ikvienā cilvēkā dzīvē gadās pašus momentus, kad bez redzama iemesla parādās apātija uz darbu, nevēlēšanās kaut ko darīt, drūms un nomākts garastāvoklis.
Pat tādi pamata soļi kā tīrīšanas dzīvokli vai gludināšana, kļūst smagi un grūti, gan fiziski, gan ar garīgo pusi.
Ja arī jums, ir nosacījums - Apsveicam, jūs depresija !
ir tikai daži cilvēki spēj tikt galā ar to paši, bet citi aprakt sevi šajā stāvoklī dziļāk, sajūta atvainojamies par sevi!
Šajā noderīgo rakstā es būs apspriest un izskaidrot vienkāršā piemērus, kā jūs varat ātri un viegli nākt klajā ar depresiju !
dalīties ar jums darbojas tādā veidā, kas velk daudzi cilvēki ar depresiju!
Ar šādā veidā, jūs vienmēr varat doties atpakaļ, tiklīdz jūs jūtaties skumji.🙂
Tātad, pieņemsimies!
pazīmes depresijas:
- jums ļoti noguris, pat ja jums nav darīt kaut ko nozīmīgu visai dienai;Jūs
- nomākts, bēdīgs, nelaimīgs un nožēlojams noskaņojums;
- Jums ir garīga atpalicība;
- Jūs zaudējāt interesi viss, vairs radīt jautras lietas, ko izmanto, lai panāktu lielu prieku;
- Jūs stingri kritizējat sevi un negatīvi izturas pret sevi!
zināt skaitu depresijas pazīmes šodien diezgan daudz, it sevišķi mūsu laikmetā.
arī depresijas simptomi var izteikt šādās faktori: palielināts pieprasījums uz apkārtējiem cilvēkiem, ir ļoti spēcīga, fiziskas slodzes, stresa darbā vai mājās, dažādas slimības.
Saprast, depresija - tas smaga psiholoģiska slimība, kas ir svarīgi atzīt, ka papildu ārstēšanu, padomi ko pozitīvus rezultātus.
Tātad, kā jūs atbrīvoties no depresijas?
Noderīgi padomi par to, kā pārvarēt depresiju
veids, kā atbrīvoties no depresijas šodien ir tik daudz!
veidus, kādos es došu jums zemāk - tas ir visvairāk pašreizējās metodes, visspēcīgākais!
Tātad, mēs esam redzējuši, ka depresija tagad gatavojas izvēlēties veidus, kā atbrīvoties no viņas!
Atcerieties, ka tas ir svarīgi, lai nekad padoties, vienmēr cenšamies, lai saglabātu sevi šaurās dūraiņi, nevis dot vājums pats!
Vienmēr paturiet motivēts un turpināt dzīvot, lai pašiem meklēt labāku dzīvi, pat tad, ja depresija tur tevi savās rokās!
Veidi, kā atbrīvoties no depresijas!
metode Nr. 1: uzņemiet kontrasta dušu!
vēsu ūdeni vai douches - vienmēr ir bijuši uzticīgi draugi vīrietis!
jūtaties pieaugums enerģijas un patīkamu grūdieniem - izraidīt depresija !
Metode Nr. 2: Palieciet miega garumā!
Sleep ir burvju ārsts!
Kad depresija - gulēt mazliet ilgāk, jo sapnī jums atpūsties un nevis domāt par nomākts!
Nekad neatmetiet vai neaizmirstiet miegu!
Kā tikt galā ar stresu: 3 valdi Psihologi
metodes №3: Mainiet savu rutīnas!
ātri paņēma roku viņa draugs vai kolēģis uz gājienu un staigāt!
doties uz izstāžu, teātra, kino, nopirkt to pašu sosisochek un iet uz dabu - atraut sevi!
paši pat pastaigāties parkā, lēnām, bez steigas - uzmanies no cilvēkiem, par dabu - tā ir tik iedvesmojoša un uzlabo garastāvokli un mazina depresiju !
4. metode: dodieties uz sportu!
Jūs nezināt, kā atbrīvoties depresija ?Izstrādāt - labākais izārstēt depresijas !
aktīvais uzdevums būs garastāvokli, tonizē, jums būs lepnuma sajūtu par sevi, sajūtu uzticību un apmierinātību!
Pēc fiziskiem vingrinājumiem jūs prom no jūsu nemiers, negatīvās domas un nemierīgs! Un plus visiem, jūs kļūsiet par sašaurinātā un skaistā ķermeņa īpašnieku!
Bet nopietni nomākts sevi iet uz fitnesa.
Par šo nolādēto depresijas nevēlējās darīt, drūms un raudulīgs noskaņojums šobrīd ir vadībā!
Tātad, ātri izspiež visu savu gribasspēku, ar dūri, tas minūtes pacēla ass off dīvāna( nav slinkums!) Un piespieda sevi mazgāt ledus ūdeni!
Pēc tam uzreiz kleita un dodieties uz tuvāko fitnesa klubu!
Nekavējoties rezultāts, kuru redzēsit pēc pirmā treniņa!
izmantošanas laikā, cilvēka ķermenis ir atbrīvošanu endorphins - mūsu mīļākie "laimīgi hormoni", tie, savukārt, pozitīvi ietekmē jūsu garastāvokli nožēlojami!
Metode Nr. 5: Ceļojumi - atklāt jaunas lietas!
Ja vēl nezināju, kā atbrīvoties depresiju - Iet uz braucienu!
Saprotiet, jaunas valstis, jaunas vietas, jauna kultūra - tikai papildinās jūs ar pozitīvu enerģiju!
Veikt dažas dienas off un doties uz jaunu vietu, ar savu ģimeni, ar draugiem - tas ir jautri un aizraujoši!
Es jums zobs, ka jums atgriezties mājās pilna enerģijas, pozitīvas emocijas un iespaidus no šī ceļojuma!
Pat ja jūs nevarat brīvi brīvi nedēļu atvaļinājumā - nav problēma!
Lai to izdarītu, mūsu mīļākās brīvdienas ir pieejamas!
Paņemiet savus draugus - un uz priekšu neidentificētu mācīties, apgūt jaunas 🙂
Zapomnite- kādi braucieni apjucis no negatīvām domām un dusmas!
10 veidi, kā izkļūt no depresijas
Metode Nr. 6: lasīt aizraujošas grāmatas!
aizraujoša un interesanta grāmata pilnīgi novirzīt jūs no depresijas, no pelēkā un garlaicīgo ikdienas dzīvi!
Tas palīdzēs jums savākt visas savas domas kaudzē un dot jums garīgu un morālu spēku!
7. metode: atrast hobiju!
Still nezina , kā atbrīvoties no depresijas ?
Mēģiniet atrast sev kādu aizraujošu aktivitāti dvēseli, ko jūs varat darīt savā brīvajā laikā!
Tas var būt: radošums, virtuvē un izgudrojums jaunas receptes, aizraujošu attēlus dzīvniekiem, pētījums Ķīnas valodas un vēl daudz vairāk!
Es došu piemēru no savas draudzenes dzīves!
Kad viņa sēdēja ar bērnu grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma, viņa bija garlaicīgi un pastāvīgi devās pie līdzcietības gariem, jo katru dienu viņa paņēma pats garlaicīgi, banāls.
Viņa juta, ka viņa pazemojoša, nevis uzlabojusies, jo bērna dēļ viņa nespēja redzēt daudz draugu.
Vēlāk mēs tikāmies viņas, viņa man pastāstīja, kā viņa ir garlaicīgi un nav interesanti dzīvot, es viņai ieteica iet uz angļu valodas kursiem!
Līdz šai dienai, tas ir 3 reizes nedēļā uz palaist, nodarbojas tikai 1 stundas nodarbību vakaros un par bērna vīrs jau sēdēja tajā laikā.
angļu valodas nodarbības, lai palīdzētu viņai atpūsties un nevis domāt par iekšlietu un bažām, dod mazliet atpūsties, rūpējoties par bērnu!
Turklāt tas vēlāk saņems papildu garoza, un, kad jūs ejat uz darbu, tas kalpos kā tauku plus!
metode Nr. 8: satikt savus draugus!
Ja jums ir tuvs draugs, kas var visu pastāstīt visu, godīgi sakot, izlejot savu sirdi, raudāt, kas var atbalstīt jūs, klausīties un dot padomu, tad jūs esat laimīgs cilvēks!
Ja tā nav - psihologs, kas jums palīdzēs!
Atrodiet sevi kvalificētam psihologam - tas ir tā vērts!
Know padomu labas psihologa vai kuģa tuvumā otru - tas tablete no depresijas !
Un es par vienu, ir ļoti motivēts, un palīdzēt vselayut cerību, ka nav tik slikti - Veiksmīgi padomi turīgi cilvēki!
Metode 9. numurs: veiciet nelielu korpusa maiņu!
zinu, ka ir cilvēki, kuri pārkārtojusi pietiekami daudz vietām visas savas lietas uz galda, vai dzīvoklī - un no depresijas, jo vējš pūta! Viņi piecelties no tā, viņi ir apjucis.
I, par vienu, dievina savas istabas dekorēšanu ar dažādām interesantām lietām.🙂
Es atrodu jauku foto, nopirkšu interesantu un radošu ietvaru un pakārt to uz manas sienas!
Vai nu nopirku sev spožo violetā krāsu, gan viņai neparastu podu - tas man palīdz.
Kad es pērku sev visas šīs lietas - es lidoju mājās, lai ātri atrastu vietu viņiem!
Un tagad, pēc pārkārtošanas un tīrīšanas, man ir patīkams nogurums, labs garastāvoklis un apmierinātība ar manu dizainu.
Metode Nr. 10: dodieties uz aromterapijas sesiju!
Pārbaudīts uz mani! Aromterapijas sesija - lieliski izraisa noskaņu, samazina depresiju un iekšējo trauksmi!
Šim nolūkam vislabāk ir ēteriskās eļļas: oranža, lavanda, greipfrūti, ģerānijs!
Jūs varat droši ieelpot ēteriskās eļļas no pudeles, izmantot tos kā masāžu, izsmidzināt uz dzīvokļa, pievienot dažus pilienus uz vannu!
Bet vislabāk ir nopirkt aromātisko lukturi un baudīt to ar lielisku un svaigu smaržu!
Produkti no depresijas!
Dabā ir antidepresantu produkti no depresijas .
Produkti ar vitamīnu D ir ļoti noderīgi mūsu ķermenim, tie palielina garastāvokli, uzlādē tev pozitīvu, jautrību un spēku!
Izlemiet, kas jums patīk vislabāk 🙂
-
Banana.
Šim brīnumajam auglim ir tāda noderīga viela kā Harmāna alkaloīds, kas izraisa svētlaimi un eiforiju, buzz!
Mans ieteikums jums - labāk ļaujiet jums banānu "buzz", nekā šis šķebinošs stāvoklis depresija .
Tie, kuriem ir smags hronisks nogurums - ēdot 1 banančiku, tas būs dārgakmens, viņš ir ļoti noderīgs šajā stāvoklī!
-
šokolāde.
Šim godājamam produktam jābūt tuvu katram cilvēkam!
Psihologi piešķir viņam pirmo vietu starp visiem antidepresantiem!
Kakao graudā ir tāda lietderīga viela kā feniletilamīns, tāpēc cilvēka organismā izceļas ļoti "laimes hormons" - hormons endorfīns.
Arī šokolāde satur magniju, kas stiprina mūsu nervu sistēmu.
Tiek uzskatīts, ka šokolāde ir ļoti noderīga sievietēm, jo viņiem ir sliktāks noskaņojums nekā vīriešiem, īsa depresija , it īpaši pirms PMS.
Un piezīme - melnā šokolāde ir daudz izdevīgāka no piena šokolādes!
-
Pepper "Čīle".
Šis dārzenis dos mums prieka un laimes sajūtu!
Čili pipari satur tādu vielu kā kapsaicīns - tas labi izlādē izlietni un izmaina sāpes!
Un vairāk - depresija pati notiks, kad jūs braucat ar atvērtu muti un mēģiniet dzēst "uguns".
-
Auzu milti.
Es jums saku mazliet noslēpumu - auzu pārslu satur tādas derīgas vielas kā magnijs un tiamīns - to sauc arī par "optimisma vitamīnu".
Bieži vien košļājiet auzu un depresiju kā nekad agrāk!🙂
-
siers.
Psihologi ir parādījuši, ka sieram ir liela spēja paaugstināt cilvēka noskaņojumu, tā ir bagāta ar aminoskābēm: feniletilamīnu, tiramīnu, triktamīnu.
Visu jautrāko no visiem sieriem, tas ir Roquefort siers!
Tas ir vairāk ēst un nav depresija nav briesmīgi!
-
Laša.
Zivju laši satur milzīgu D vitamīna daudzumu.
Arī Laša satur taukskābes "omega-3".
Zinātnieki uzskata, ka šīs skābes ir visstriktākie depresijas ienaidnieki!
Secinājums: ēst vairāk suši ar Lašu - un dzīve būs skaista un veiksmīga.
-
Saulespuķu sēklas.
Saulespuķu sēklas satur violets skābi un šķiedras.
Viņi uztur cilvēka nervu sistēmu normālā stāvoklī!
Un sēklu noklikšķināšanas process ir dabiska atpūta jums!
Uzlabojiet savu noskaņojumu - noskatīties šo video!🙂
"Nav depresijas! Ir lielisks garastāvoklis! !! »
Nekad nezaudē ticību sev, tavā nākotnē, savos panākumos!
Vienmēr un visos apstākļos izskatās nākotnē.Nav neviena, kam viss ir viegli!
Katram no mums ir situācijas, kad vēlaties gulēt un gulēt mēnesī, neko nedarot. Bet tas nav risinājums, tas ir zaudētāja zīme!
JUMS ir spēcīga persona, jūs pārliecināt sevi šajā vile apspiest sajūta!
Biežāk smaidot, jūs no katras problēmu situācijas atstājat spēcīgu, rūdītu cilvēku. Vīrietis ar milzīgu vēstuli. .. Cilvēks, kurš uzvarēja vissliktāko ienaidnieku, ir nomākts. ..