קודם כל, אני רוצה לומר שאף אחד לא לא יגרום לך לאכול נכון, כל עוד אתה לא רוצה.וזה לא משנה, בגלל מה החלטתם לעבור PP.אדם צריך לחיות בהרמוניה עם הגוף והנפש שלך, ועל זה יש צורך לדעת מה בדיוק הם הצרכים הגוף שלנו.
כולנו יודעים על התפקיד החשוב של מי שתייה.לשתות לפחות 1.5-2.0 ליטר מים ביום.כדי להתרגל במהירות, ללבוש תמיד ובכל מקום עם בקבוק ליטר וחצי של מים.במקום העבודה ליד הצג, ואתה בהחלט לא אשכח לקחת את הנוזל.
"צליל בריא בגוף בריא".ככל שאתה עלול להיות קשה לקום בבוקר מהמיטה וללכת ללמוד / עבודה, יש צורך להעיר טעינה הקלה הגוף שלך.זה ייקח לא יותר מ 5 דקות, תאמין לי.ואחרי תרגילים פעילים, רק התיאבון יופיע.ארוחת בוקר
( פחמימות, חלבונים, שומנים)
20 דקות לפני ארוחת הבוקר רצוי לשתות כוס מים.האפשרות הכי שימושי נחשב שיבולת שועל, זה יכול להוסיף דבש, אגוזים, צימוקים, יוגורט, פירות וחומרי מילוי טעים ושימושי אחרים.זה גם טוב לאכול חביתה עם ירקות וירקות.בבוקר אתה צריך "טוב" למלא את הגוף שלנו, כך ארוחת בוקר דשנה לא יזיק.
חשוב להבין את ההבדל בין פחמימות מורכבות ופשוטות.פחמימות פשוטות נספגות במהירות ואינה מביאות שום תועלת לגוף הוויטמינים.נסו לאכול פחות קונדיטוריה, והשינויים לא ימשיכו לחכות לכם.צהריים
( פחמימות, חלבונים)
לארוחת צהריים ניתן לאכול מרק ירקות או עוף, והשני הוא מתאים מבושלים או אפויים דגים או עוף.באינטרנט יש הרבה מתכונים מעניינים עבור תזונה נכונה, כך שתוכל למצוא משהו שאתה אוהב.ארוחת ערב
( חלבונים)
ארוחת ערב צריכה להיות קלה, כדי לא להכביד על הקיבה בלילה.שוב, סלט עוף הם אידיאליים, אבל אתה יכול להסתדר עם צלחת גבינות.העיקר
- לזכור הבוקר כי צריך להיות כ 30% מהתזונה הכוללת, צהריים - 50%, ואת ארוחת הערב - 20%.בין הארוחות העיקריות אתה צריך לארגן חטיפים קלים.בשביל זה, פירות, מוצרי חלב דלי שומן הם מושלמים.
אויבים עיקריים של תזונה טובה הם טרנס ושומנים - מרגרינה, ממרחים, מיונז, קטשופ, מזון מהיר, מזון קפוא, עוגות ומאפים, כמו גם מזונות מעושנים מטוגנים.הדרך הטובה ביותר "לקפוץ" מן אלה מוצרים מזיקים היא פשוט לא לקנות או לבשל אותם.כמעט, כשאתה בא הביתה עייף בלילה, אתם תרצו לרוץ לחנות עבור מיונז למלא הסלט שלהם.
אם זה הופך להיות קשה להתחיל "חיים חדשים" מיד, אל תדאג.אף אחד לא יהרוג אותך אם אתה אוכל חתיכת עוגה לארוחת הבוקר, אז פשוט יודע את המדד.קודם כל, להתחיל לאכול ארוחת הערב ולשתות הרבה מים, ולאחר מכן שם לב לעצמך שזה לא קשה כמו שזה נראה.