כרוב ארוך דיאטה

מרק כרוב דיאטה במשך עשרה ימים

עשר-כרוב דיאטה היא רק תפריט אחד חוזר על עצמו מדי יום.

לארוחת הבוקר, אתה צריך לשתות כוס קפה שחור ללא סוכר.

אתה צריך לאכול כרוב עם תוספת של כפיות של שמן צמחי מזוקק וביצה אחת.בימים הבאים ניתן להגדיל את מספר הביצים( אך לא להוסיף יותר מביצה אחת ביום).

ארוחת ערב צריכה להיות מורכבת מאתיים גרם בשר רזה או דגים, אם תרצה בכך, כוס יוגורט דל שומן.

במרווחים בין הארוחות, כרוב טרי ניתן לאכול בכל עת ובכל כמות;אתה יכול לשתות עד שני ליטר מים ביום.

מרק כרוב דיאט

חודש במהלך דיאטה כרוב ציות חודשי להימנע משימוש באלכוהול ולהגביל את צריכת הסוכר שלך.בנוסף, יש צורך לכלול בתזונה של פחמימות קלות לעיכול, מלח, מיונז וחרדל, פלפל שחור ותבלינים חריפים אחרים.

תפריט התזונה

יום ראשון.הבוקר הראשון
- 150 גרם חסה, הכוללת את גזר מגורר, כרוב כבוש, שעועית ירוקה( משומר) עם טיפת שמן צמחי, כמו גם חתיכת דג מבושל וקפה ממותק.צהריים
- 100 גרם גבינת קוטג 'דל שומן, פרוסת בשר מבושל רזה, ואת התפוח.צהרי
- מרק של גזר כרוב מבושל, מבושלים במרק ירקות עם לפתן תפוחים.ארוחת ערב
- שתי תפוחי אדמה מבושלים, חתיכת דג מבושל וכוס תה לא ממותק.

יום שני.
מוצא B - 200 גרם של חסה וכרוב טרי עם אפונה ירוקה, אגל שמן צמחי בצל, אשר יכול להיות שנשטף עם 100 מ"ל של קפה ממותק.
ארוחת הבוקר השנייה היא כוס של קפיר דל שומן.צהריים
- 100 גרם בשר, תבשיל שמנת עם גזר מבושל כמנה צדדית, לפתן תפוחים זכוכית.ארוחת הערב
שוב מורכב משני תפוחי אדמה מבושלים חתיכת 100 גרם של דג מבושל, אשר להוסיף אשכולית או תפוז.

ביום השלישי.
ארוחת בוקר ראשונה - טוסט לחם לבן, ביצה מבושלת קרה וספל קפה או תה.
ארוחת הבוקר השנייה מורכבת 100 גרם דייסה כוסמת עם פירות.
לארוחת צהריים, חתיכת עוף מבושל ללא שומן עם תפוח וכתום.
סעד כי כרוב כבוש בויניגרט היום עם טיפת שמן צמחי, אשר שנשטף עם כוס לפתן.יום רביעי.
ארוחת הבוקר הראשונה מורכבת מפירורי לחם וכוס של קפיר.
ארוחת הבוקר השנייה - סלט מלפפונים או גזר עם טיפה של כל שמן צמחי.
לארוחת צהריים - 150 גרם.סלט מ כרוב כבוש, אפונה ירוקה ובצל בסכום של 150 גרם עם תוספת של כמות קטנה של שמן צמחי.מרק ירקות ארוחת ערב
מוכן במרק בשר רזה, ו 100 גרם של סלט גזר עם טיפת מיונז.יום חמישי.
ארוחת בוקר ראשונה - 70 גרם של גבינת קוטג 'וספל קפה לא ממותק.
ארוחת הבוקר השנייה היא רק פרי: תפוח אחד או תפוז אחד.מגישת ארוחת הצהריים
150 גרם של כרוב טריים קצוצים, ומפזרי מיץ לימון נקניק דל שומן, שנשטף עם כל הזכוכית הזאת של מיץ תפוזים.
ארוחת ערב מורכב חתיכת דג מבושל או מטוגן, 100 גרם של פירות יער דומדמניות אדומות דומדמניות עם 100 מ"ל מים מינרליים.יום שש.
ארוחת בוקר ראשונה - 100 גרם של כרוב כבוש בשר רתח רזה.
ארוחת הבוקר השנייה - אותה כמות של גבינת קוטג '.
הצהריים באותו היום אמור להיות מרק ירקות, מבושל עם בשר או מרק פטריות, וכן חתיכה קטנה של לחם שחור.
בארוחת ערב - סלט של סלק מבושל ושזיפים על שבעים גרם של בשר חזיר רזה, לשתות תה ללא סוכר.

היום השביעי.
ארוחת הבוקר הראשונה צריכה להכיל 100 גרם של דייסה כוסמת עם כף של דבש.
בארוחת הבוקר השנייה אנו אוכלים 150 גרם של סלט פירות.
ארוחת ערב: 150 גרם של סלט של כרוב כבוש עם אפונה שימורים ובצל, העונה הכל עם שמן צמחי, וכמאה גרם דגים רזים מבושלים.
הסעודה שני תפוחי אדמה מבושלים עם בשר רזה מבושל כמאה גרם, עם כוס לפתן תפוחים.

בשבוע הבא לחזור על תפריט זה.דיאטות הרזיה

  • May 05, 2018
  • 58
  • 4399