Negatīvo kaloriju koncepcija tika atklāta relatīvi nesen. Un tas tūlīt atviegloja dzīvi tiem, kas zaudē svaru. Galu galā, lai atbrīvotos no papildu mārciņas, tagad ir pietiekami ēst pareizos pārtikas produktus, nevis iztukšot sevi ar uzturu un apmācību.
Pārtikas produkti ar negatīvu kaloriju daudzumu sauc par pārtiku, kuru ir grūti sagremot un kurai ir minimāla enerģētiskā vērtība.Ķermenim ir grūtāk sagremot šādu pārtiku, un tā kā kaloriju daudzums tiek iztērēts tā apstrādei un gremošanai, nekā tas ir ēdamajā produktā.
Šādi produkti ir arī labi, jo tie var uzlabot hidrolīzes procesu. Tajos ietilpst daudzas derīgas vielas: šķiedrvielas, vitamīni, mikroelementi. Viņi palīdz stiprināt cilvēka imūnsistēmu.
Kuriem produktiem ir negatīvs kaloriju saturs
Tagad mēs vēršamies pie visinteresantākajiem. Kādiem produktiem ir nulles vai negatīvs kaloriju saturs?
- Nesaldināti augļi un ogas: āboli, citrusaugļi, melones, jāņogas, mellenes, kazenes, ķiršu.
- Daudzi bezkrecējas dārzeņi: gurķi, kāposti, redīsi, cukini.
- Zaļie: dažāda veida salāti, dilles, pētersīļi, selerijas, spināti, baziliks.
Visiem garšvielām un garšvielām ir arī negatīvs kaloriju saturs. Ar viņu palīdzību jūs varat paātrināt vielmaiņas procesus organismā, un kalorijas sadedzinās ātrāk.
Nulles enerģētiskā vērtība ūdenī un visu veidu tējai un kafijai( protams, bez cukura, piena un citām piedevām).Uztura speciālisti iesaka zaudēt svaru, lai dzert vairāk šķidruma, galvenokārt tīra ūdens un zaļā tēja. Viņi palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī palēnina novecošanās procesu.
efektivitāte mazkaloriju produktiem
Atcerieties, ka jūs varat ne tikai ēst mazkaloriju pārtiku, jo tie nav uzturvērtību.Šie produkti nesniedz organismam vajadzīgos taukus, ogļhidrātus un olbaltumvielas. Tāpēc, ja ilgu laiku ierobežot savu diētu, lai, tad organisms radīsies trūkst nepieciešamo vielu, un tas ietekmēs vispārējo veselību cilvēkam.
Tāpat būtu mēs ceram, ka varēsim zaudēt svaru, vienkārši pievienojot pārtikas produktus ar negatīvu kaloriju, lai jūsu parasto diētu, pārsātinātu taukiem un ogļhidrātiem.Šādā veidā izmantotajā zemas kaloritātes pārtikas produktā nav iespējams izvairīties no lieko tauku un ogļhidrātu daudzuma, tāpēc nevajadzīgās kalorijas turpinās uzglabāt visnepiemērotākajās vietās, iespējams, nedaudz lēnāk.
Lai gūtu labumu no zemas kaloritātes pārtikas, jums ir jālieto tās pareizi. Iekļaujiet tos diētā pakāpeniski. Nomainiet dažus traukus no viņu parastā uztura. Izmantojiet tos uzkodām. Labāk un lietderīgāk būtu uzkodas ar ābolu nekā sviestmaizi. Jūs varat pilnīgi apvienot produktus ar nulles enerģētisko vērtību un tradicionālos produktus. Piemēram, lai izveidotu kompleksu sviestmaizi ar gurķiem un tomātiem vai biezpienu, pievienojiet rozīnes un citus žāvētus augļus.
Un, kad jūsu ķermenis piesaista ēdienkarti, kas ir bagāta ar šādu ēdienu, jūs varat regulāri organizēt dienu izkraušanu produktos ar negatīvu kaloriju saturu. Izkraušanas laikā jūs varat izmantot šos produktus tikai vislabāk, neierobežojot to daudzumu, bet ne pārēdot. Ieteicams neatkārtot šādas izkraušanas dienas biežāk nekā reizi nedēļā.