Vakar dzīvē "bija atslēga", smaids neatstāja seju, un laimes sajūta tika izlaista tieši no iekšpuses!
Es gribēju dzīvot, radīt, dalīties ar manu pozitīvo domu ar citiem un nepārtraukti pateikties liktenim par manu tik mēmens eksistenci.
Bet rīta roka kādu ļaunumu mākslinieks pārkrāso visu pasauli par pelēku, neizskatīgs krāsā, un vēl akumulatoru ciemata atrodas jums. ..
Fakts, ka persona parasti pilnībā bauda dzīvi, kas ir tikai ceļā uz tās galvenajiem sasniegumiem, unNerūsējošais "rīt" pamudina dzīvības augstumu sasniegšanu.
Bet, kad visi sapņi realizētie - "glābšanas uguņošana" garlaicīgi, un pieejamība visām precēm un visatļautību padara esamību pelēks un vienmuļa.
Ja jūs esat iepazinušies ar šo situāciju, uzmanieties, ka esat ciets no vētrainas depresijas.
Kā tikt galā ar depresiju?
Nelieciet paniku!
Šajā rakstā mēs dalīsimies ar jums, kā droši izkļūt no šīs depresīvās valsts stingrās aprindās, pēc vienkāršas pakāpienīgas instrukcijas.
Kā tikt galā ar depresiju? Soli pa solim
1. solis Kārtot seansu brutālā cīņā ar depresiju
Lai sāktu, nolemt, tās lietas, kas padara jūs nelaimīgs, vai tas ir kaimiņš vai skaļa mūzika nāk globālo sasilšanu.
Tad rakstīt tos uz papīra lapas un pārlasīt vairākas reizes dienā.
Laika gaitā jūs sapratīsit, ka, ja problēmu ar kaimiņiem var atrisināt sarunā, tad pasaulē ir arī situācijas, kas nav cilvēka spēks un iemesls.
Daily risināšanā pasaulīgo problēmu, jums būs pakāpeniski saskaņot ar tiem, kas pastāv neatkarīgi no jūsu vēlmēm un viņi vairs daļēji aizēnot savu dzīvi - mainīt sevi, lai labāk!
Solis 2. Lai pārvarētu depresiju, varat izmantot optimistiskākās domas
Tātad, sēdēt ērtā krēslā, un mēģināt apskatīt esošās problēmas, no otras puses.
Mēģiniet psihoterapijas sesiju ar jums, sākot problēmu analīzi ar vārdiem: "Galu galā. ..".
Pārliecinieties par sevi, ja būtu bijis strīds ar saviem priekšniekiem, jūs mierāties, galu galā jūs netika atlaista un ir iespēja atrisināt konfliktu.
Vīrs atstāja ģimeni?
Galu galā esat atradis brīvību un ir atvērts jaunām izjūtām.
Turpiniet meklēt labas situācijas puses, pat ja pozitīvi argumenti nav pastāvīgi.
Jau sesijas beigās jūs jutīsiet atvieglojumus un sapratīsit, ka viss nav tik slikti kā tas likās sākumā!
Tāpēc iemācieties atbrīvoties no depresijas dažādos veidos!
Solis 3. Lai tiktu galā ar depresiju - vairs pārspīlēt nozīmi problēmas
mēģiniet veikt mērogu savas nepatikšanas no 0 līdz 10, kas, pēc jūsu domām, tika atņemta no dzīves prieka un laimes.
Tad sakārtojiet savas rūpes pēc nozīmes un nozīmes, jo skaita palielināšanās skaitļi.
Piemēram, divus punktus vērts šķelto nagu no rīta, 6 punkti - ķilda ar savu māti, un 10 punkti - nodevība mīļoto.
Un tagad domājat, vai ir vērts asaru un emociju nagu, ja jūs nevarat elpot bez otrās puses?
Spiežot uz atpakaļ degli nelielas neveiksmes, esat lietojis visu spēku un emocijas, lai risinātu galvenās problēmas, lai jums!
Un visbeidzot, atcerieties, ka nav lielākas bēdas par zaudējumu mīļoto un, kamēr viņas vīrs bija dzīvs, vienmēr pastāv iespēja, lai saņemtu to atpakaļ, vai, gluži pretēji, let go. ..
Solis 4. Depresija - nav laika, lai zaudēt svaru
Daudzi psihologi uzskata, kacilvēki, kuri ir pārāk norūpējušies par savu svaru un ķermeņa proporcijas zaudē spēju veikt prieku ne tikai no pārtikas, bet arī dzīvi kopumā.
Pastāvīga koncentrēšanās uz skaitļiem un rādītājiem kavē baudīt apkārtējās pasaules baudas.
Ir svarīgi, lai jūs varētu atpūsties un vismaz reizēm sev atvaļināties.
Turklāt, dietologi vienbalsīgi atkārtoju, ka asas ierobežojums pārtikā nebūs labumu, un svara zudums efektivitāte ir atkarīga racionālu izmantošanu kvalitatīvu produktu - sākt jaunu dzīvi no šodienas!
5. solis. Ar depresiju nodarbojas relaksējoša vanna
vienojas, ka karstais kubls ir visvienkāršākā un visu zināmo veids, kā atpūsties, bet tajā pašā laikā, un visefektīvākā.
Varbūt tas izklausās mazliet meitenes un naivi, bet visu to pašu - pievieno ūdeni rožu ziedlapiņas, dažus pilienus iecienītākās ēteriskās eļļas, un papildus relaksējoša kokteili ļaus lēna, nomierinošas mūzikas.
Ticiet man, šajā mierīgajā valstī es vismaz gribu domāt par problēmām un nepatikšanām!
Ak, es zinu. . 🙂
Kā izkļūt no depresijas: 7 padomi psihiatra
6. solī tikt galā ar depresiju palīdzēs saziņu ar "mazāko brāļu»
Galā ar depresiju palīdzēs jums vai četrkājainie draugi gudrs, pūkains dzīvniekiem.
Komunikācija ar dzīvniekiem novērš stresu un novērš depresijas veidošanos.
gan nav zinātniski pamatoti, bet atkārtoti norādīja, ka dzīvnieki spēj absorbēt sliktās emocijas un negatīvu enerģiju, un rūpējas par mājdzīvnieku atraut jūs no sad domas. ..
7. solis palīdzēt sev tikt galā ar depresiju
tendenci depresijas bezcerība viegli izskaidrotno zinātniskā viedokļa.
Šajā laikā aktivizēts jomas smadzenēs, kas uztver ārējo pasauli, bet arī jomas, kas ir atbildīga par atbilstību, darbību un darbiem, dīkstāvē.
Esmu priecīgs, ka šis modelis ir diezgan īss, tādēļ palīdziet sev izdzīvot šajā grūtajā periodā.
doties apmeklēt, ceļot un darīt visu iespējamo, lai nodrošinātu to, ka varētu būt tik mazam, cik iespējams, koncentrēt uzmanību uz savu disbalansam nervu sistēmu un nervus!
Un neaizmirstiet, ka slikts garastāvoklis samazina imūnsistēmu un noslieci ķermeņa slimības vīrusu infekcijām, tāpēc izvēlēties savu ceļu, lai risinātu ar depresiju un palikt veselīgu un laimīgu visu gadu.