אני לא אוהב את הסתיו.
הנה קיץ מוקדם, לא גשום, חם, מזכיר - זה עדיין לא הלך לשום מקום.
אבל הזבל, שמתחיל באוקטובר-נובמבר, אני שונא פשוט.
משקה, קר, משבי רוח, גשם מטפטף מגעיל, עצים חשופים.
ועוד הכל - גם המעבר לזמן החורף, בגלל מה במשרד אתה יוצא בלילה עמוק, אם כי השעון הוא רק 18.00.
כל זה מדכא מאוד אפילו אדם בריא, ואפילו אלה שמחפשים מרשמים, איך לטפל בדיכאון של , בכלל יכול להוביל למחשבות רעות.
זה בסתיו כי מחלה כזו חתרני כמו דיכאון הופך מחמירות, וזה במהלך תקופה זו, כי אתה צריך לשים לב לבריאות הנפש שלך.
המומחה שלי יודע איך לטפל בדיכאון
דיכאון הוא מחלה קשה.
אני יודע את זה טוב מאוד, אז החלטתי לא לתת ייעוץ המבוסס רק על הניסיון הצנוע שלי.
ביקשתי עזרה מרופא אמיתי.
אני מכירה את נינה וסיליבנה משנות הלימודים שלי.
היא פסיכיאטרית עובדת, ולכן לא פעם בתרגול שלה היא נתקלה במחלה זו בהצלחה נלחם איתה.
היא נשאלת לעתים קרובות, איך לצאת מן הדיכאון .
החלטתי לשאול.
נינה וסיליבנה מצאה זמן בלוח הזמנים העמוס שלה וחלקה את החוויה שלה עם הקוראים שלי.
הדבר הראשון שהרופא התמקד בו הוא שאי אפשר לטפל בקלות בדיכאון בכל דרך שהיא.
אין צורך לפחד להיות מיד לשים בבית מטורף.
כל כך הרבה זמן אף אחד לא עושה.
ובוודאי אתה לא צריך לסכן את בריאותך לטובת דעת הקהל.
יליד וחברים, אם הם אמיתיים, כמובן, אתה בהחלט תהיה נתמכת.ומה אנשים לא מוכרים חושבים שאתה לא צריך להיות מעוניין בכלל.
15 סימנים עיקריים של דיכאון
ועוד המלצה מ נינה Vasilyevna כמו הקדמה: אם אתה מטיל ספק באבחון, כדי להיות בטוח ללכת מומחה.
הרופא לא רק יגיד לך בדיוק אם אתה סובל מדיכאון או שיש לך מתח נורמלי, אבל ירשום טיפול אישי, אולי אפילו באמצעות תרופות.
7 דרכים לצאת דיכאון
במאמר הקודם, דיברנו על הסימפטומים של דיכאון, אז אני חושב שאתה יכול לאבחן את זה בעצמך או אדם אהוב עצמך.
שאלתי נינה Vasilyevna לייעץ מה לעשות כדי להיפטר ממחלה רעה זו מהר ככל האפשר.
התברר כי כל ההמלצות שלה מיושמות בקלות בבית:
-
עבור ספורט.
אם אחד הסימפטומים של דיכאון הוא עייפות, ריקבון, אז לא להתחיל עם הרבה מאמץ פיזי.
תן לזה להיות תשלום של עשר דקות בבוקר.
ואפילו טוב יותר - להירשם יוגה, פילאטיס או בחדר הכושר אותו, אבל להזהיר את המאמן לפתח בשבילך מצב עדין של אימונים.
-
לטייל באוויר הצח.
אם מקום העבודה שלך לא רחוק מדי מהבית, אז לוותר על התחבורה הציבורית וללכת לעבודה ולעבוד ברגל.
זה יעזור לך ואת המוח כדי להרוות עם חמצן, ואת קילוגרמים מיותרים לנסוע הרחק הדמות שלו.
אם אתה עובד רחוק מהבית רק צריך להשתמש בתחבורה ציבורית או במכונית שלך, ולאחר מכן לטייל לפחות 30 דקות במהלך ארוחת הצהריים ואחרי העבודה.
ולנסות לבלות את סוף השבוע בחוץ.
איך להתמודד עם דיכאון?עצה פסיכולוגית
-
שמור על עצמך, גם אם אין לו כוח או רצון.
אחד הסימפטומים של דיכאון הוא חוסר הרצון לטפל המראה שלך.
דרך "לא יכול" לבקר את הספר, מניקור פדיקור, קוסמטיקאית, להפוך את עצמך איפור מסרק השיער שלך בבוקר, לשטוף את האיפור בערב ולהחיל קרם.
-
לאכול נכון.
אנשים עם דיכאון יש בעיות עם תזונה: מישהו נאכל על ידי סלידה, מישהו לא יכול לדחוס משהו לתוך עצמם.
להילחם עם אחד ואת התסמין השני.
לאכול הרבה ירקות ופירות, לא מוותרים שוקולד, אגוזים, פירות יבשים.
הזן בתפריט שלך את הכבד, דגים שמנים, בשר.
-
להירגע.
במהלך דיכאון, עייפות ומקורות מתח יש להימנע.
האפשרות הטובה ביותר היא לקחת חופשה ולקנות כרטיס לסנטוריום.
שינה בריאה, ללא מתח, שלוש ארוחות ביום, ההליכים יחזירו אותך לחיים.
-
לנטרל את מקורות השלילי.כן
, העולם שלנו אינו מושלם: איפשהו מציף, פיגועים, הוריקני בצורת, ילדים רעבים, חיים חסרי בית למות ופקידים ישר להמשיך לרפד את כיסיהם.
נפש בריאה יכולה לסבול את כל זה שלילי, אבל החולה - לא.
הימנע חדשות רעות ואפילו מחשבות שליליות.
חיובי יותר!
-
תקשורת עם בני משפחה וחברים.
במצב שלך, בדידות היא התווית.
להתגבר על הרצון להסתיר מכל אחד בדירה שלך.
אתה לא צריך להיות לבד עם המחשבות שלך בזמן כל כך קשה בשבילך.
כפי שזה לא הכרחי לטיפול בדיכאון?
בנוסף להמלצות, מה לעשות במהלך הטיפול, נינה נתנה כמה טיפים כי יש להימנע כאשר אתה מנסה לצאת מדיכאון:
-
אלכוהול ותרופות.
אני לא מתחסדת וגם לא לשעמם, ונינה - מדי, ולכן לא נראה לך להרצות על אורח חיים בריא.
כוס יין טוב או 50 גרם של קוניאק לא פגעה אף אחד עדיין.אבל
לטבוע דיכאון בכוס - רעיון טיפשי, אבל המחלה הזו תרוויח לעצמו עוד ואלכוהוליזם.
אנחנו לא מדברים על סמים בכלל.זה רע!
-
אתה לא יכול להמשיך על הרצונות הקטלניים שלך.ובכן
, לחשוב על זה, אני רוצה להיות לבד או לשכב במיטה עד הצהריים, או לקלוע בעבודה ולהישאר בבית, או לאכול בכל פעם, קופסת שוקולדים.
כן, התפרצויות של זעם בכל.
אלה רצונות הם רגילים אם הם מבקרים אדם בריא - כל חמש שנים.
אתה צריך להילחם עם דיכאון!
-
התעלם תרופות.אנשים רבים
עדיין גרים ייצוגים מערים בשבי: תרופות נוגדות דיכאון לשתות רק משוגעות, הם מזיקים לבני אדם, הם ממכרים והוסבו מכור לסמים, וכו '
כל זה שטויות!
כמובן, אם קנית נוגדות דיכאון מתחת לדלפק, על פי המלצת מישהו באינטרנט, אז אתה יכול לקרות משהו גרוע.
וכאן מן התרופות שנקבעו על ידי הרופא מורשה לא יהיה שום נזק.
כלומר דיכאון, ובמקרים מסוימים
צורך להתייחס אל פסיכיאטר,
לראות בסרטון:
ולבסוף, נינה החליטה לחזור עבור הקוראים שלי: זה ראוי לשבח כי אתה מנסה ללמוד, עוזב את הדיכאון בכוחות עצמם, אך יש לזכור, כי מומחה להתמודד עם בעיה זו הרבה יותר טוב ומהיר יותר מאשר את עצמך.