לעתים קרובות אנו יכולים לראות את סיירי חת או חוקרים מנוסים אשר בקלות להבחין בפרטים, זוכרים את מספר הטלפון, רק מלהסתכל על זה, יכולים לקבוע במדויק מה השתנה בחדר, אם מישהו אחר היה כאן.
אנחנו רואים את היכולות הללו בתור קולנועיים ולא מקבלות מתוסכל אם המוקד לא זוכר איזה בגדי בעל הלך לעבודה, כמו הצנצנות הונחו בארון לפני הקציר ומה סדר המילוי של מסמכים חשבונאיים.
במקום לטרוח עם השאלה, כיצד לפתח לב, אנחנו מנופפים בידו בשמחה ואומר, "ביג דיל, ולחיות בלי שום דאגה!".
אבל אתה אף פעם לא יודע מה להפוך את הגורל יעשה, אולי את היכולת להבחין בפרטים יהיה יום אחד להציל חיים או לעזור לך להשיג את מה שאתה רוצה.
איך אני יכול לפתח את תשומת הלב שלי?
בבית הספר, הייתי ביחסים ידידותיים עם בחורה אחת.
כל מה שהיה בה היה טוב, מלבד רשלנותה המוזרה.לפעמים נדמה היה שהיא לא שמה לב לשום דבר.טקס
ינו יכול ללכת לבית הספר ב גרביים שונים, לעזוב את הארנק שוכב בשקט ליד שקית, ואז אחריו לחזור, לא זוכר איפה היא בדיוק הכניסה דבר, ואפילו מה המותג של חלב לקנות אמה, למרות שהיא נשלחה דרך קבעקניותיה.
אנשים מסביב הצטופפו בתווי פניה של הנערה, אבל לא ראיתי שום בעיות רציניות בה, עד שיום אחד קרה סיפור לא נעים.
הלכנו עם הכיתה לפיקניק והחלטנו לשחק מחבואים ביער.
שטח מוגבל( קטן מאוד, אגב), שמעבר לו אתה לא יכול ללכת.
כיצד לשפר את הזיכרון?
המשחק שלנו הסתיים בעצב - יאנה הלכה קצת יותר ולא הצליחה למצוא את הדרך חזרה.
היא בהחלט לא זוכרת שום כיוון, ולא כיוון - כלום.
מצאנו את זה במהירות, אבל הבחורה הצליחה להיבהל, לפרוץ בבכי, ומאז החליטה לעשות הכל כדי לפתח תשומת לב ולהפסיק לספור עורבים.
מהי תשומת הלב וכיצד לפתח אותה?
המילון מגדיר את המשמעות של המילה "תשומת לב" באופן הבא: זוהי היכולת של אדם להתמקד במשהו - אירוע, שיחה, נושא, תמונה וכו '.
מדענים הצליחו אפילו למדוד את כמות תשומת הלב: הוא שווה ל -7 יחידות( השגיאה היא 2 יחידות בצד גדול יותר או פחות).החוקרים מאמינים כי אדם מבוגר יכול להתרכז במשהו למשך מקסימום חצי שעה( וזה במקרה הטוב), ילדים יכולים להתרכז במשהו במשך לא יותר מ -15 דקות.
בגלל זה תלמידי כיתה א 'הם כל כך קשים בשיעורים, ולכן( ולא בגלל הטבע המזיק) הם מתחילים לעשות רעש והסחות דעת.
זכור את שנות התלמיד שלך, או נסה לזהות זוג( אם אתה עדיין לומד), כמה זמן אתה יכול להקשיב היטב למורה.גם אם הרצאה מרתקת
- 30-40 דקות, ולאחר מכן כנראה להתחיל להסתכל החוצה דרך החלון, לחשוב על מה ללבוש בליל תאריך וכמה זמן זה לוקח לעשות שעורי בית.
אבל לנוח במשך 10 דקות ולהעביר את העניין שלך, אתה שוב מוכן לשמוע את המורה.עם זאת
, עם הכל הרצאה משעמם הרבה יותר עצוב: המוח כבה כמעט מייד, ואפילו האימון היעיל ביותר, כיצד לפתח את התשומה , לא יעזור, אם במשך עשרים שנה למאריה סמיונובנה מגיעה זוג עם אותו ומוצהבי תקצירי זמן.
זה אני על עצמי, על הכאב.
מה מקדם את הפיתוח של תשומת הלב?
זה מקובל להקצות שני סוגים של תשומת לב:
- לא רצוני( כאשר משהו מעניין ויוצא דופן גורם לך להתמקד בו);
- שרירותי( לך דרך המאמצים שלהם לכפות את עצמך לחזור מהחלום באי גן עדן להרצאות משעממות למאריה סמיונובנה 🙂).
זה הרבה יותר קל לפתח תשומת לב אם אתה :
- יש לך בריאות טובה, הן פיזית והן פסיכולוגית.
- יצירת סביבת עבודה רגילה או לימוד, כאשר שום דבר לא מסיח את דעתך.
- לאסוף ולהגדיר לעצמם מטרות ברורות.
- בצע פעולות נפשיות ופיזיות.לדוגמה, לסכם את ההרצאה כי המורה קורא.
- אל תמקד את כל היום בעבודה אחת.לדוגמה, אתה צריך לכתוב מאמר, ואז לקרוא משהו מעניין ושימושי, ואז שוב לשבת על הטקסט, וכו '
כיצד לפתח תשומת לב: 5 טיפים
המיקוד שלך תלוי איך אתה מרגיש.
כדי לא לסבול מהפרעה גם לאחר עשורים רבים:
-
מספיק לישון.
8 שעות של שינה בריאה - להבטיח לא רק ריכוז טוב של תשומת לב, אלא גם יופי, עבודה מוחית מעולה אחרים.
-
לאכול טוב.
יותר מדי שומן מזונות כבדים, overabundance של סוכר בגוף, אכילת יתר מוביל אדישות ועצלנות.
איזה סוג של טיפול יכול להיות אם כל המחשבות על הספה.
דגים( בעיקר זנים שומניים), דגנים, הרבה ירקות ופירות.
-
לטייל באוויר הצח לפחות שעה ביום.
אם אינך יכול להקצות זמן לטיול מלא, אז לך ברגל כדי לעבוד( טוב, או לפחות כמה עצירות ללכת על שני שלך).
-
לכו לספורט.
זה יאפשר לך להיפטר תחושה של ישנונות להפעיל את הגוף.
-
להירגע ולהירגע.
5 תרגילים אשר יסייעו לפתח את תשומת הלב של
-
קח שעון מכני עם יד שנייה במשך שתי דקות, מבלי להיות מוסחת על ידי דבר, לצפות בו.
גרסה מורכבת יותר של התרגיל הזה היא לכלול את השיר, הסרט או השידור, אבל לאסור על עצמך לעבור אליהם.
- להתרכז במשימה כלשהי ולאסור על עצמך לקבל מוסחת על ידי משהו, אפילו במחשבות שלך, עד שתסיים את זה.
-
קח צנצנות ובקבוקים של מגוון של צורות וצבעים, סידר אותם בסדר מסוים, ואז מערבבים אותם ומניחים אותם שוב באותו סדר.
עדיף לצלם לפני תחילת התרגיל כדי לבדוק אם הצלחת.
תרגיל כזה ניתן לעשות עם משחק קלפים, מטבעות של כתות שונות, קוביות תינוק, וכו '
כיצד לפתח זיכרון חזותי לאידיאל?
-
זכור איזה שיר קטן מתוכנית הלימודים.
בתוך 3 דקות, ספר זאת, וחושב כל הזמן על הטקסט.
- קרא עוד, לצפות בסרטים פיתוח, להתרכז ככל האפשר על חלקת הספר או וידאו, מבלי לעבור מחשבות לכל דבר אחר.
ועכשיו אני מציג את תשומת הלב שלך
וידאו משעשע על ריכוז תשומת הלב.
קדימה לצפייה!
למעשה, העיקר הוא הארגון שלך יהיה כוח בכל דבר.
אם אתה בונה את התכונות האלה בעצמך, ואז תרגילים וטיפים, איך לפתח את תשומת הלב של , אתה לא צריך.