יופי שיער בלתי אפשרי ללא תזונה מלאה.לא שמפו יקר מסכות יהפכו את השיער שלך יפה מאוד, אם אתה לא לצרוך מספיק חומרים מזינים.לכן, ברגע הופעת השיער החלה להתדרדר - יש צורך להתאים באופן מיידי את התפריט היומי שלה.
אז, איזה סוג של מזונות אתה צריך לשחזר את כוח השיער שלך, יופי זוהר?
- אם השיער הוא שביר, ואת העצות מנותקים - אז בתפריט שלך אתה חייב להזין את הכלים מן legumes מכל סוג שהוא.זה מספיק לצרוך 2-3 מנות שעועית בשבוע.
- לשיער להיות חזק, זה לעתים קרובות יש צורך לאכול דגים, רצוי ים ושומן.דגים - בעל שיא נוכחות של חלבון, אבץ, זרחן, אשר מסייע לחזק ולהזין את השיער.
- ירקות ירוקים תורמים לייצור החלב על ידי הגוף, אשר פועל על השיער על פי העיקרון של מזגן, וגם מגן עליו מכל מיני נזקים.
- שימוש קבוע של אגוזים( מכל סוג שהוא) מסייע לחיזוק השיער ונותן להם ברק.כל זאת בשל העובדה כי אגוזים יש אבץ ואומגה -3 חומצות שומן.
- בנות שרוצות לגדל במהירות שיער ארוך, יש צורך להישען על מוצרי חלב.צמיחה מהירה תורמת כמות גדולה של סידן במוצרי חלב.
- לקבלת צבע רווי יפה ברק של השיער אתה צריך לעתים קרובות להשתמש תרנגולת או תרנגול הודו.
- עם שיער עדין, חלש ו משעמם, 150 גרם של גרעיני חמניות או דלעת צריך להיות נצרך מדי יום.
- סויה עשירה בחלבון צמחי, שנספג בגוף טוב יותר מבעלי חיים.לכן, אם אתם אוכלים סויה באופן קבוע, חיזוק שורשי השיער ילך הרבה יותר מהר.כמו כן, סויה מקדם צמיחת שיער מהירה.
- כבד בקר הוא מחסן של ברזל, חלבון וויטמין B. כל האלמנטים הללו משפיעים באורח פלא על שיער חלש.
- לחם סובין עשיר בכל מיני ויטמינים ומינרלים, אשר תורם לצמיחה מהירה של שיער חזק.
- ביצים עשירות מאוד בחלבון, ולכן הם צריכים גם להיכלל בתזונה.הם יכולים להיות נצרך בכל צורה( ביצים מטוגנות, מבושל, גלם), כמות החלבון בהרכב שלהם אינו משתנה בהתאם לשיטה של הכנה.
- קיווי הוא בעל הרשומה עבור התוכן של ויטמין C, שבלעדיו לא ניתן לדבר על שיער חזק.
- גזר ידוע מכילים כמות גדולה של ויטמין A, אשר חשוב ביותר עבור הקרקפת, ולכן על הצמיחה והבריאות של השיער.
מידע שימושי