רמת הכולסטרול בדם מדאיגה כמעט כל מבוגר.מדוע האינדיקטור שלו בגבולות הנורמה חשוב ומה מושפע מתוכן נמוך או גבוה?העיקר הוא התוכן של הכולסטרול הטוב והרע שנקרא, את האינדיקציות של אשר צריך להיות נשלט על מנת למנוע תוצאות.כדי לווסת את הנורמה שלהם יכול להיות גם תרופות, דיאטות, תרופות עממיות, דרך חיים פעילה.
איך וכיצד להוריד את רמת הכולסטרול בדם ללא תרופות
ברוב המקרים, זה לא בא מן המזון בגוף שלנו, אבל מיוצר על ידי הכבד.חשוב להפוך את התפריט שלך באופן רציונלי, על מנת למנוע את הגדלת רמת השומנים, מגיע מן המזון, כדי לשפר את מצב הגוף.יתרונות בלתי מעורערים במקרה זה ומאמץ פיזי.כאשר פועל, קצב הלב מואצת, הדם מטוהרים באופן אינטנסיבי יותר, הגוף מתחיל לטפל בעצמו.
לעיתים קרובות, רופאים רושמים תרופה לכולסטרול - סטטינים.אבל הרפואה עדיין לא באה עם האמצעים שאינם גורמים לתופעות לוואי.סטטינים משפיעים לרעה:
- מערכת העצבים והעיכול;
- מטבוליזם;
- על האיברים של hematopoiesis.
הקצה fibrates המווסת את ייצור הסטרול על ידי הכבד.הפעולה של גלולה זו מורידה את רמת הכולסטרול בדם, אבל יש גם תופעות לוואי בצורה של הפרעות במערכת העיכול.לכן, עדיף לווסת את תכולת השומנים בדם ללא שימוש בסמים, אלא בשיטות אחרות.הרופאים שלהם ממונים רק על ידי חולה לב כבד, ובמקרים אחרים - עדיף לעשות עם דיאטה, מאמץ פיזי כי לא מהר אבל יעיל לתקן את הבריאות.
תרופות של אנשים עבור כולסטרול גבוה
ביקורות שליליות רבות יש תרופות רפואיות, כל כך הרבה אנשים חושבים איך להפחית את הכולסטרול ללא סמים.הם יכולים לגרום אימפוטנציה, סוכרת, תגובות אלרגיות.כדי להפחית את הכולסטרול על ידי תרופות עממיות, כדי לנקות את כלי הדם להיפטר בריאות רעה זה אפשרי, באמצעות כמה מתכונים פשוטים:
- Lipa.מרתח של צמח זה או אבקה של פרחים הקרקע לקחת כל פעם לפני אכילה במשך חודש.תה ירוק
- .אם אתה לוותר על קפה ולהחליף אותו עם תה ירוק טוב לאכול אותו כל יום, אתה יכול להוריד את הכולסטרול שלך ב -15%.אבל ויתור על קפה יכול להוביל לבעיות בריאותיות, במיוחד בחולים היפוטנסיביים.לפני קבלת החלטה, עדיף להתייעץ עם רופא.
- טיפול עם מיצים טריים.מיץ של סלרי, תפוח, מלפפון, גזר, כאשר נצרך מדי יום עבור 70 מ"ל שילובים שונים, משפר את חילוף החומרים השומנים בגוף, משפיע באופן חיובי על הטון של כלי.
- תמיסות שום.השום הוא מאוד שימושי עבור כלי הדם, אבל בזהירות זה צריך להיות בשימוש עבור אנשים עם קיבה חולה.עירויים להפוך שמנוני( למשל, עם שמן זית) או אלכוהול.שמן משמש פשוט סלטים הביתה בשילוב עם עשבי תיבול, אלכוהול תמיסה על כמה טיפות המשמשים לפני אכילה במשך חודש.
דיאטה
כיצד להפחית את הכולסטרול ללא סמים?זה אפשרי על ידי שמירה על דיאטה מיוחדת.בתזונה כל יום חייבים להיות מוצרים המכילים חומרים אשר יסייעו להסיר כולסטרול מהגוף ולהפחית את כמותו:
- אומגה -3.מסדיר את רמת השומנים, הייצור שלהם.משפיע באופן חיובי על בריאות כלי הדם.
- Phytosterols.להפחית את כמות הכולסטרול מזיק
- Polyphenols.לעורר את הייצור של כולסטרול בדם שימושי, לפעול נגד שומנים בדם נמוכה.פוליקוסאנול.כלול בקני סוכר.הוא משמש כתוסף פעיל ביולוגית לתזונה היומית.
- סיבים.זה תורם לא רק להורדת הכולסטרול, אלא גם משפיע באופן חיובי על מצבו הכללי של הגוף.
- Monacolin K. ירידה בייצור של טריגליצרידים על ידי הגוף.
- קרוטנואידים ולוטאין - מקטינים את הסיכון למחלות כלי דם, מורידים את כמות השומנים דמויי שומן בצפיפות נמוכה.
מזונות הגורמים להורדת הכולסטרול
רכיבים שימושיים| מוצרים |
| |
| פירות, דגנים, ירקות | סיבים | |
| שמני דגים, שמן זית, זרעי פשתן, גרעיני דלעת, אגוזי מלך, שקדים | אומגה 3 | |
| האדום | אורז מותסס פירות יער monacolin K | |
| , אגוזים | ||
| פוליפנולים | רימון,שמן פשתן, אבוקדו, נבט חיטה, סובין אורז.פיטוסטרולים |
|
| סיבים תזונתיים הירוק | , קרוטנואידים, תפריט לוטאין |
עבור כל יום של מוצרים כגון חייב לכלול:
- לארוחת בוקר - פחמימות מורכבות עם סיבים וחלבון - שיבולת שועל, מוצרי חלב, ביצים.במקום קפה - תה ירוק, עולש, מיצי פירות( לדוגמה, סלרי 50 מ"ל + 150 מ"ל תפוח).חטיפים
- : עוגיות שיבולת שועל, פירות, פירות יער, לחם מחיטה מלאה, אגוזים.צהרי
- - דג מאודה שמנוני סלט ירקות עם שמן זית;מרק ירקות ללא מרק, שום דגנים.
- ארוחת ערב - עוף מבושל בשר או תבשילי בקר צד;לא גבינת קוטג 'שמנה.כזה
דיאטה לא רק תעזור לשמור על רמות תקינות של שומנים בדם, אלא גם ברמה הכללית שלהם, עוזר להפחית את המשקל ולשפר את מצבו הכללי של הגוף.