Katra no mums vairākas reizes savā dzīvē saskārās ar tādu nepatīkamu parādību kā dusmas .
Cilvēks sāk kliedz, dusmojas, ēst prom no negatīvām emocijām - bet kāpēc tas viss?
Tāpēc ka bieži vien mūsu "taisnīgam dusmam" nav pamata.
dusmas ir kopēja reakcija uz konkrētām situācijām un apstākļiem, un nekādā gadījumā tai nevajadzētu kļūt par pastāvīgu emociju mūsu ikdienas lietās.
Galu galā visa dzīve ar šādu kaimiņu nekavējoties iet zem kakla - karjeras, personīgās dzīves, bērniem, draugiem.
Neviens nevēlas pavadīt pārējās dienas, piemēram, šo.
Tāpēc jums ir steidzami jāuzrauga dusmas, lai to varētu kontrolēt!
Anger management. Cēloņi:
Psihologi ir atklājuši, ka cilvēki, kuri pastāvīgi spēkam dusmas un nezinu, kā pārvaldīt dusmas - ir slims!
Tās ir traucētas funkcijas un ir problēmas ar kuņģa-zarnu trakta ceļu, kā arī ar aknām.
Lai novērstu dusmas, jebkurā gadījumā NAV iespējamas, jo tas var izraisīt ilgstošu depresiju.
Vai jūs jūtaties dusmas, aizvainojums, dusmas?
Izlemiet sevi - tas var būt kā viegla kairinājuma un šīs trakumsērgas.
Kur persona saņem šādas negatīvas emocijas?
Bieži vien dusmas cēlonis ir sāpes, to sajūtot, persona zaudē kontroli pār situāciju un pats sevi kļūst vienkārši nekontrolējama.
«grauza granīta zinātni, nevis kaimiņa kakls, ja jūs patiešām vēlaties kaut ko košļāt uz.»
Michael Litvak. Par spermas
Anger principu var izraisīt arī tenkas, nodevība, Giggles aiz vai viltus solījumus.
Visi šie apstākļi izraisa tā saucamo "taisnīgo dusmu".
Tās izcelsme nav no tukšas vietas.
Bet turklāt ir arī dusmas, kurām nav iemesla, bet rodas tikai tāpēc, ka pasaule nav pielāgota tikai cilvēka prasībām.
Šajā gadījumā dusmas ir vērstas uz visu apkārt.
dusmas pastiprinās vai kļūst nekontrolējams, jo:
- fiziskas vai emocionālas sāpes;
- alkohola vai narkotiku ietekme;
- Neveiksmes karjerā vai personīgajā dzīvē;
- Stress, trauksme, aizdomas.
Dažreiz dusmas sajūta ir līdzīga stresam, un tas, protams, noved pie vispārējā cilvēka stāvokļa pasliktināšanās.
Lai kontrolētu dusmas - noteikt tās pazīmes:
- Visi muskuļi ir cieši, rokas ir saspiesti dūri;
- zosu izkritumi iet caur ķermeni;
- Temperatūras izmaiņas - tas kļūst karsts, tas ir auksts;
- Sirdsdarbības ātrums palielinās.
Ja pamanāt šīs pazīmes, mēģiniet nomierināties un piesaistīt sevi kopā.
Bet kā to izdarīt, tas ir ļoti vienkārši teikt, bet izpildīt, eh. ..
Kā kontrolēt savas emocijas?
Saistīts: Pašnovērošana! Kā iemācīties kontrolēt sevi?
Ir pienācis laiks teikt "NĒ" dusmām! Un mēs esam priecīgi jums palīdzēt!
Dodamies!
Kā kontrolēt dusmas? Veicamās darbības metodes:
- Miegaini un vienmērīgi elpojam;
- Klausieties mūziku, lēnām skaita līdz desmit;
- Relax ķermeņa un noņemt visas domas no jūsu prāta.
Šādus pasākumus ir grūti izdarīt situācijā, kad ietekmē, bet jums tomēr ir jāmēģina.
Tomēr viņi palīdzēs tikai īslaicīgi turēt atpakaļ dusmas , bet nav ņemt to ārā no personas.
Lai pilnīgi nomierinātu un nonāktu mūžā, nepieciešams atbrīvot tvaiku.
Mēģināt to darīt dažādos veidos - baudīt enerģisks sporta, beat boksa maisu, pieskarieties norādīti slotu MOP paklāju uz ielas - darbs, godīgi, viņa mēģināja!🙂
Es ierosinu skatīties noderīgu video,
, kur eksperti dalās vērtīgā padomā par dusmu vadību!
Ieslēdzot!
galvenais vākšana pati par sevi visas dusmas, un mest to uz to, ka dvēsele tur nav līdzsvarot šo vētraina un negatīvas emocijas.