אנשים רבים סובלים ממתח עצבי מתמיד עקב בעיות בעבודה, במשפחה.לכן, הם תמיד במצב רוח רעה ולרווחתם, קשה לישון בבוקר, הם מרגישים מתוסכלים ועייפים.אם זה יימשך כמה ימים, שבועות, שעשוי להגיע תשישות עצבים, הפרעה נפשית.כדאי לחשוב על איך להקל על המתח העצבי לפני שהוא הופך למשהו רציני יותר.תוכן
- גורם לסימפטומים
- תרופות
- ללא תרופות
- יש ילדים
- במהלך ההריון
גורמת הסיבות למצב של מתח נפשי יכול להיות מאוד שונה:
- שינוי התנאים לקיומו.בעבר, רמות המתח הפיזי והנוירופסי של האדם תואמות זו לזו.עכשיו יש יתרון ברור לכיוון השני, אשר משפיע לרעה על מצב הבריאות.
- הגדלת זרימת המידע.התקדמות טכנית, שער מהיר של מידע, גירעון זמן פנוי דורשת תפיסה ועיבוד אנושיות של הכמות העצומה של נתונים, אשר גורמת למוח שלו להיות במתח מתמיד.
- הגדלת מספר אנשי הקשר הלא רצויים.מספר ואנשי קשר נעים הזמן בתחבורה ציבורית, ברחוב, בתור בבנק או בחנות גבוה בהרבה עבור נפח שיחה נעימה( משפחה, חברים).
- להישאר ארוך שדות אלקטרומגנטיים.ההתקדמות המדעית והטכנית הרבה יותר קל עבור חייו של אדם, אבל אילצו אותו מתגוררים בתחום קרינה אלקטרומגנטית( מחשבים, טלוויזיות, תנורי מיקרוגל, וכו ').
- הגברת רעש הרקע.בערים הגדולות, אדם כל הזמן ברקע רקע.אפילו חוזר בערב אחרי העבודה, הרבה אנשים קודם כל יש טלביזיה שאינו להירגע המוח, וגורמים לכאבי ראש, הפרעות שינה, נדודי שינה, קוצר נשימה, לחץ דם גבוה, פסיכוזה ומתח עצבים.
- רקע סביבתי סביבתי.רמות גבוהות של גזים לא רצויים, ערפיח, פליטה של מכוניות, תחמוצות גופרית, חנקן, אבץ, אידוי רדיואקטיבי להשפיע לרעה חילוף גזים המתרחשים הריאות והמוח, המשפיע על מערכת עצבים ועל נפש.
- שינויים בגיל.עם הגיל, את ההגנה של הגוף נחלשות, שינויים הורמונליים, בעיות במשפחה ופיננסי לגרום לאדם לחוש את המציאות של שלילי יותר ויותר.בדה, אשר בגיל התבגרות לשכוח למחרת או לא לשים לב אליהם, ב גלילה הגורם לבגרות דרך אותם מספר פעמים, לעסוק בהלקאה עצמית, השמדה עצמית פסיכולוגית, גרימת רגשות ומתח חזקים.
ככלל, הלחץ הנפשי מלווה overexertion שרירים מבוקר היטב.אורח חיים בלתי פעיל ואת החרדה המתמדת גורמים לאדם כל זמן מרגיש hypertonicity ואת כאב מציק בצוואר, בכתפיים, בגב תחתון.כל תנועה ניתנת לו במאמץ וצריכת אנרגיה עצומה, ביצועים מופחתים, יש עצבנות, אשר מחמירה את המצב הפסיכולוגי.
האמין כי מתח עצב בתדירות גבוהה יותר משפיע על נשים, אך לא גברים.זאת בשל העובדה כי נשים רגילות להביע את רגשותיהם בצורה ברורה, הם נוטים לחוות יותר לגבי או לא.גברים, לעומת זאת, מסוגלים לשלוט ברגשות שלך, זה קל יותר להתייחס צרות של החיים, ולכן הם חווים פחות לחץ.מתח עצב
תרופות תרופות ממתח ועצבים יכול להיות מהיר מספיק כדי להסיר חרדה, עצבנות, מתח, לשפר את הביצועים, אבל במוקדם או במאוחר צריך לתת להם.לכן, אין זה הכרחי כדי עצמי תרופות, גלולת המונה רק רופא במקרים באמת דורש טיפול רציני.
תרופות חזקות, מרשם:
- Phenazepam.
- Tofisopam.תרופות ללא מרשם
:
- Afobazol.
- Atarax.
- Adaptol.
- גליצין.
- Corvalol.
- Valocordin.תרופות
עם מתחמי ויטמין:
- מגן B6.
- ייצור B קומפלקס ויטמינים
של מרכיבים צמחיים:
- פרס.
- ניו Pass.
- Biovital.
- Dormiplant.עשבי תיבול
, חליטות, תמציות:
- אדמוני.
- זְנַב אֲרִי.מנטה
- .תרופות הומיאופתיות
:
- Gomeostres.tenoten
- .
ללא תרופות
- מתח פיזי.אספקה פעילה של חמצן למוח מאפשרת לך להתמודד עם המתח העצבי, תפקודי המערכת האנדוקרינית מנורמל, העבודה של אותם חלקים של קליפת המוח כי הם אחראים למצב הרוח משתפר.הדרך הטובה ביותר היא ללכת באוויר הצח עם החלפת מהירות הליכה ושינוי אורך הצעד.שימושי עבור מצב הרוח יהיה תשלום קטן בסוף יום העבודה, אם אפשר, מומלץ לבקר בחדר הכושר או בבריכה, להירשם קורסי ריקוד.
- "שחרור קיטור" - שיטה יעילה להיפטר מתח עצבני חזק, כאשר הרגשות גואה.יש צורך למצוא הזדמנות לפרוש ולעשות כל מה שעולה על הדעת - לצרוח, לרסק משהו, לבכות, להכות את הכרית.
- תרגילי נשימה, מדיטציה, יוגה.נכון נשימה עצמית קליטה לטהר את הראש של מחשבות שליליות, להקל על עייפות, מתח עצבי שרירים.
- שחזור שלום במערכת יחסים אם הלחץ נגרם על ידי מריבה עם יקיריהם.אתה לא צריך לצבור רגשות שליליים, עדיף לגלות את הסיבה לריב מיד להתקשר לאדם קרוב לשיחה גלויה.אם תושג פשרה והסכסוך לא ייפתר, סביר להניח שמצבים כאלה יחזרו על עצמם, והמתח יהפוך לקבע.פיהוק.לעתים קרובות, כאשר יכולת העבודה של אדם פוחתת, מצב נפשי מחמיר, הגוף מגיב לשינויים אלה עם מפהק.כתוצאה מכך, יש עלייה בנימה של הגוף כולו, נורמליזציה של זרימת הדם, האצה של מטבוליזם חיסול פחמן דו חמצני.אם המתח העצבי מורגש יותר ויותר, אתה יכול לגרום לפהוק מלאכותי - לחשוב על זה, לפהק כמה פעמים ללא צורך, ועד מהרה הגוף יגיב לרמז.
- טקס תה.תה הוא הרגעה טבעי, יש לו תכונות מרגיעות, זה יכול להקל על מתח עצבי וחרדה.זאת בשל העובדה כי תה יש קטצ'ינים, פלבנואידים, ויטמינים C ו- E, קרוטן, חיזוק ושמירה על מערכת העצבים האנושית הרגילה.טוב מאוד עוזר להירגע הוא תה ירוק.חיוך
- .אספקת הדם למוח קשורה קשר הדוק לפעילות של שרירי הפנים.כאשר אדם מחייך או צוחק, יותר דם וחמצן נכנס למוח, הוא מתחיל לעבוד טוב יותר, ובכך לשפר את מצבו הנפשי.חיוך, צחוק ורגשות חיוביים אחרים מתמודדים היטב עם העייפות המצטברת, מעכבים את תגובת ההגנה של הגוף.לכן, אפילו חיוך מלאכותי או צחוק מסייע להתמודד עם מחשבות אובססיביות, לשפר את מצב הרוח, להקל על הלחץ.
- עבודה עם ידיים.בקצות האצבעות הם הרבה קצות עצבים, גירוי של אשר משפיע באופן חיובי על העבודה של המוח.אז כל עבודה ביד - רקמה, סריגה, דפוס, טיפוח, או ניקוי דברים - יעזור להתמודד עם המתח העצבי.
- ידידותית לחיבוקים - התרופה הנעימה והמועילה ביותר ללחץ ומתח עצבי.עם מגע גופני קרוב עם אדם אהוב ונעים, האיזון הנפשי משוחזר מהר מאוד.בתהליך של אימוץ הורמונים של שמחה נבדלים כי יש השפעה חיובית על מערכת העצבים, להקל על התכווצות, מתח בשרירים, אשר בהחלט נובעת חוויות רגשיות.ביטול הרגלים רעים.אלכוהול, עישון, התעללות של קפאין, חריף, מזון מעושן גורם התרגשות עצבים.נוכחות מתמדת במצב כזה גורמת למתח מתוח ולהפסקות נפשיות.טעינת
ילדי
ילדים, כמו גם מבוגרים נחשפים תחושות ורגשות אלימים, בשילוב עם הלחץ פיזי ונפשי רב בלימודים סובל מאי זן עצבים.הקריטריון העיקרי בבחירת תרופות עבור הילד הוא מזיק ולא תופעות לוואי, כגון ריכוז וזיכרון ירד, דיכוי מערכת העצבים, ישנוני.קריטריונים כאלה נפגשו על ידי תרופות הומיאופתיות רבות או תרופות המכילות עשבי תיבול.
- Adaptol.גליצרין
- .
- Nervo-Vit.
- חדש Passit.
- פרסן.
- טנוטן.תמצית.
במהלך ההריון
נשים רבות חווים מתח עצבי מתמיד במהלך ההריון.זאת בשל שינויים הורמונליים בגוף, מאמץ פיזי מוגבר, התעוררות האינסטינקטים האימהיים, אשר גורמים לאמא לדאוג לעתיד הילד.מינוי תרופות במקרה זה נעשה רק על ידי רופא לאחר שוקל את כל הסיכונים של השפעת תרופות הרגעה על התפתחות העובר.מותר להשתמש במהלך ההריון:
- מגן B6.
- חדש Passit.
- פרסן.
- לחלץ ולריאן או motherwort בטבליות.