דיאטה קתרין Mirimanova לירידה במשקל - מינוס 60: עקרונות בסיסיים, תפריט מפורט עבור כל יום, במשך שבוע, רשימה של מוצרים מותרים, מתכונים.מה אתה יכול לאכול על מערכת התזונה של Ekaterina Mirimanova מינוס 60 עבור ירידה במשקל: שולחן

עקרונות וכללים

של מערכת הרזיה על ידי קתרין Mirimanova.תוכן

  • התזונה קתרין Mirimanova לירידה במשקל - -60: עקרונות, הם דיאטת מזון הדיאטה
  • שעות עבור ההרזיה קתרין Mirimanova - מינוס 60
  • מה אני יכול לאכול על מערכת של קתרין Mirimanova כוח מינוס 60 במשקל: השולחן של מוצרים מותרים
  • שילוב של מוצרי מערכהקתרין כוח Mirimanova -60 ותקנון דיאטת
  • קתרין Mirimanova דיאטה לירידה במשקל - -60: תפריט מפורט עבור כל יום בשבוע
  • קתרין Mirimanova מתכוני דיאטה לכ מינוס 60מתכוני edov
  • קתרין Mirimanova עבור דיאטה מינוס 60 לארוחת ערב
  • קתרין Mirimanova מתכוני דיאטה מינוס 60 ליום
  • האם אפשר לרדת במשקל על מערכת Mirimanova -60: ביקורות, תוצאות
  • וידאו: היפטרות הקילוגרמים המיותרים בקלות.יקטרינה Mirimanova

באינטרנט משקל עודף הוא בעיה עבור נשים וגברים רבים בגילאים שונים.בשל העובדה כי האדם המודרני הוא זז קצת, וברוב המקרים הזנות במנוסה, בעיה זו היא מאוד צעיר.עכשיו, אפילו נערות צעירות, לכאורה עם חילוף חומרים טובים יש כמה קילוגרמים מיותרים.רוב מדאיג, מי נתקל בבעיה זו לעתים קרובות יותר לסגת לתוך עצמ

ם ולנסות רק להסוות את הבגדים קמט ללא מכוער.

אם גם יש לך בעיה דומה ואתה רוצה להיפטר ממנו בהקדם האפשרי, ואז לנסות לעשות את זה באמצעות דיאטה הרזיה קתרין Mirimanova - מינוס 60. מהי מערכת החשמל הזה והיא מבוססת על מה אנו דנים בבמאמר שלנו.

קתרין Mirimanova דיאטה לירידה במשקל - -60: עקרונות, הם עקרונות היסוד דיאטה

של דיאטה קתרין Mirimanova

אם אתה חושב כי עכשיו נדבר על דיאטה קפדנית, כי יגביל אתכם בשימוש במזון, משהו לא בסדר עמוקות.קייטרינג ידי קתרין Mirimanova מאפשר לאישה לאכול מזון מוכר, פשוט לעשות את זה נכון.יש

כמובן, ואת הדיאטה הזאת הגבלות קטנות, אבל הם כל כך קטנים שרוב האנשים לאבד משקל לא שמים לב אפילו שהם צריכים לוותר על מאכלים מסוימים.עקרונות של תזונה

יסוד:

  • בהחלט כל האנשים הרזייה צריך לזכור כי ארוחת הבוקר במערכת החשמל היא הארוחה החשובה ביותר של היום.אתה צריך להרגיל את עצמך לאכול לפני שאתה עוזב את הבית, ולעשות את זה מוקדם ככל האפשר.במיוחד בגלל ארוחה זו יכולה להיות מזינה ביותר.אם תרצה, אתה יכול לאכול בבוקר אפילו חתיכת העוגה האהובה עליך ללכת בשקט על העסק שלהם.
  • בטוח לצפות את כמות המלח במזון.לסרב זה לא שווה את זה, אבל עדיין זה יהיה טוב יותר אם אתה מנסה להפחית הכמות היומית שלה מעט.אה, ואל תשכח כי אתה חייב לקחת בחשבון גם את המלח הנמצא במוצרים מן המוכן, כגון רטבים.
  • במהלך היום, זה קל אפשר לאכול לחם.רק תזכור כי במחצית השנייה של יום הסכום צריך להיות מינימלי וזה צריך להיות לחם שיפון או קריפס.בבוקר, אתה יכול לאכול לחם.בחר
  • כתוספת לבשר ואורז מאודה דגים או כוסמת.אם אתה לפעמים רוצה לפנק את עצמכם תפוחי אדמה או פסטה, אז אוכל אותם לארוחת בוקר.
  • גם במקרה זה, אתה לא יכול לנטוש את צריכת קפה ותה.שותה יכול להיות די קל, פשוט לזכור כי משקאות אלה לא צריכים להיות מתוקים.
  • בנוסף, יש לזכור כי אתה לא יכול לאכול הרבה פירות.מאז הם לעתים קרובות לעורר גזים ותסיסה במעיים, יש צורך להשתמש בהם לפני הצהריים ועדיף לא יותר מ 500 גרם
  • בשום מקרה לא לנסות להפחית מנה אחת דרסטי.אם אתה לא רוצה להרגיש רעב כל הזמן, אז לעשות את זה בהדרגה.לדוגמא, אם אתם רגילים לאכול בבת אחת 400 גרם של מזון, אז בשבוע הראשון ולאכול.ככל שהגוף יתרגל את הכוח למערכת החדשה, אתה יכול להפחית את כמות המזון הנצרך על ידי חצי בלי שום בעיות.שעות

דיאטת מזון לירידה במשקל קתרין Mirimanova - מינוס 60

דיאטה אוכל שעות
לירידה במשקל קתרין Mirimanova

לפני שנספר לכם על הזמן האופטימלי עבור ארוחה, אני רוצה להבהיר מה התזונה היומית שלך צריך להתפרס על פני שלוש ארוחות.אם שלוש ארוחות ביום נראה קטן, אתה יכול להוסיף עוד חטיף אחד.הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שזה צריך להיות קל ושימושי ככל האפשר.

לגבי זמן האכילה, הכל יהיה תלוי באורח החיים שלך.אם אתה יום שלם על הרגליים ולעבוד מאוחר, הקיצוני של הזמן ביותר הוא 19 שעות( בתנאי שאתה לא הולך לישון לפחות 3 שעות) עבור ארוחות.אם העבודה שלך לא לוקח הרבה זמן ואנרגיה ממך, אז תצטרך להשתמש במינון היומי כולו של מזון לפני 18 שעות.

הנחיות פשוטות:

  • עד 12 שעות - אתה יכול להשתמש באופן מוחלט את כל המאכלים, כולל ממתקים וסלטים עם רוטב מיונז( תוצרת בית).לאחר 12 שעות של
  • - לא מסוגלת לאכול שומנים מהחי הכל, כולל חזיר וכבש.גם הפעם אתה לא יכול לאכול ביצים מטוגנות, בשר מטוגן, דגים מטוגנים וירקות מטוגנים.
  • עד 15 שעות - אתה יכול לאכול דגים ובשר( מאודה או אפוי בתנור) בשילוב עם תוספת של אורז או כוסמת.מקרוני ותפוחי אדמה אינם אסורים, יש לצרוך אותם בנפרד ממוצרים אחרים.
  • עד 18 שעות - אתה יכול לאכול סלט עם יוגורט וירקות אפויים בתנור.גם לארוחת ערב אתה יכול לאכול פירות יער וגבינת קוטג '.

מה אני יכול לאכול על מערכת של קתרין Mirimanova כוח מינוס 60 במשקל: השולחן של מוצרים

שולחן ברזולוציה

המוצרים המותרים יש לך כנראה הבין מן האמור לעיל נכתב, מערכת מזון קתרין Mirimanova בניגוד דיאטות אחרות הוא רך למדי.אם אתה לא אוכל יותר מדי ולעשות הכל נכון, אתה אפילו לא צריך לוותר makaroshek האהוב עליך, תפוחי אדמה אפויים עוגות.

הטאבו היחיד במקרה זה יהיה מוצרים מוגמרים למחצה, נקניקיות, נקניקיות ודגים מעושנים.אז אתה יכול לקבל מושג טוב יותר של מה שאתה יכול לאכול, שמירה כגון מערכת אספקת חשמל, אנו מציגים את תשומת לבכם שולחן, הסתכלות אשר אתה יכול להבין, שממנו המוצרים אפשר יהיה לשים את התפריט היומי.מוצרים שילוב

פי מערכת של קתרין Mirimanova -60 ותקנון תזונה דיאטה

מוצרים שילוב פי מערכת של קתרין Mirimanova

כוח אולי בגלל קתרין Mirimanova אינו דיאטנית מוסמכת, מערכת החשמל שלה קיבלה כזה קל( בדרך של הגבלה), ויעיל.העיקר שאתה צריך לזכור כי קלוריות מקסימלית ג'אנק פוד אתה צריך לאכול עד 12 שעות של היום.לפני תקופה זו, את מטבוליזם עובד כמו גם אפשרי, כלומר, כל מזון יהיה מעוכל כראוי.

אבל עדיין זוכר כי במקרה זה אתה לא צריך לאכול.כן, אתה יכול לאכול כמעט את כל המוצרים, אבל אתה צריך לוודא כי לאחר הארוחה אין לך כבד בבטן.אם נראה, מערכת העיכול פשוט לא להתמודד עם כמות אוכל וזה יוביל לכך שחלק המזון עדיין הופך רקמת שומן.

טיפים לשילוב מוצרים:

חלבוני
  • בכל מקרה לא ניתן לשלב עם חלבונים באותה הארוחה.אם אתם אוכלים בארוחת בוקר, כגון ביצים מקושקשות, חזה קלויים זייד כל חופן האגוזים, כבדות בבטן ואת היווצרות גז עודפת תסופק לך.כל זה יוביל קליטה חלקית של חלבונים וכתוצאה מכך, slagging של הגוף.
  • כמו כן אתה צריך לזכור, דבר שאינו רצוי לשלב חלבונים מנה אחת ושומנים מן החי או מן הצומח.אם אתה רוצה לאכול חתיכת בשר או דגים, אז לאפות אותם בתנור או על הגריל, ולאכול אותם עם תוספת של ירקות המותרים.
  • נוספת שילוב מקובל של בשר ודגים נחשבים לימונים ואשכוליות.מאז שהם מכילים חומצה מסוגלת לעכב את הפרשת מיץ קיבה, זה יכול להוביל עיכול חלבון שגוי.
  • בנוסף, למנוע ערבוב בפחמימות צלחת אחת ופירות.מכיוון שהאחרון מכיל חומצות פירות, מיד הורס את האנזים שמפרק פחמימות, זה גם יהיה לעכב את ספיגת המזון.

קתרין Mirimanova דיאטה לירידה במשקל - -60: תפריט מפורט עבור כל יום של התפריט המפורט בשבוע

עבור כל יום בשבוע

מעט מעל אתה יכול לראות את התמונה הזאת מצוירת שבוע עבור תפריט אנושי, הרזייה המערכת של כוח קתרין Mirimanova.כמובן, זה לא אומר שאתה צריך לאכול אותו הכלים האלה.אם תרצה, אתה יכול להחליף אורז כוסמת לקישוט, פסטה נשללה מן הדיאטה או, לחלופין, להוסיף לתפריט ירקות שורש שימושיים, כגון גזר לבן או סלרי.

אם אתה מרגיש צורך, אתה די יכול לבצע את השינויים הדרושים בשמחה ולקבל הנאה ממה שאתה אוכל.אחרי הכל, את הכלל העיקרי של דיאטה כזו היא הגישה הנכונה ומצב רוח טובה.לכן, שמרכיבים את התפריט, כך בסופו של דבר על השולחן שלך היו מנות שאינן גורמות לך גועל.

הנחיות פשוטות:

  • פסטה ותפוחי אדמה לאכול בבוקר
  • נסו לא יותר מפעם בשבוע לאכול מזונות מטוגנים
  • בשר ואופי דגים בתנור או על גריל
  • נוספו מנות של ירקות טריים
  • מיצים טריים בהכרח לדלל עם מעט מים
  • בשום מקרה לא לאכול מוצרי חלב עם 0% שומן( יש להם בזבזנים, מניעת אובדן משקל)
  • סיים את הסלט אור היום ויוגורט

קתרין Mirimanova מתכוני דיאטה מינוס 60

צהריים מתכונים קתרין Mirimanova עבור דיאטה מינוס 60 רכיבים

חריפה מרק ירקות ושרימפס

: חסילון

  • - 200 גרם
  • פלפל חריף - חצי תרמיל מרק
  • Ready - 700 מ"ל
  • פלפל בולגרית - 1 PC שורש ג'ינג'ר
  • - 30 גרם
  • גזר - 1 PC בצל
  • - 1 PC
  • שום - 2 שיני
  • צמחי שמן - 2 כפות.l

כנה:

  • בשלב הראשון לשטוף את כל הירקות וחותכים אותם קובייה של שמן צמחי שוות גודל
  • לשפוך לתוך המחבת בשלה עליה בצל, שום, גזר
  • חלף מניות צלחת, להביא לרתיחה, להטיל לתוכו פלפל
  • זהמוסיף את הירקות הקלויים ומרתיח במשך כ 10 דקות כל
  • נוסף, מלח ו רוחבי המרק שלך ומניח אותו
  • שרימפס שורש זנגביל עדיין להרתיח במשך חמש דקות, ואתה יכול לשרת את המנה לשולחן
  • Pereד מוזן להוסיף פלפל חריף צלחת

איור עם פטריות( לאכול לעיתים רחוקות)

מוצרים:

  • רייס - 150 גר 'שמפיניון
  • - 250 גרם
  • בצל - 70 גרם
  • שמן צמחי - 2 כפות.l
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • צרור פטרוזיליה ושמיר

הכנה:

  • כדי להתחיל לשים את התבשיל על
  • תנור האיור עד שקורה זה, לקצוץ את הבצל והפטריות בשל אותם האורז, שמן צמחי
  • Ready, לשטוף עם מים ומוסיף לסייר עבור
  • ירקות לחימום אותו לטמפרטורה דרושה לך, להוסיף ירקות קצוצים
  • אותו בזהירותמערבבים אורז יכולים ליהנות מאכלים טעימים ובריאים

קתרין Mirimanova מתכונים דיאטה מינוס 60 עבור מתכונים לארוחת ערב

קתרין Mirimanova עבור דיאטה מינוס 60 עבור רכיבי

קבב ירקות לארוחת ערב

מאכלים: פלפל הבולגרי

  • - 1 PC
  • קישואים - 1 PC עגבניות
  • - 2 יח
  • מלח ופלפל לפי טעם שמן צמחי
  • - 1 כף.l

הכנה: ירקות

  • Wash, לייבש אותם וחותכים אותם לקוביות גדולות
  • ותליתי אותם על מקלות במבוק, מלח, פלפל, ומטפטפים שמן צמחי
  • גלישת שיפודי בנייר כסף ואופים בתנור
  • אם ברצונכם ירקות פריך, ואז לשמור אותםבתנור למשך 10 דקות, פשוטו כמשמעו

המבורגרים גזר וגבינה

מוצרים:

  • ביוגורט - גזר
  • 300 גרם - 200 גרם ביצה
  • - 1 חתיכה
  • דבש - 1 כפית

הכנה: .

  • להתחיל גזר להרתיח עד המחצית, ובמשךכך לשפשף אותו על
  • פומפיה נגב ביוגורט דרך מסננת דקה ומערבבים אותו איתך גזר ביצה
  • צריך לקבל מסה עבה, אשר שומרת צורה צורה
  • היטב של קציצות קטנות שלה לאפות אותם
  • בתנור כאשר הם מקוררים מעט, מוסיפים אתדבש וליהנות אלה

ערב קתרין Mirimanova מתכונים דיאטה מינוס 60 ליום

קתרין Mirimanova מתכונים דיאטה מינוס 60 ליום

מטוגן רכיבים הכבד

: כבד בקר

  • - 200 גרם גזר
  • ו - 150 גרם
  • השום - 1 שן מרק
  • - 100 מ"ל מלח
  • ופלפל לפי הטעם אופן ההכנה

:

  • הכבד ברורה של סרטים, לשטוף ולייבש
  • לחתוך אותו לחתיכות ורצתי
  • במחבת יבשה לאחר לראות שזה החווירמתווסף גזר מגורר במחבת, מרק, מלח ופלפל
  • להפחית אותו רותחים, להסיר את האש ומבשלים במשך כ 20 דקות
  • מבושל הכבד לקשט זוקיני ירוק

ממולאים

  • מח - 2 חתיכות
  • קרקע טורקיה - 200 גרם פלפל בולגרית
  • 1 חתיכה
  • בצל - 70 גזר גרם
  • - 1 חתיכה רסק עגבניות
  • - 1 כפית
  • מלח ופלפל

הכנה: . חצאי קישואים

  • Cut ולהסיר אותם הליבה
  • מרתיחים אותם במים מלח ומניחים בצד להתקרר
  • מזה שייתן במחבת יבשהבשר וזה מעט לטגן
  • לאחר ממתחמים נוזלים התאדה ידי הוספה אליו גזר אבקה, בצל ופלפל וכן מים ורסק עגבניות
  • מלח, מלית רוחבית protomai 15 הדקות שלה
  • להניח את המסה וכתוצאה מכך קישואים ואופה אותם בתנור

האם אפשר לרדת במשקל על מערכת Mirimanova -60: ביקורות, תוצאות מערכת

Mirimanova -60: התוצאה

מרינה: עם עודף משקל נאבק כל חייה.אבל לצערי הרב, הוא תמיד חזר והכי לא נעים, אחרי הדיאטה, תמיד התאוששתי.לכן, בפעם הראשונה לשמוע על מערכת האכלה של יקטרינה Mirimanova, היא לא היתה מרומה במיוחד.אבל מאז החלום שלי על שמלה צמודה יפה לא הפריע לי, אני עדיין החלטתי לנסות שוב.פשוטו כמשמעו שבוע לאחר מכן ראיתי כי המשקל הראה את הראשון שלילי.שלושה שבועות לאחר מכן, קרובי המשפחה שלי ראו את השינויים שלי.כרגע אני כבר באותו משקל במשך יותר משלוש שנים, אבל עדיין ממשיכים לאכול נכון.

Alevtina: בתחילה, לא יכולתי לאכול ארוחת ערב לפני 18 שעות וזה, כמובן, השפיעו על התוצאה.היתה תקופה שבה, באופן כללי, אני מאוכזב עם דיאטה זו ורציתי להפסיק את זה.אבל כשהידיים שלי כבר הגיעו אל הנקניקיות, פתאום ריחמתי על הזמן שבילה והקילוגרמים נפלו.אז התחלתי להתכונן לעבודה שלי לא רק צהריים, אלא גם ארוחת ערב, ועם הגעתי הביתה שתיתי רק תה צמחים ללא סוכר.ועל הנס, התוצאה לא חיכתה.עכשיו אני מרגישה בסדר ומסתכלת, דרך אגב, מדהימה.

וידאו: להיפטר קילוגרמים מיותרים בקלות.מקוון עם Ekaterina Mirimanova

  • Mar 28, 2018
  • 83
  • 8437