רוב הבנות לשבת על דיאטות, להישבר דווקא בשל היעדר מוחלט של ממתקים בתזונה.בזמן הייאוש, אתה רוצה לאכול בעיה עם בר שוקולד או משהו לא פחות טעים, אבל אתה לא יכול. .. או שזה עדיין אפשרי?
"נכון" ממתקים יכול וצריך לאכול!
בין הממתקים, גם, יש סיווג מסוים של קלוריות.מתברר כי כמה טעים הם פחות מזיקים ואפילו מומלץ להשתמש במהלך דיאטה.הרבה פחות נזק לדמות ייגרם על ידי ריבה שנאכלה בזמן ובעונג, מאשר עשרים לחמניות עם ריבה וקילוגרם האוכל הבא, שנפל מתחת לזרוע של דיאטנית קרועה.
אז, שימוש מתון של ממתקים "נכון" יעזור למנוע שיבושים מסוכנים להישאר על הדיאטה עד הסוף מאוד.איזה סוג של ממתקים מותר על הדיאטה?
פירות וגרגרים - כן!
כמובן, ממתקים דל קלוריות ביותר הם פירות וגרגרים.בתפוח אחד מכיל רק 77 קלוריות, אבל כמה חומצות שימושיות ומינרלים נחוצים לגוף!תוכן קלורי גבוה בין פירות יש בננה, חתיכה אחת מכילה על 100 קלוריות, אבל בננה רווי בסיבים מועילים אשלגן, וזה גם מספק באופן מושלם רעב.
התוכן הקלורי הקל ביותר הוא בבעלות פירות הדר, מלבד זאת יש דעה כי הם עוזרים לשבור שומנים.אבל האם הם צריכים להיות מסווגים כמו מתוק?למרות הטעם המתוק של פירות רבים, הם עדיין לא יכול להרגיע את הצורך קינוח של כמה שן מתוקה.
ברי גם להביא את הגוף יתרון ללא ספק, יתר על כן, על ידי הגודל שלהם דומים סוכריות, כזה העמותה היא בהחלט מסוגל לרמות אורגניזם מתוק רעב.כאן רק פירות יער הם הרבה יותר חומצי מאשר פירות.אפילו תותים, המכיל רק 30 קק"ל לכל 100 גרם, יש חומצות יותר מאשר באותה כמות של לימון.
פירות יבשים ואגוזים - לא!
טעות גדולה בקרב הרזיה היא החלפת ממתקים עם פירות יבשים ואגוזים.הם גם רוויים עם מספר חומרים שימושיים הדרושים לגוף( אשלגן, מגנזיום, ברזל, זרחן, שומנים רב בלתי רוויים, חומצות אמינו וכו '), אבל רק 100 גרם של משמשים מיובשים מכילים כמו 215 קק"ל.
קומץ צימוקים כולל גם יותר מ 260 קק"ל.תכולת הקלוריות של האגוזים, לשם השוואה, יכולה להגיע ליותר מ -600 קלוריות ל -100 גרם. אי אפשר לחמם את הרעב בכמות כזאת, אבל מינון קלוריות יגרום להלם.זאת בשל העובדה כי פירות יבשים לאבד את רוב נפח שלהם בגלל אידוי של לחות, אבל כמות הסוכר נשאר זהה.אגוזים מורכבים בעיקר של שומנים.
זפיר, ריבה וגלידה - עד הכי טוב
לא כל כך מזמן, תזונאים הורשו להשתמש zephyr וריבה על דיאטה, כמובן, בכמויות קטנות.ואכן, למרות העובדה כי מוצרים אלה הם ממתקים מלא, הם מכילים כמות קטנה של סוכר כמעט ללא תשלום של שומנים.
ב 100 גרם של מרשמלו אוויר רק 300 קק"ל, בעוד ריבה אפילו פחות - על 290 קק"ל.כמובן, אנו מתכוונים אלה זנים שאינם מכוסים דגנים נוספים של סוכר, אינם שטופים שוקולד אינם מכילים קלוריות מוסתרים סתימות.
למרבה האירוניה, קינוחים דלי קלוריות כוללים גלידה.שוב, אנחנו לא מדברים על מכוסה ביסקוויטים, פירורי שוקולד קרם וופל קרמל, אבל על מילוי מזיק לחלוטין או סורבה.אגב, עדיף לבחור את השני, מה שנקרא פירות קרח, משני גרסאות.גלידה זו מכילה פחות שומן ורק 57 קק"ל לכל 100 גרם
לרמות את בלוטות הטעם!
כמובן, לא תמיד הגוף רוצה רק לקבל מנה חוקית של גלוקוז, לפעמים את בלוטות הטעם מכוונים מוצר מסוים - שוקולד או עוגיות, ממתקים, קרמל.אבל אלה ממתקים, אפילו עם מתיחה, לא יכול להיקרא דל קלוריות.
אתה יכול לנסות לרמות את הגוף על ידי סימולציה של הריח הרצוי או עקביות.לדוגמה, אם אתה באמת רוצה שוקולד, אתה יכול לשתות קפה או תה מתובל.אם מטורף מושך על מאפים - לאכול תפוח, מפוזרים קינמון.
כמובן, אפילו ממתקים מסוכנים ביותר יש אפשרויות בטוחות יותר: שוקולד מריר במקום חלב, עוגיות במקום עוגיות, סוכריות במקום ממתקים שוקולד.
עם זאת, אל תשכח כי ממתקים, בדרך זו או אחרת, להישאר ממתקים ובנוסף קלוריות יש הרבה נכסים אחרים שיכולים להחליש משמעותית את האפקטיביות של הדיאטה.אל תתעללו בהם, אבל כדי לשלול את הגוף של המינון הנכון של גלוקוז הוא גם לא אפשרי.