זה קיץ, ותושבי קיץ רבים עוזבים את האתר שלהם.כמה לבלות שם כל הקיץ והסתיו, אחרים מגיעים רק לסוף השבוע.לעתים קרובות על הדאצ'ה יש רק את היתרונות הדרושים ביותר של הציוויליזציה, אבל תושבי Dacha נלהב לא לעצור את זה.אחרי הכל, אנשים רבים רוצים לנוח מחיי העיר, לעבוד על האדמה, לנשום אוויר נקי.
החיים של רוב תושבי הקיץ שונים מאוד מאוכלוסייה עירונית ומאופיינים על ידי: פעילות גופנית יומיומית, בהיותם תחת אור שמש פעיל וחוסר בשפע של מזון, בשל העובדה כי סופרמרקטים הם רחוקים.לכן, כל תושב קיץ חייב להיות בדיאטה שלו 3 מוצרים, אשר פשוט הכרחי בתנאים כאלה.הם יעזרו לכולם להישאר בריאים ולשמור על מצב רוחם.
מה מזונות צריכים להיות נוכחים בתזונה היומית של תושב הקיץ?מים
- .ללא מים, אין תהליך ביוכימי בגוף אפשרי.להיות תחת השמש הלוהטת, אדם מאבד מאומצת מים, מה שמוביל להתייבשות דם מתעבות.כל החומרים המזינים מועברים עם דם, אשר חייב להישאר נוזל.אחרת, טרומבי נוצרים.מים עבור תושב הקיץ הוא המוצר העיקרי, שכן הוא מונע התקפי לב, שבץ.אם לתפקוד תקין של כל האיברים ומערכות כל יום, כל אדם צריך לשתות 2 ליטר ליום, אז עבור תושב הקיץ כמות המים עולה ו 3 ליטר.
- כל הירוקים.הוא מכיל ויטמינים רבים וסיבים תזונתיים גס, אשר נחוצים לפעולה רגילה של המעי.במעי, הסיבים אינם מתעכלים, לא נספגים, אלא מתנפחים.הירוקים לוקחים כולסטרול על עצמם ולהסיר אותו מהגוף.הודות לסיבים, נוצר גוש מזון, העובר דרך המעי ומתפקד כמברשת.הוא מציג לא רק עודף של כולסטרול, אלא גם רעלים ונוזל עודף.לכן, עבור היווצרות נכונה של גוש המזון ואת היעדר עצירות, אתה צריך לאכול 500 גרם של סיבים מדי יום.אבל סיבים נמצא לא רק בירק, אלא בכל הירקות והפירות.עגבניות.העובדה היא כי עגבניות מכילים ליקופן.זה פיגמנט אדום שמונע התפתחות של סרטן.זה הוכיח כי ליקופן פעיל נלחם נגד תאים סרטניים, מניעת סרטן הערמונית אצל גברים, סרטן השד אצל נשים.עגבניות הן אלופי התוכן של ליקופן.למניעת סרטן, זה מספיק כדי לאכול 3 עגבניות בינוניות ביום.
לכן, עגבניות, ירקות ומים חייבים להיות נוכחים על השולחן של כל תושב קיץ.השימוש במוצרים אלו במהלך עונת הקיץ מקדם את השיפור של הגוף ומשמש כערובה לרווחה.