Daudzi cilvēki mūsdienās cieš no pārmērīga patēriņa pārtikas, bieži vien ir ļoti kaitīgi, bet viņi nevar apstāties un samazināt pārtikas ēst. Kāpēc tas notiek?
Pārdzīšanas iemesls ir galva?
Nav brīnums, ka viņi saka, ka jums jāsāk zaudēt svaru no savas galvas. Pārēšanās izraisītais jautājums nav no kuņģa, bet tieši no mūsu smadzenēm, bieži vien kā sekas dažām psiholoģiskām problēmām. Tātad, kāds ēd regulāri Candy bar dēļ strīdēties ar mīļoto, kāds, jo problēmas darbā, bet citi no biežas atteices un stresu. Atbrīvoties no šī ieraduma ir grūti, bet iespējams.
Vispirms jums ir jāsaprot sev. Analizējiet savu dienu, atcerieties, kas ar tevi notika, pirms atkal sabojājies un ēda daudz kaitīgas pārtikas. Nākamajā reizē, tiklīdz jūtaties vēlēšanās sevi apmierināt ar kaitīgiem izturēšanos, mēģiniet palikt un nosūtīt šo vēlēšanos uz citu kanālu.
Kā nav pārēsties stresa un citas problēmas
Piemēram laikā, naudas jūs būtu iztērēti iegādājoties dažādu garšīgu ēdienu vai pārgājienā kafejnīcā var izmantot, lai samaksātu par pakalpojumiem skaistumkopšanas salonā vai iegādāties jaunas drēbes. Tādējādi, jūs varat "nošaut divus zaķus ar vienu šāvienu" - ņem vienu soli ceļā atbrīvoties no pārtikas atkarības, un baudīt no lieta, vai jaunas sajūtas iegūšanu pēc mainītu to izskatu.
Ja jūs nevarat mainīt savas vēlmes, tad izmantojiet triks. Pērciet sev dažādus augļus, un laikā, kad vēlēsieties ēst, ēst tos. Pakāpeniski, jūs viņus mīlat, tad atradīs augļu tiešām garšīgs produkts, un katru dienu, jums būs vairāk un vairāk, lai aizmirst vēlmi ēst šķeldas vai dzert sodas.
Nav nevajadzīgi domāt par hobiju sev, kurā jūs vēlētos ieguldīt savu enerģiju un, iespējams, naudu. Piemēram, ja jums patīk gleznot, jūs varat palutināt sevi iegādāties jaunu krāsu vai albumu, tas ievērojami palīdzēs jums izvairīties no pastāvīga ieraduma iepriecināt sevi ar pārtiku.
Nelietojiet lamāt sevi par neveiksmēm, vienkārši būt priecīgs, ka jūs šodien atviegloti, un nākamajā dienā sākās ar jaunu sparu un apņēmīgu attieksmi.
Ticiet jūsu spēku, pastāvīgi slavēt sevi par katru mazu soli ceļā uz atbrīvošanos no atkarības saprast, ka visi jūs darāt, ir tikai par savu veselību un labklājību. Iedomājieties, kā jūs būsiet apmierināts ar sevi, kad jūs beidzot atbrīvosities no atkarības, kā pieaugs jūsu pašcieņa un lepnums.