הרפואה הטיבטית נחשבת למסתורין העתיק ביותר של המדע.בהתבסס על הידע של האדם עצמו, את מחשבותיו ואת העולם, יכולות הריפוי שלו, הוא מציע מגוון רחב של טיפולים יעילים: ביו-אנרגיה, מרגיעים, phytotherapy.שיטה אחת כזו היא התעמלות הורמונלית של נזירים טיבטים לריפוי ואריכות ימים.תוכן
- השתמש
- וכללים להעמדת
- תרגיל מורכב העיקרי
- 1
- תרגיל 2
- תרגיל 3
- תרגיל 4
- תרגיל 5
- תרגיל 6
- תרגיל 7
- תרגיל 8
- תרגיל 9
- תרגיל 10
- תרגיל 11
- תרגיל 12
- תנוחת "ליבנה »
- מתיחת פנים
- תרגיל 1
- תרגיל 2 פעילות 3 פעילות 4
- תרגיל 5 תרגיל 6 תרגיל 7
- תרגיל 8
- ההרזיה
- פעילות גופניתe 1 2 תרגיל
- פעילות 3 פעילות 4
- תרגיל 5
- התוויות
השתמש
לממש מערכת הטעינה הוא מסוגל להיות השפעה חיובית על כל האיברים והמערכות.נזירי
טוענים כי באמצעות התעמלות טיבטית מופלא הורמונלית פתוח הצ'אקרות נשאו לתפקוד אופטימלי של מרכזי אנרגיה, biofield האנושי משופר.זה תורם לעבודה הרמונית של המערכת האנדוקרינית, אשר משפיע על הבריאות של הגוף כולו.
בוקר התעמלות הורמונלית טיבטית יש את התכונות הריפוי הבאות.
- משפר את תפקודם של איברי הראייה והשמיעה.
- שימושי במיוחד זה התעמלות הורמונלית לנשים עם הפרעה בתפקוד של איברים האנדוקרינית.זה מייצב את חוסר האיזון של הורמונים בגוף.
- האפקט הטיפולי מקדם התאוששות מלאה ממחלות רבות.היפטרות המחלה אפשרית עם שיעורים קבועים בתוך שישה חודשים או כמה שנים, בהתאם לחומרת המחלה.
- יש השפעה מחודשת על הגוף, דיכוי תהליך ההזדקנות.זה יכול להגדיל את תוחלת החיים על ידי 20-30 שנים.
- התעמלות שימושי עבור הפנים.יש אפקט רמה, עושה פן סגלגלות ברורות, חלקה, מבטל סנטר כפול, זמן רב שומר על הנוער ורענן של העור.
- יש השפעה מחזקת על כלי הדם, הגברת אספקת הדם לאיברים וגפיים, ושיפור ניקוז הלימפה.
- מסייע לירידה במשקל.מקדם שיפור של תהליכים מטבוליים, שריפת שומנים שומניים, להיפטר צלוליטיס.
- אצל גברים מגביר כושר גופני, כושר עבודה של הגוף.
- מספק חיזוק חסינות, העלאת הטון הכללי.
- מייצב את מערכת העיכול.
- יש השפעה חיובית על מערכת השריר והשלד, ניידות מוגברת של המפרקים.
- משפר יכולות נפשיות, מבטל מתח עצבי, מאפשר לך למצוא הרמוניה פנימית, חיוניות, אנרגיה.
של תרגיל מורכב
הטעינה הזו לוקחת רק 5-15 דקות, והפעולה יכולה להיעשות מבלי לקום מהמיטה, בכפוף לזמינות בזמן זה המזרן הקשה.שיטות שונות ניתן להשתמש עבור התעמלות טיבטית.
הווידאו הפופולרי ביותר באינטרנט הוא אולגה אורלובה( Kalpashvini).בתוכה היא מתארת בפירוט את כללי הטעינה והתרגילים עצמם.התעמלות הורמונלית טיבטית אולגה אורלובה בהירה שונה, פשטות, לחשוף את הניואנסים דרושים כדי להשיג תוצאות אפקטיביות.מתחם הבריאות כולל 25 תרגילים, אבל כדי להעלות את הטון הכללי של הגוף, זה מספיק כדי לבצע 12 מהם באופן קבוע.
התעמלות הורמונלית טיבטית עם נלי Shishatskaya היא טכניקה מתקדמת יותר, אשר מורכב השפעה על נקודות הבלוטות של הפרשה פנימית.פעולות מבוצעות ברצף ברור מספר מסוים של פעמים.
התעמלות הורמונלית טיבטית מאלנה ברדניק מובחנת על ידי חוסר הפגנה של כל תרגיל, אינו דורש דיוק של ביצוע.פסיכולוג ידוע בסרטון שלו מספר כיצד להשיג תוצאה יעילה בעת הטעינה.אלנה ברדניק מתארת בפירוט כיצד לעשות תרגילים, מצדיקה את המטרה של כל אחד מהם.
בנוסף, התעמלות הורמונלית טיבטית נמצאים בשימוש נרחב קומפלקסים נוספים שמטרתם לפתור בעיות ספציפיות( לירידה במשקל, עבור התחדשות פנים, וכו ').
עם זאת, כל הטכניקות יש כללי הטעינה הדרושים כדי להשיג תוצאה איכותית:
- תרגילים מבוצעים כל יום בלי לפספס.טעינה מתבצעת בהכרח על בטן ריקה, לפחות חצי שעה לפני הארוחה.
- הזמן המומלץ להתעמלות הוא לאחר התעוררות עד 6 בבוקר.אתה יכול להתחיל תרגילים בעיניים עצומות, בהדרגה מתעורר ו לחייב עם האנרגיה של יום חדש.
- יישום קומפלקס של ריפוי והתחדשות לחלוטין אינו כולל את השילוב עם הרגלים מזיקים: עישון, שתיית אלכוהול, סמים.
- התעמלות טיבטית מופלאה מותר בכל גיל בהעדר התוויות נגד.כדי לעשות זאת, לפני תחילת הלימודים, אתה צריך להתייעץ עם רופא.
- תרגילים מבוצעים בעמדה על הגב על משטח מוצק שטוח, יכול להיות על השטיח או אפילו במיטה, אם המזרן על זה קשה.
- פעולות יש לבצע באופן שיטתי, התמקדות, ההוצאות עבור כל אחד מהם על השני.התרגיל חוזר על עצמו 30 פעמים ברוב המקרים.עם חולשה או חולשה, אתה יכול לבצע את הפעולות פחות פעמים, בהדרגה להגדיל אותם, על בסיס מצב הגוף.
- יש לשים לב לנשימה במהלך ההתעמלות.זה חייב להיות נמדד, עמוק, לא תועה.
- בתחילת הפגישה, תחושות כואבות הנגרמות על ידי פתולוגיות כרוניות עשויות להופיע.כדי להפסיק את התעמלות אין צורך, אי נוחות וכאב יעבור בבוא הזמן.
- לאחר השיעורים רצוי לשתות כוס מים חמים חמים מבושלים( 40 מעלות) כדי להפעיל את מערכת הלימפה ולשטוף את הקירות של מערכת העיכול.חשיבות רבה היא תזונה רציונלית.
- ניתן לבצע התעמלות במהלך היום, קביעת לעצמך כמה תרגילים מועדפים.
בסיסי מורכב
חיוב יש להתחיל מיד לאחר התעוררות.באפשרותך להפעיל מוסיקה רכה.המתחם העיקרי של התעמלות הורמונלית טיבטית במיטה מורכב 12 תרגילים.הפעולות מתבצעות בסדר מדוד ורציף.כל אחד מהם הוא חובה לביצוע, זה לא רצוי להוציא את כל התרגילים.
תרגיל 1
מברשות ידיים להרים מעל החזה, כפות הידיים לצרף זה לזה.לאחר מכן, לעשות 10-20 תנועות שפשוף, להאיץ את זרימת האנרגיה.תרגיל זה מאפשר לך לאבחן biofield של אדם.אם, לאחר שפשוף החלק התחתון של כפות הידיים, הם נשארים חמים ויבשים, זה מצביע על מצב תקין של הגוף.
ירידה ביופפילד הוא ציין אם הידיים לא להתחמם, או שזה קורה בקושי רב.לחות של כפות הידיים ואת היעדר חום מצביעים על הפרעות גדילה.עם כל תוצאות האבחון, הפגישה צריכה להיות נמשכת, שכן המשימה של התעמלות היא לנרמל את biofield.
לתוכן העניינים ^תרגיל 2
לעצום את העיניים, לשים כפות כף היד מחומם על העפעפיים שלך.לאחר מכן, עליך לבצע פעולות לחץ קל.במשך שנייה אחת אתה צריך לעשות 2 פעולות: לחץ ושחרר.חזור על 30 פעמים.
אם יש פתולוגיות של העיניים, לאחר ביצוע 30 קליקים, כפות הידיים צריך להיות שמאל על העפעפיים במצב לחוץ במשך כמה דקות.
לתוכן העניינים ^תרגיל 3
כפות ידיים חמות מונחות על האוזניים.שוב, יש לבצע פעולות לחץ, הם לא צריכים להיות חזקים מאוד, המצב צריך להיות נוח.תרגיל לחזור על 30 פעמים, פעולה "לחץ - שחרור" לבצע 1 שנייה.זה מקדם את התחזקות זרימת האנרגיה בתעלת האוזן, ריפוי תופעות דלקתיות באיבר זה.
לתוכן העניינים ^תרגיל 4
ארבע אצבעות של היד כדי ללחוץ לתוך אגרוף.האגודל כך נשאר ישר.זה צריך להיות הביא מלמטה על ידי auricle, אגרופים לחוצים אל העור.בלי לקחת את האצבעות מעל הפנים שלך, אתה צריך להזיז את המברשת לאורך הקו לסנטר, ולאחר מכן חזרה למיקום המקורי שלה( האגודל מאחורי האוזן).הפעולה "down-up" נעשית 30 פעמים.תרגיל זה של התעמלות מזרחי מקדם התחדשות, הרמת פנים, זרימת לימפה, כמו גם הקודם, יש השפעה מועילה על שמיעה.
לאחר ביצועו, למשך זמן מה עשוי להיות שטף דם על הפנים, יש הזעה קלה.
לתוכן העניינים ^תרגיל 5
כף היד הימנית צריכה להיות מיושמת על המצח של המקדש השמאלי, מלמעלה, לחץ עליו ביד שמאל.לאחר מכן, אתה צריך להעביר את הידיים שלך מקדש אחד למשנהו ובחזרה.אם קמטים נעדרים, ואת ההשפעה של התחדשות אינו נדרש, תנועות יכול להתבצע במרחק מה מן המצח.פעולה זו מתרחשת תוך שנייה, זה צריך להיות קל, ללא לחץ מופרז.חזור על 30 פעמים.
תרגיל 6
הנח את החרוז מתחת לצוואר.גודלו צריך להיות נבחר כך הראש היה על המשקל.מניחים את כף היד הימנית מעל הכתר של הראש במרחק של כ 4 ס"מ, הניח את יד שמאל על הדף.לאחר מכן, לבצע פעולות שנמשך 1 השני מן המצח אל החלק האחורי של הראש ובכיוון ההפוך.חזור על 30 פעמים.
תרגיל 7
מיקום ההתחלה דומה לתרגיל הקודם( כפות הידיים מעל הראש במרחק של 4 ס"מ).במקרה זה, התנועה מתרחשת 1 שנייה מן האוזן השמאלית ימינה ובכיוון ההפוך.חזור על 30 פעמים.
תרגיל זה משפר את תנועת המפרקים בכתף, מחזק את שרירי הידיים.
לתוכן ^תרגיל 8
הנח את כף היד הימנית על בלוטת התריס( החלק הקדמי של הצוואר) ויצר הגנה עבורה.יד שמאל צריכה להיות ממוקמת מעל הימני אחד כמה סנטימטרים מפני השטח של העור, לעבור מן בלוטת התריס לטבור ולהיפך.חזור על 30 פעמים.בפעולה האחרונה, כף היד השמאלית מכסה את כף היד הימנית ואת האצבעות למשך כמה שניות, ולאחר מכן הם נופלים על הבטן.גברים עושים את התרגיל בצורה דומה, אבל הידיים שלהם לשנות מקומות( פעולות מבוצעות על ידי יד ימין).
תרגיל 9
הנח את כף היד הימנית על הבטן, הנח את כף היד השמאלית מעליה.לאחר מכן, לעשות עגול מלטף בכיוון השעון.בסך הכל, 30 הקפות מבוצעות, כל אחד השני.
תרגיל 10
ידיים להרים.יש צורך לבצע תנועות סיבוביות על ידי מברשות בכמות של 6 פעמים בכיוון השעון וכמו בכיוון ההפוך אליו.לאחר מכן, לנער את המברשות במשך 5 שניות.תרגיל
11
רגליים להרים.השלבים מתבצעים באותו אופן כמו התרגיל הקודם.בסופו של דבר יש צורך גם לבצע תנועות רועדות.תרגיל
תרגיל 12
בשלב האחרון, הגוף כבר התעורר וטעון באנרגיה.אתה צריך לקחת יציבה לשבת לעסות את הרגליים.מותר לשים כמות קטנה של שמן צמחי על כף היד.ואז לתפוס כל רגל עם הידיים.כאשר אזור כואב נמצא, לעסות אותו באופן אינטנסיבי.כמו כן, תשומת לב מיוחדת יש לתת למרכז כף הרגל.
אז יש צורך להתעלות מעל ולשפשף את השוקיים לכיוון מבחוץ פנימה.לכן תנועות צריך להיות מלטף.לנוע כלפי מעלה, אתה צריך לשים לב לברכיים, לעסות אותם בכיוון השעון.ההשפעה על הירכיים היא זהה על הרגל התחתונה.הקפד לעסות את בלוטות הלימפה באזור popliteal לתוך המפשעה.
לאחר השלמת התעמלות, לא לשכוח לשתות כוס מים חמים או חמים.
הסט יומי של תרגילים במשך חצי שנה בסימן התאוששות של רוב מחלות כרוניות, במקרים חמורים, תקופה זו עשויה להיות 1-2 שנים.
להוות "התגלמויות נוספות ליבנת»
, ניתן להשתמש בתנוחות הפוכות בהתעמלות טיבטית, כגון 'הליבנה', או 'נר'.ביצוע המעמד צריך להתחיל עם מינימום זמן, בהדרגה להגדיל אותו( כל שנייה).אתה יכול להישאר במצב זה עד 5-10 דקות.בעתיד, אתה יכול להוריד את הרגליים על ידי הראש, זה יש השפעה מחזקת על עמוד השדרה.
זה מסתיים במצב שכיבה עם איברים מוארכים עם הרפיה מלאה של השרירים של הגוף.כדי להיות במצב זה כדלקמן כמו "ליבנה" התנוחה נמשכה.
כדימתיחת פנים התכנים ^
הורמון זה תרגילים טיבטי עבור התחדשות הפנים.טעינה משמש הנזירים לא רק כדי לשפר את הגוף, אלא גם לצורך השפעות מועילות על העור, התחדשות שלה.
התרגילים של קומפלקס זה הם די פשוט לקחת בערך 5 דקות של זמן בכל יום.ראשית, אתה צריך לחמם את שרירי הפנים שלך.כדי לעשות זאת, עליך לבצע את התרגילים הראשונים 7 של המתואר הבסיסי המתואר לעיל של התעמלות מזרחי.
לאחר מכן, כאשר השרירים מתוחים ומוכנים, אתה יכול להמשיך ישירות לתרגילים עבור מתיחת פנים.
תרגיל 1 בעמידה עם האצבעות צריכות להשתלט על אמצע הגבות.אז פעולות נלקחים בכיוון מעלה - שמאל - ימין, כאילו קווי המתאר.
לתוכן העניינים ^תרגיל 2
מקם את האגודלים בזוויות עיניך.כריות שלהם צריך להתבצע 8 תנועות מזוויות העיניים אל המקדשים.
לתכנים ^ כפותרוב
תרגיל 3 ולהחיל אותם על הלחיים בלחיים.לאחר מכן בצע את השלבים למטה 8 פעמים. לתכנים ^ תרגיל 4
ידיים ממוקם על הפנים, כך האגודלים להציב גומות הלחיים שלה, ואינדקס - על מנות צד של האף.לאחר מכן, אתה צריך לפתוח את הפה שלך שמונה פעמים, מקל את הלשון החוצה ולהסתיר אותו.
לתכנות ^תרגיל 5 מברשות
מסודרות באותו מיקום כמו בתרגיל הקודם.לבצע 8 פעולות סיבוב בפה עם הלשון.אחרי זה, לדפוק אותם על השפתיים מבפנים.
לתוכן העניינים ^תרגיל 6
הגדר את המברשות באותו מיקום כמו בתרגיל הקודם.השפתיים למשוך את הצינור ואת התרגיל אותם 8 סיבוב פעולות בצד שמאל וימין.
לתכנים ^תרגיל 7
שוב צריך לחמם את ידיו משפשף אותן זו בזו.לאחר מכן, אתה צריך לבצע פעולות palpating עם האצבעות שלך בפה, עצמות הלחיים, הסנטר, המצח.
לתכנים ^תרגיל 8
אצבעות יד יש להשתמש כמסרק.לשים את המברשת על המצח, אתה צריך לסרוק את השיער שלך, לעסות את הקרקפת, בכיוון המצח אל העורף.הפעל 8 פעמים.
תרגיל יומי של סוג זה של התעמלות יאפשר להבחין בשיפור מצב העור לאחר מספר פגישות.
לתוכן העניינים ^לירידה במשקל
סוג זה של התעמלות הורמונלית טיבטית נועד להיפטר מעודף משקל, שריפת שומן, במיוחד במקומות שקשה להגיע אליהם.פעילות גופנית צריכה להיעשות מדי יום בין 6 ל 8 בבוקר.שילוב התעמלות עם תזונה רציונלית תורם להשפעה מהירה יותר.בדרך כלל התוצאות החיוביות ניכרות לאחר שבוע של שיעורים רגילים.
תרגיל 1
במצב העמידה, הידיים צריכות להתפשט מעבר לכתף.סובב את הגוף בכיוון השעון עד סחרחורת קלה( לא יותר מ 21 פעמים).אחרי קצת מנוחה.
לתכנים ^תרגיל 2
במצב האחורי, הרם את הראש ונגע בסנטר אל החזה.שאפו להרים רגליים ישרות.בנשיפה - לרדת.
לתכנים ^תרגיל 3
רך.הסנטר נלחץ אל החזה, הידיים ממוקמות תחת הישבן.על הנשיפה, להרים את הראש קדימה ואחורה, לכופף את החזה שלך, ולשאוף - לקחת את המיקום הראשוני.
לתוכן ^תרגיל 4
בתנוחת ישיבה כדי למתוח את הרגליים, דגש על הידיים.על הנשיפה, הראש בחזרה הראשון, ולאחר מכן בחזרה, בהדרגה להרים את הגוף, לכופף את הרגליים בברכיים, עד שהוא מגיע לרמה המקבילה לרצפה.נעל את המיקום ולאחר מכן חזור למיקום המקורי.
לתוכן העניינים ^תרגיל 5
קח את שכיבה על הבטן.נשענת על הידיים, מתכופפת על המותניים, האגן והברכיים אינם נוגעים ברצפה.אז אתה צריך להרים את הגוף ואת האגן, יוצרים זווית חריפה.נעל את המיקום ולאחר מכן חזור למיקום המקורי.
לתוכן העניינים ^התוויות
התעמלות הורמונלית טיבטית מורכבת מתרגילים שאינם דורשים פעילות גופנית מוגברת.מסיבה זו, מומלץ להשתמש בקבוצות גיל שונות.עם זאת, כמה התוויות נגד התעמלות זמינים עדיין.לכן, בנוכחות מחלות כרוניות או עם החמרה שלהם, מומלץ להתייעץ עם רופא לפני תחילת הפגישה.
התוויות נגד:
- תקופה חריפה של המחלה;
- משבר יתר לחץ דם;
- תפקוד לקוי של שריר הלב, במיוחד בשלב החריף, הפתולוגיה של הלב;
- הנגע ulcerative של הקיבה והמעיים בשלב של החמרה;
- מחלת פרקינסון;
- תקופה של החמרה של דלקת פרקים;
- הפתולוגיה של עמוד השדרה;שבר
- ;תקופת
- לאחר הניתוח.