
- מצבים מלחיצים מ 300 ומעלה - נמוך.מידה קטנה מאוד של התנגדות ללחץ.פגיעות קלה.כמעט כל האנרגיה בגוף הוא בילה על פילוס המדינה הפסיכולוגית.צריך לשקול מחדש את גישתה לחיים
- אם נקודות רבות מדי אנחנו צריכים לנקוט צעדים דחופים כדי למנוע מתח.היא מאיימת כבר עצבי תשישות
כיצד לפתח את היכולת להתמודד עם לחץ?התנגדות מתח
מסייעת לפתור בעיות במהירות וביעילות
המתרחש
- לשם כך, לשאול כמה שאלות: "? זה כל כך חשוב לי", "איך לשנות את החיים זה שלי?", "האם אני יכולאני משנה משהו? »
במצב כאשר טיסות התעכבו של המטוס, אתה לא יכול לשנות כלום.האם זה שווה להיות עצבני בגלל זה?הריסת תאי העצב שלהם
- ואם אתה לא אוהב את השירות בחנות, איכות הסחורה.אתה תמיד עצבני בגלל זה.באמת להיפטר מהבעיה של שינוי לחנות כדי
מתאים יותר כך בניתוח מצבים, נראה כי הם ניתן לחלק לשני סוגים:
- כי ניתן לשנות
- לא להיות שינוי
כדי למנוע מתח:
- במקרה הראשון, אנחנו מבינים ומקבלים המצב
- בשנייהלפעול ולשנות את המצב
לתת פורקן רגשות
כל הרגשות השליליים צריכים דרך החוצה.
- כבר זמן רב ידוע ואהוב על השיטה היפנית: boksirovanie
- אגס אתה יכול ללכת לפארק, כדי למצוא את המקום נטוש ופשוט לצעוק בקול רם, כל מה שהצטבר.עד לא שוכך
- לחץ נפשי ניתן לקבל מחברת ולכתוב את כל מה שרציתי להגיד העבריין
- אתה יכול ללכת לשחות בבריכה או עושים ג'וגינג
- דרכים רבות, הוא עבור כל אדם.אתה צריך לחפור לתוך עצמי ולמצוא מה שמתאים לכם ביותר לעשות את הדרך טובה תרגילי
- כדי להקל משחק לחץ "מוח טבעת", "מה?היכן?מתי? ".איזה ליצור מצב בלתי רגיל, אשר במהירות ובאופן מדויק אתה צריך לקחת את משחקי
- ההחלטה הנכונים של דמקה, שחמט, כדורגל, טניס, כדורגל, הוקי
- כל מה שקשור אימוץ פתרונות נכונים מיידית סטנדרטי עבור סביבה בחיי היומיום, מקדם מתח עצבי הסרת
- לשמור שלהאנשי בריאות
בריאים מועדים ביותר עצבנות
בריא, לעומת זאת, הם פחות רגישים למצבים מלחיצים.לכן
:
- בהישג היד תמיד צריך להיות מאוחסן תרופות כדי להקל על כאב ראש, כאב שיניים ומזון
- כאב הפתאומי השני חייב להיות
- מלא ונכון עושה שום פעילות גופנית( הליכה, ריצה, יוגה)
תרגילים פסיכולוגיים לפיתוח מתח
פסיכולוגית
תרגילים עבור מתח פיתוח חשוב להתמודד עם התקפי תוקפנות.
לשם כך אנו משתמשים כמה טריקים פסיכולוגיים:
בזמנו כאשר האדם הכועס זורק אותך כל השליליות שלהם, קשה להתאפק.
- לכן, להשאיר התוקפן שלו אחד במשרד ועל פי כל יציאה מנומסת תירוץ.הפוגה זו מאפשרת לך לנוח ולהירגע אותך ואת התוקפן שלך
- נשאר לבד, מנסה להיפטר השליליות
- הפוך נשימה חלקה דרך האף ולנשוף דרך rot. Povtoryaem חדה לפחות שלוש פעמים
להירגע קצת:
- מנסים לשעשע את עצמם.היכרות עם עבריין גיבור בדיחות מצחיקות, יושבת על הסיר של ילדים, בבית בבגדים מטופשים לא בגודל.כל דבר שישנה תוקפנות לתוך צחוק
- אנו משתמשים בשיטה של מדיטציה.אנחנו מכבים את כל המחשבות המיותרות.אנו מייצגים את האדם הזה לחרק קטן, חסר תועלת.אשר אתה יכול לפוצץ בכל רגע וזה ייעלם.אנחנו עושים זאת נפשית.ואנחנו מרגישים כמו, הוא הופך להיות תרגיל מחשבתי טובת
- קל לשפר התנגדות ללחץ, ניתן להשתמש על ידי ביקור
- יוגה הוא לתרום הרמוניזציה המלאה של מצבו הרגשי כולו.מלא אדם
- אנרגיה וכוח אשר בהרמוניה ושלום, לא הגיב על גילויי תופעות לוואי כל התרגילים
- היסודי נשימה ומדיטציה ניתן למצוא באתר האינטרנט.אבל אין זה הכרחי לבצע וידאו