Dzīvesvieta straujajā pasaulē dažkārt mēs sākam nogurt ātrāk, uzreiz iekaisušas un nomākts.
Un pēkšņi parādījās vājumu, miegainību un sevi.
Protams, vairumā gadījumu šie simptomi mēs atskaitīt nepieciešamību atstāt.
Tomēr pēc izlaišanas spēkā netiks atgriezta pie mums, un nogurums un depresija pasliktina fiziskiem traucējumiem.
Kāds sāk sāpes muskuļos, kāds sūdzas par galvassāpēm, kāds sāk darboties kuņģi, un kāds pat sāk ciest ar spiedienu.
Retos izņēmumos visus fiziskos simptomus var novērot vienai personai.
Ja dažkārt redzēt šiem simptomiem, tad, visticamāk, jums ir hronisks noguruma sindroms !
simptomi hroniska noguruma
Let 's apkopot.
Jums ir tieši hroniska noguruma sindroms, ja redzat no šiem simptomiem:
- jūtaties noguris visu laiku, kas ruļļos pat pēc atpūtas,
- jūs bieži saņemt nomākts,
- tu izrunā nervozitāti, un jūs varat sākt skandālu par velti,
- pat pēc ilga miega jūs joprojām jūtas ļoti miegains,
- jūs kļūstat nervozs cilvēks,
- jums nav gulēt naktī,
- sāpes muskuļos vai locītavās,
- sākāt ir problēmas ar kuņģi,
- biežas galvassāpes,
- nizilsya imunitāti.
Ja esat atradis vismaz trīs funkcijas, laiku, lai jūs varētu rīkoties, nevis saasināt viņu, un bez sāpīgs stāvoklis.
Kur rodas hronisks noguruma sindroms?
Zinātnieki visā pasaulē cīnās ar noslēpumu rašanās hroniska noguruma sindroms, bet viņš nevar izrēķināt precīzu iemeslu tās rašanās.
Vienīgā šo zinātnieku hipotēze ir pārāk smags darbs vai apstrāde.
Tomēr šī hipotēze neizskaidro, kāpēc vairumā gadījumu sindroms vajā sievietes, nevis vīrieši.
Es noteikti neesmu zinātnieks, bet es tev to pateiksšu.
Vairumā gadījumu hroniska noguruma sindroms rodas izmisums un dzīves stupors.
Galu galā, mūsdienās sievietēm un vīriešiem ir vienādas tiesības.
Sievietes ir sasniegušas tiesības strādāt, BET!
Bet viņi nemainīja mājsaimniecības pienākumus pret vīriešu pleciem.
Izrādās, ka vīrietis otpahal 8 stundas dienā, atnāca mājās, ielieciet fileja uz dīvāna un apmetās uz leju.
Attiecībā uz apsūdzībām viņš svinīgi paziņo: "Es strādāju, es nesu jums algu. Kas jums nepatīk? "
No sievas puses situācija izskatās citāda.
sievietēm un vīriešiem strādā 8 stundas, pēc tam iet mājās, kur viņa joprojām ir mazgā, tīra, gatavot un izskatās pēc jūsu bērniem( ja tādi ir).
Rezultāts ir tāds, ka vīrietis sēž kājas uz augšu, un sieviete ir aizņemta līdz vēlai naktij mājās.
Kādā brīdī visi uzkrātā noguruma un rezultāti hroniskā noguruma sindromu.
Kā tikt galā ar varas samazināšanos?
kurss - tas ir tikai viens no iemesliem, taču atzīst, ka, ja cilvēks dzirdēju, ka sieviete un palīdzēja viņai, tad hroniska noguruma gadījumos tiktu ievērojami samazināts.
Turklāt, hroniska noguruma sindroms var rasties no stupors dzīvē, kad cilvēks jau sen nav bijis absolūti nekāda progresa.
Tomēr, neatkarīgi no cēloņa hroniska noguruma sindroms ir ne tikai iespējama, bet arī nepieciešama, lai pārvarētu!
sāksim darbu!
Hroniska noguruma sindroms: metodes, kas nodarbojas
Tip 1. Mainīt pielietojuma jomu
Dažreiz hroniska noguruma sindroms rodas dēļ stagnācijas.
Jūs strādājat, strādājat, bet neredzat sava darba gala mērķi.
Vai arī jūs strādājat pie projekta, kas nerada prieku vai naudu.
Šajā gadījumā jums vienkārši ir jāmaina darbības joma vai dzīvesvieta.
elpa svaiga gaisa uzreiz izklīst savu nogurumu.
Padoms 2. Sāciet spēlēt sportu
Ir pierādīts, ka mazkustīgs dzīvesveids negatīvi ietekmē ne tikai muskuļu stāvokli, bet arī visu ķermeni.
Bez sporta mēs sākam justies pārblīvēta un nomākta.
Veicinot sportu, mēs attīstām prieka hormonu, kas palīdz cīnīties pret stresu un garīgiem traucējumiem.
Pateicoties sportam, mēs atbrīvojamies no stresa un depresijas!
Padoms 3. Nav pietiekami gulēt!
Sākot cīņu pret hronisku nogurumu, izstrādājiet sev stingru miega grafiku. Vienlaicīgi ejiet gultā stingri. Un gulēt vismaz 7 stundas.
Miega trūkums - jūs uzkrājat nogurumu, ko vienkārši nav iespējams uzvarēt vienā pilnas miega naktī nedēļā.Miega trūkuma dēļ jūs sākat sajūgt par mazām lietām un var tikt nomākts.
Vai jums to vajag?
Padoms 4. Uzsākt ēst pareizi
Ja jūs pastāvīgi sēdējat uz dažādām diētām, tad jums ir ieradums nepietiekama uztura dēļ.
Tāpēc ķermenis nesaņem nepieciešamo enerģiju un ātri sāk riepu.
Pretējā problēma var novērot pārāk taukainiem cilvēkiem, kuri ēd gaļu, makaronus un hamburgerus.
Šādā ēdienā vienkārši nav organisma vajadzīgo barības vielu, tāpēc tā arī cieš.
Cilvēks reizēm nespēj saprast viņa noguruma iemeslus.
Tāpat, un ēd daudz, un guļ uz ilgu laiku, bet bez spēka.
Tas ir saprotams!
Tāpēc uzturam vajadzētu būt labi līdzsvarotam un bagātīgam ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām.
Padoms 5. Sakiet "Nē" antidepresantiem un enerģijas speciālistiem
Mūsdienu jaunieši mēģina apspiest enerģētikas inženieru nogurumu.
Tomēr - tas nav pilnīgi taisnība.
Jā, 1-2 reizes jūs varat dzert pāris enerģijas kannas, bet pēc tam jums jāļauj ķermenim atpūsties.
Šie dzērieni satur taurīnu ar kofeīnu, kas kairina mūsu nervu sistēmu.
Ja jūs visu laiku dzerat enerģiju, tad drīz vien ir nodrošināts ceļojums uz Durku.
Un bez Durka jūs saņemsiet slimu aknu un problēmas ar asinsvadiem kā dāvanu.
Ja jūs patiešām vēlaties to izdarīt, nekad nepārtrauciet dzert enerģijas dzērienus.
Vēl labāk, palieliniet savu patēriņu līdz 10 kannām dienā! !!
Tas pats attiecas uz antidepresantiem.
Viņi palīdz cilvēkam justies labāk, bet ne uz ilgu laiku.
Kad tablešu darbība beidzas, cilvēks sāk justies sliktāk nekā pirms to uzņemšanas.
Turklāt, lietojot antidepresantus, cilvēkam ir problēmas ar miegu, ko var pārvarēt tikai ar miega līdzekļiem.
Starp citu, Amerika ir līderis pašnāvību skaita dēļ, ko izraisa tikai antidepresanti.
Lai gan, ja jūs pēkšņi vēlaties redzēt Haidu, tad bieži vien lietojiet antidepresantus un dzeriet tos tikai ar enerģētikas speciālistiem!
Ieteikumi 6. Darbs nav vilks - mežs nebūs aizbēdzis
Bieži vien darba koholis un perfekcionisti tiek pakļauti hroniskā noguruma sindromam.
Ja jūs piederat šādam - labojiet: sāciet cīnīties ar workaholismu un nemēģiniet pilnīgi izpildīt visus norādījumus.
Jūsu perfekcionisms netiks novērtēts nevienam, un jūs tikai zaudēsiet daudz laika, ko varētu pavadīt atpūtai vai citām lietām.
Padoms 7. Kļūsti par optimistu
Ir sen zināms, ka optimisti ir mazāk pakļauti depresijai un ir vieglāk saistīti ar dzīvi.
Turklāt optimistiem ir mazāka iespēja saslimt un strauji izturēties pret stresu.
Tāpēc jādomā pozitīvi un sāksim atvieglot dzīvi.
Padoms 8. Iegūstiet hobiju
Cilvēki, kam ir iecienīta spēle, mazāk ticami, ka tie nonāk depresijā.
Tāpēc izdomājiet sevi par interesantu mācību.
Padoms 9. Vēsti prom no vīra
Šis padoms palīdzēs jums tikai tad, ja tev ir slinks cilvēks un alkoholiķis.
Nav jāuztur pie kļūdainas mužikčkas, kad, iespējams, īstais vīrietis tev piecēlies.
Es gribu ieteikt ļoti noderīgu videoklipu apskatei,
, kur viņi saprot hroniskas noguruma sindroma simptomus un to iznīcināšanas paņēmienus reālos piemēros!
Mēs skatāmies un ņemam vērā!
Beidzot. . es gribu teikt, ka precīzu izārstēt hronisku noguruma sindromu neeksistē.
Protams, jūs varat doties pie ārsta, bet maksimālā ka viņš rakstīs jums - tas ir antidepresantus un pretsāpju.
Un, kā jūs jau saprot - ir izmantot šos antidepresanti kā kazas pienu!
Tātad, ja jums ir identificēti hroniska noguruma sindroma - cīnīties pret to.
mainās lauks, atšķaidītu savu dzīvi ar jautru, jaunu pieredzi un paziņām.
Vienīgais veids, kā pārvarēt slimību.