Kāpēc jūs vienmēr gribat gulēt?

Miegainība parasti parādās kā ķermeņa reakcija uz fizisku pārmērīgu darbu vai pārmērīgu garīgo spriedzi. Bet, ja šī valsts ilgstoši neatstās tevi, samazinot ikdienas aktivitāti, ir jāuzsāk iemeslu meklēšana, lai tos novērstu. Apsveriet, kāpēc jūs vienmēr gribat gulēt un kad miegainība pārsniedz normu.

iemesli

Ārsti atšķirt vairākus galvenos iemeslus, kas var rasties pārmērīga vēlme gulēt:

• fizisko un psiholoģisko izsīkšanas.Šajā gadījumā vājums ir pamatots ar ārējiem faktoriem un nerunā par veselības problēmām.
• Skābekļa nepietiekamība, kas nonāk smadzeņu garozā.
• Inhibējošo reakciju izplatība centrālās nervu sistēmas uzbudinājuma laikā, kas saistīta ar toksisku medikamentu vai citu zāļu lietošanu.
• Smadzeņu centru, kas ir atbildīgi par miegu, čūlainais trauma vai iedzimta patoloģija.
  

  
  

• Endokrīnās sistēmas traucējumi.
• Iekšējo orgānu slimības, izraisot tādu vielu uzkrāšanos asinīs, kas pārtrauc smadzeņu garozas darbību.

Turklāt pārmērīga miegainība rodas parasto dzīves apstākļu dēļ.Daži no tiem:

• Ilgstoša miega trūkums noved pie smadzeņu bremzēšanas reakcijas automātiskas iedarbināšanas.
• pārslodze taustes un sāpju receptoru, kā arī dzirdes un redzes provocē iespēja sateku jo trans, ko raksturo mainot viļņa garuma īso garozas, kas tiek novērota laikā REM miega. Jāatzīmē, ka speciālisti to izmanto, ieviešot personu hipnozē.
• postprandiālās vērsta uz miega sakarā ar to, ka asinis plūst prom no centriem smadzenēs, kuņģa, aknu, aizkuņģa dziedzera, žultspūšļa pastiprinātai gremošanu. Tātad, šajā laikā smadzeņu garozā cieš no skābekļa trūkuma, kas izraisa tā darbības pasliktināšanos.
• Miega trūkums. Miega nakts miega dienas pieaugums pieaugušajiem ir 7-8 stundas. Ja sakarā ar apstākļiem jums neizdevās pietiekami gulēt naktī, dienas laikā būtu grūti izvairīties no miegainības. Ja šis grafiks turpināsies vairākas dienas, tas ir miegains visu laiku, un līdz ar to situācija ir jālabo nekavējoties, jo organisms smagi strādā.
• uzsver. Ilgstoša psiholoģiskā slodze rada pilnīgi atbilstošu fizioloģisku atbildes reakciju miegainības formā.Interesanti, ka pēc pirmā stresa spēcīgi uzbudina nervu sistēmu, bet beigās, ņemt to ārā no normālas funkcionēšanas, izsmeļot virsnieru dziedzeri, kas ražo adrenalīna un kortizola.
• grūtniecība. Grūtnieces pastāvīgi grib gulēt, un tā ir diezgan normāla ķermeņa reakcija uz hormonālām izmaiņām, toksikozi un ķermeņa iekšējo pārstrukturēšanu. Turklāt pēdējā trimestrī hormonālais fons palīdz nomākt smadzeņu garozā, izraisot dienas miegainību.

Ko darīt

Vairumā gadījumu jūs vienmēr vēlaties gulēt dienas laikā iemeslu dēļ, kurus var viegli novērst. Nepieciešams:

• Uzlabojiet telpu apgaismojumu, kurā jūs esat lielāko daļu dienas. Ja tas nav izdarīts dabiskā veidā, ielieciet dienasgaismas spuldzi ar 420 nanometru viļņu garumu. Turklāt, no rīta, mēģiniet nekavējoties atvērt aizkarus vai ieslēgt gaismu guļamistabā: pirmās pāris minūtes pēc pamošanās milzīga ietekme uz visu nākamo dienu: aktīvāk sāks smadzenes, jo mazāk būs gausa sajust vakarā.
• Rīta duša, uzlāde, ātra( bet ne asa) pamošanās.Šie parastās veselīga dzīvesveida elementi palīdzēs atbrīvoties no miegainības, kā palīdzēt uzlabot asinsriti un, līdz ar to, plūsmu skābekļa uz smadzeņu garozā.
• Savu dabisko bioritmu analīze un to pasūtīšana pēc ikdienas rutīnas. Normālai ikdienas aktivitātei ir ļoti svarīgi, lai jūsu ķermenim būtu ērti gulēt maltītes laikā.
• dienas miegs var arī būt neaizstājams miegainības līdzeklis. Tas ir nepieciešams pēc spēcīgas garīgās vai fiziskās slodzes, jo tas palīdz atjaunot nervu sistēmu.Šajā gadījumā nav nepieciešams gulēt divas vai trīs stundas: pievilcības skriešanās dēļ pietiks pat 15 minūšu miegs.
• Tonizējošie dzērieni: zaļā vai melnā tēja, kafija. Izmantojot šos līdzekļus, nepārspīlējiet to, bet tie ir lieliski, lai novērstu vājumu.
• Labu pārtikas produktu ēšana. Ir trauki, kas var aktivizēt organismu vai nodot to gulēt. Pirmie ir zivis un jūras veltes. Dārzeņi: tomāti, sparģeļi, bulgāru pipari un augļi: greipfrūti, kivi, āboli.
• Masāžas ausu ļipiņas un pirksti sijas, kur ir daudz akupunktūras punkti, spiediens uz ķermeni, kas aktivizē noteiktus centrus.
• tīrs gaiss un iekštelpu temperatūra nav augstāka par 21 ° C veicina optimālu skābekļa daudzumu gaisā, kas noved pie smadzeņu darbību.
• Ja jums ir galvassāpes, un gribu gulēt, pirms lietus vai pēkšņu laika izmaiņas, tas ir iespējams, meteozavisimosti, kas ir izpausme veģetatīvās-asinsvadu distonija. Ja zems asinsspiediens ir pievienots simptoms, ir vērts konsultēties ar terapeitu. Turklāt, ja nav izturības un visu laiku, kad vēlaties gulēt trīs nedēļas, ir vērts nekavējoties redzēt ārstu.
loading. ..