Profesionāla izdeguma sindroms

es parasti sniedzu padomu, kā plānot savu darba grafiku, kādu profesiju izvēlēties, lai gūtu panākumus utt.

Šodien mēs runājam mazliet par kaut ko citu, kas ir profesionālās izdegšanas sindroms , kur un kāpēc tas ir pieņemts, jo tā var izvairīties, uc

Kā jūs varat redzēt, man rūp ne tikai par to, ka jūs nebija slinks un smags darbs, bet arī par to, kā panākt, lai jūs strādāt pareizi, nav dooming sevi Aki vezumnieks.🙂

Kas ir profesionāla izdegšana?

Burned darbā. ..

Šī frāze mēs uztveram vairāk kā joks. Tāpat, kāds vienkārši pamāja strādāt vai bija noguris no cretin-boss.

Viņam vajag tikai atvaļinājumu.

Un, ja teksts profesionālās izdegšanas ir arī kopā ar dažiem funny bildes, tas tikai stiprina mūsu aizspriedumus: šāda tēma nav vērts uzmanību.

Un jūs esat nepareizi, jo pārpūle - diagnoze ir neticami nopietna un nevērība var novest pie briesmīgu slimību, un ne tikai garīgo.

Piemēram, jaunākie pētījumi apstiprina, ka lielākā daļa pacientu departamenta Onkoloģijas - cilvēkiem, kas cieš no novārtā sindromu, par ko mēs runājam.

Profesionālā izdegšana - ir sindroms, kas rodas, kad emocionālo, fizisko un psiholoģisko stāvokli personas samazinās, kas nozīmē, ka tas ir pilnīgi izsmelta, un nevar atgūt, lai atbrīvotos no stresa.

psihologs E. Morrow, pētot šo sindromu joprojām sākumā 1980, es nonācu pie secinājuma, ka nosacījums personas, kas cieš no profesionālās izdegšanas, var salīdzināt ar lēnām gruzdoša vadu, kas agrāk vai vēlāk novedīs pie katastrofas.

Attēls bija tik spilgts, ka to joprojām izmanto, lai izskaidrotu šo fenomenu.

simptomi profesionālās izdegšanas

Simptomi profesionālās izdegšanas, jo īpaši agrīnajos posmos līdzināties periodisko klātbūtni stresu.

nav iemesla sākat sirdsklauves, jums ir bail vērsties pie galvas ar jautājumu, lai gan I nav tādas lietas notika, aizmirst par dažiem parastajiem darba pienākumiem, kas veikti vairāk nekā gadu, nevar dot sevi, lai nokļūtu darbā, iekaisušas pa sīkumiemun tā tālāk.

Un lielākā daļa interesanti, ja jums jautāt: "Vai Jūs vēlaties mainīt savu darbu?", "Vai kaut kas cits?" Jūs ", vai viņa birojs? Noguris", visticamāk, vilcinājās pirms atbildēšanas, "Jā"Tā kā jūs neapzināti saprotat, ka jūsu pašreizējo stāvokli var saistīt nevis ar noteiktu darba vietu, bet gan ar citiem iemesliem.

Šī slimība ir profesionālā izdegšana ir ļoti specifiski simptomi, visbiežāk no tiem:

• jūs pastāvīgi jūtaties noguris, ne brīvdienās, nav labs miegs nedod jums iespēju atgūt.

  Turklāt jūs ļoti ātri nogurstat, veicot pat vieglu uzdevumu.

• rīta, jūs nevarat dot sevi, lai saņemtu no gultas, šķiet, ka neesat gulējuši vispār, un strādāja pa nakti.
• jūs vienmēr jūtaties slikti( mēs runājam par fiziskajiem rādītājiem): galvassāpes, spiediena Lēcieni, spīdzināšanas caureja vai aizcietējumi, nav apetītes, vai otrādi - ēd kā zilonis, sirds dauzījās kā traks, uc
• Jūs traucēts miegs: vakarā jūs nevarat gulēt, tossing un pagriežot pusi nakti un no rīta - jūs nevarat pamosties.

• Jūs nevēlaties rūpēties par savu izskatu.

  Pēkšņi, jūs sāka sajust, ka rūpes par savu matu, apģērbu, make-up, manikīrs - ir mazsvarīgs vai arī jūs vienkārši nav pietiekami daudz spēku uz tiem.

• Jūs bieži ieplūst raudā, asaras.

  Varat kliedzīt kolēģim bez iemesla, sašutums, pārtraukt runāt utt.

• Jūs esat kļuvuši vienaldzīgi gan par līdera atzinību, gan par tā izkliedēšanu.

  Jums nav vienalga, kādā veidā un kas reaģēs uz konfigurēto( vai noklusējuma) jūs strādājat.

cēloņi Profesionālās izdegšanas sindroms

no profesionālās izdegšanas neviens nav pasargāts, it īpaši, ja jums ir daudz smaga darba.

Protams, pirmā lieta, kas ir tik rāpojošs sindroms - stress, bet, lai nekļūtu par upuri, jums ir jāzina, un citu kopējās iemesli, kas izraisa to, un atcerieties, kuri bieži vien var kļūt par upuri.

Tāpēc galvenie iemesli ir šādi:

• Pārāk daudz pienākumu.

  jums vienkārši nav laika, lai to izdarītu dienas laikā, un sākt veikt darbu mājās, kas nāk uz biroju agrāk un atstāt vēlāk ziedot pusdienu pārtraukumiem, nedēļas nogalē.

• Nr atpūta.

  Pat nedēļas nogalēs jūs domājat par darbu, nevis jautrības un relaksācijas, uzņēmējdarbības vai mājsaimniecības darbu veikšanas.

• jūs pārslodze sevi informāciju, liels rezervuārs, kas - parasti jums nav nepieciešams, un jūsu "dators" sasalst sākas.
• jūs vairs nespēj tikt galā ar kairinošas faktoriem darbā: tirāns-galvenais, dumbass kolēģi, par kuru jums ir atbilst visām saistībām, stulbs sekretāra, kas ir atkal sajaukt savu sanāksmju grafiku vai sarakste ar namutili troksni birojā, uc
• Liels skaits cilvēku, kam jāsazinās un kas sūkā jūsu dzīvības spēku.
• Kustības neesamība: jūs 10 gadus sēdējat vienā krēslā un karjeras izaugsmi vai finansiālo labklājību neievēro.
• Kļūdaini izvēlēta profesija, kuru jūs ienīstat.

Un vēl daži fakti par to, kas ir pārpūle

un kā tas atšķiras no slinkuma un noguruma,

redzēt video:

Kā nenesīs sevi profesionālās izdegšanas?

Preventīvās receptes ir diezgan vienkāršas un pazīstamas visiem, mēs neizdomāsim otru velosipēdu.

Tas:

1. Veselīgs miegs( vismaz 8 stundas dienā).
2. Pilnīgs atpūta, nedēļas nogale ir izgudrots tikai šim nolūkam.
3. Spēja atpūsties.
4. Regulāra sporta nodarbība, lai atbrīvotu negatīvo enerģiju un kļūtu fiziski piemērota.
5. Rūpēties par sevi, pat ar "Es nevaru".
6. Plāna sastādīšana par dienu.
7. Agrīnie stāvvadi un nepamatota sūtīšana uz gultu.
8. Laba motivācija, piemēram, es veicu šo darbu, lai būtu finansiāli neatkarīgs.
9. Kam ir hobijs, personīgā dzīve, lai koncentrētos ne tikai uz darbu.
10. Optimālās slodzes.
    Nelietojiet vairāk, nekā jūs varat veikt.
11. Fotogrāfijas mīļajiem un vēlmju karte birojā.
12. Citrusa smaržas.
13. Pareiza uzturs, pārtikas produktu lietošana, kas satur vitamīnus, minerālvielas, mikroelementus.
14. Pastaigas svaigā gaisā.
15. Mīlestība sev un vēlme rūpēties par tik labu cilvēku.🙂

Šis preventīvs pasākums, bet, ja esat pārliecināts, ka jau tagad cieš no profesionālās izdegšanas sindroms , vislabāk ir meklēt profesionālu palīdzību, bet nav jāgaida, kamēr jūsu sliktā stāvoklī saasināšanās par nopietnu slimību.