דיאטה קתרין Mirimanova לירידה במשקל - מינוס 60: עקרונות בסיסיים, תפריט מפורט עבור כל יום, במשך שבוע, רשימה של מוצרים מותרים, מתכונים.מה אתה יכול לאכול על מערכת התזונה של Ekaterina Mirimanova מינוס 60 עבור ירידה במשקל: שולחן
באינטרנט משקל עודף הוא בעיה עבור נשים וגברים רבים בגילאים שונים.בשל העובדה כי האדם המודרני הוא זז קצת, וברוב המקרים הזנות במנוסה, בעיה זו היא מאוד צעיר.עכשיו, אפילו נערות צעירות, לכאורה עם חילוף חומרים טובים יש כמה קילוגרמים מיותרים.רוב מדאיג, מי נתקל בבעיה זו לעתים קרובות יותר לסגת לתוך עצמם ולנסות רק להסוות את הבגדים קמט ללא מכוער.
אם גם יש לך בעיה דומה ואתה רוצה להיפטר ממנו בהקדם האפשרי, ואז לנסות לעשות את זה באמצעות דיאטה הרזיה קתרין Mirimanova - מינוס 60. מהי מערכת החשמל הזה והיא מבוססת על מה אנו דנים בבמאמר שלנו.
קתרין Mirimanova דיאטה לירידה במשקל - -60: עקרונות, הם עקרונות היסוד דיאטה
אם אתה חושב כי עכשיו נדבר על דיאטה קפדנית, כי יגביל אתכם בשימוש במזון, משהו לא בסדר עמוקות.קייטרינג ידי קתרין Mirimanova מאפשר לאישה לאכול מזון מוכר, פשוט לעשות את זה נכון.יש
כמובן, ואת הדיאטה הזאת הגבלות קטנות, אבל הם כל כך קטנים שרוב האנשים לאבד משקל לא שמים לב אפילו שהם צריכים לוותר על מאכלים מסוימים.עקרונות של תזונה
יסוד:
בהחלט כל האנשים הרזייה צריך לזכור כי ארוחת הבוקר במערכת החשמל היא הארוחה החשובה ביותר של היום.אתה צריך להרגיל את עצמך לאכול לפני שאתה עוזב את הבית, ולעשות את זה מוקדם ככל האפשר.במיוחד בגלל ארוחה זו יכולה להיות מזינה ביותר.אם תרצה, אתה יכול לאכול בבוקר אפילו חתיכת העוגה האהובה עליך ללכת בשקט על העסק שלהם.
בטוח לצפות את כמות המלח במזון.לסרב זה לא שווה את זה, אבל עדיין זה יהיה טוב יותר אם אתה מנסה להפחית הכמות היומית שלה מעט.אה, ואל תשכח כי אתה חייב לקחת בחשבון גם את המלח הנמצא במוצרים מן המוכן, כגון רטבים.
במהלך היום, זה קל אפשר לאכול לחם.רק תזכור כי במחצית השנייה של יום הסכום צריך להיות מינימלי וזה צריך להיות לחם שיפון או קריפס.בבוקר, אתה יכול לאכול לחם.בחר
כתוספת לבשר ואורז מאודה דגים או כוסמת.אם אתה לפעמים רוצה לפנק את עצמכם תפוחי אדמה או פסטה, אז אוכל אותם לארוחת בוקר.
גם במקרה זה, אתה לא יכול לנטוש את צריכת קפה ותה.שותה יכול להיות די קל, פשוט לזכור כי משקאות אלה לא צריכים להיות מתוקים.
בנוסף, יש לזכור כי אתה לא יכול לאכול הרבה פירות.מאז הם לעתים קרובות לעורר גזים ותסיסה במעיים, יש צורך להשתמש בהם לפני הצהריים ועדיף לא יותר מ 500 גרם
בשום מקרה לא לנסות להפחית מנה אחת דרסטי.אם אתה לא רוצה להרגיש רעב כל הזמן, אז לעשות את זה בהדרגה.לדוגמא, אם אתם רגילים לאכול בבת אחת 400 גרם של מזון, אז בשבוע הראשון ולאכול.ככל שהגוף יתרגל את הכוח למערכת החדשה, אתה יכול להפחית את כמות המזון הנצרך על ידי חצי בלי שום בעיות.שעות
דיאטת מזון לירידה במשקל קתרין Mirimanova - מינוס 60
דיאטה אוכל שעות
לפני שנספר לכם על הזמן האופטימלי עבור ארוחה, אני רוצה להבהיר מה התזונה היומית שלך צריך להתפרס על פני שלוש ארוחות.אם שלוש ארוחות ביום נראה קטן, אתה יכול להוסיף עוד חטיף אחד.הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שזה צריך להיות קל ושימושי ככל האפשר.
לגבי זמן האכילה, הכל יהיה תלוי באורח החיים שלך.אם אתה יום שלם על הרגליים ולעבוד מאוחר, הקיצוני של הזמן ביותר הוא 19 שעות( בתנאי שאתה לא הולך לישון לפחות 3 שעות) עבור ארוחות.אם העבודה שלך לא לוקח הרבה זמן ואנרגיה ממך, אז תצטרך להשתמש במינון היומי כולו של מזון לפני 18 שעות.
הנחיות פשוטות:
עד 12 שעות - אתה יכול להשתמש באופן מוחלט את כל המאכלים, כולל ממתקים וסלטים עם רוטב מיונז( תוצרת בית).לאחר 12 שעות של
- לא מסוגלת לאכול שומנים מהחי הכל, כולל חזיר וכבש.גם הפעם אתה לא יכול לאכול ביצים מטוגנות, בשר מטוגן, דגים מטוגנים וירקות מטוגנים.
עד 15 שעות - אתה יכול לאכול דגים ובשר( מאודה או אפוי בתנור) בשילוב עם תוספת של אורז או כוסמת.מקרוני ותפוחי אדמה אינם אסורים, יש לצרוך אותם בנפרד ממוצרים אחרים.
עד 18 שעות - אתה יכול לאכול סלט עם יוגורט וירקות אפויים בתנור.גם לארוחת ערב אתה יכול לאכול פירות יער וגבינת קוטג '.
מה אני יכול לאכול על מערכת של קתרין Mirimanova כוח מינוס 60 במשקל: השולחן של מוצרים